¿Esto es normal?
¿Estás buscando esa tercera taza de café después de estar despierto varias veces anoche? ¿Te preocupa que las interrupciones nocturnas nunca terminen?
Especialmente cuando eres un poco ... ok, un monton- privado de sueño, es natural tener muchas preguntas e incluso algo de ansiedad sobre los patrones de sueño de su bebé.
Estamos aquí para brindarle respuestas. Primero, respire profundamente y recuerde que existe una amplia gama de comportamientos normales de sueño para los bebés en su primer año de vida.
Cada bebé es un individuo único, y eso significa diferencias en la forma en que duerme. Pero echemos un vistazo a algunas tendencias generales que puede experimentar.
Desde el nacimiento hasta los 2 meses de edad
Llegó a casa desde el hospital con su pequeño, y probablemente parece que todo lo que su bebé quiere hacer es dormir. (Dos palabras: ¡Disfrútalo!) Durante los primeros meses de vida de su bebé, pasará entre 15 y 16 horas al día durmiendo.
Sin embargo, estos viajes a la tierra de los sueños vendrán en muchos pequeños trozos que giran en torno a un ciclo de comer, defecar y dormir. Si bien esto puede ofrecerle la oportunidad de tomar algunos zzz durante el día mientras su bebé duerme, la necesidad de alimentaciones frecuentes generalmente significa que un recién nacido se levanta cada 2-3 horas día y noche, y por lo tanto, usted también.
¿Por qué tantas comidas? Los primeros 10 a 14 días de la vida de un bebé se pasan volviendo a su peso original al nacer. Durante este tiempo, es posible que incluso necesite despertar a un bebé dormido. (Un sentimiento horrible, lo sabemos).
Una vez que hayan recuperado su peso al nacer, es probable que su pediatra le diga que no es necesario que despierte a su bebé para alimentarse por la noche. Esto puede permitirle pasar más tiempo entre las tomas en las horas de la noche.
Pero antes de comenzar su baile del sueño de la victoria (o simplemente el sueño de la victoria, en realidad), debe saber que para los bebés recién nacidos que son amamantados, es normal que se despierten cada 3 o 4 horas durante la noche para alimentarse incluso si no los está despertando. .
Algunos bebés pueden lograr un período un poco más largo de alrededor de 6 horas a medida que se acercan a los 3 meses de edad, por lo que puede llegar un poco de sueño sostenido en un futuro próximo.
Los bebés recién nacidos comúnmente no reconocen los ciclos del día y la noche. Para ayudar a desarrollar esta comprensión, puede ofrecer más simulación y luz durante las horas del día.
Para fomentar aún más los buenos hábitos de sueño, cree un ambiente tranquilo y oscuro para dormir por la noche y ponga a su bebé a dormir en una cuna cuando esté somnoliento, pero aún no esté dormido.
Prevención de SMSL
El síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL) es más probable que ocurra en los primeros meses de vida de un niño, por lo que es importante tener cuidado de seguir las medidas preventivas del SMSL. Obtenga más información aquí o hable con su pediatra.
3 a 5 meses
Después de sus primeras 6 a 8 semanas como nuevo padre, es probable que empiece a notar que su bebé está más alerta y quiere pasar más tiempo interactuando con usted durante el día. Alrededor de este tiempo, también puede notar que su bebé deja caer una de sus siestas y duerme aproximadamente una hora menos cada día.
A medida que se alargan los períodos entre los ciclos de sueño, los patrones de sueño también comenzarán a desarrollarse. Al menos un tramo largo de aproximadamente 6 horas de sueño o más puede comenzar a aparecer por la noche. Puede fomentar esto y no es necesario que despierte a su pequeño a menos que lo recomiende un médico.
Continúe poniendo a su bebé a dormir en un estado somnoliento, pero no completamente dormido. Esto establecerá el éxito futuro y ayudará a enseñarle a su bebé a volverse a dormir, ¡una habilidad muy valiosa!
Si aún no ha creado algunas rutinas nocturnas, puede considerar hacerlo ahora. Estas rutinas pueden ahorrarle sueño a medida que su hijo comienza a experimentar regresiones del sueño y saltos en el desarrollo.
Espera ... ¿dijiste regresiones del sueño? Entonces, sí, justo cuando su bebé entra en un buen ritmo de solo uno o dos despertares por noche, es posible que parezca que está volviendo a despertarse con más frecuencia. También pueden volver a tomar siestas más cortas durante el día. Estas son algunas señales clave de que ha comenzado la regresión del sueño de 4 meses.
Aunque esto se llama sueño regresión, es realmente una señal de que su bebé se está desarrollando, así que espere y confíe en que le espera un mejor sueño.
6 a 8 meses
A los 6 meses, la mayoría de los bebés están listos para pasar la noche (8 horas más o menos) sin comer. ¡Hurra! (Sin embargo, si este no es su caso, sepa que es muy común que algunos bebés aún se despierten al menos una vez por noche).
Alrededor de los 6 a 8 meses, también puede notar que su hijo está listo para dejar otra de sus siestas, tomando solo 2 o 3. Pero probablemente todavía duerma un total de 3 a 4 horas durante el día, ya que el sueño diurno puede vienen en trozos más largos.
Verificación de seguridad
A medida que su bebé se vuelve más móvil, es muy importante que se tome un tiempo para revisar su área de sueño para detectar posibles peligros. Es posible que desee eliminar los móviles y otros elementos que puedan agarrar. Hacer que una revisión de seguridad sea parte de su rutina de la hora de la siesta antes de dejar a su hijo en la cuna puede salvarle la vida y solo necesita tomar unos segundos antes de cada siesta.
Otra regresión del sueño puede ocurrir alrededor de los 6 meses de edad cuando su bebé desarrolla ansiedad por separación. Si todavía no ha estado animando a su bebé a que se duerma por sí solo, este puede ser un momento muy difícil para introducirlo.
Si su hijo está molesto y no pasa nada, trate de frotarle la parte superior de la cabeza y cante suavemente para que sepa que está allí en lugar de sacarlo de la cuna.
9 a 12 meses
A los 9 meses, es de esperar que usted y su bebé hayan establecido una buena rutina de sueño durante el día y la noche. Alrededor de los 9 meses de edad, existe una gran posibilidad de que su bebé duerma por la noche entre 9 y 12 horas. Probablemente también estén tomando una siesta por la mañana y por la tarde por un total de 3 a 4 horas.
En algún momento entre los 8 y 10 meses, es muy común experimentar todavía otro regresión del sueño o incluso regresiones múltiples del sueño a medida que su hijo alcanza algunos hitos importantes del desarrollo.
Es posible que descubra que su hijo tiene dificultades para conciliar el sueño o toma siestas más cortas mientras se muerde los dientes, comienza a gatear o pararse y aprende algunos sonidos nuevos. Si continúa con las rutinas que ha establecido, su bebé debería volver a sus patrones normales de sueño en poco tiempo.
Cuadro resumen del horario de sueño del primer año de vida
Consejos para dormir mejor
- Ayude a su bebé a saber que es de noche asegurándose de que las cortinas estén cerradas y las luces estén bajas o apagadas.
- ¡Establezca una rutina para la hora de dormir temprano! Esto puede ayudar a enviarle a su pequeño el mensaje de que es hora de un buen descanso. (Esto también puede ser útil durante los momentos de regresión del sueño como una forma de calmar a su bebé con una rutina familiar).
- Anime a su bebé a comer con frecuencia durante el día y especialmente en las horas previas a la hora de acostarse. Durante los períodos de crecimiento acelerado, será mucho más fácil para usted si se alimentan en grupos durante el día, ¡no a las 2 a.m.!
- Espere cambios. (¡Bienvenido a la paternidad!)
Justo cuando crees que crees que lo tienes todo resuelto y su bebé sigue un patrón de sueño, las cosas pueden cambiar.
Respire profundamente y recuerde que se debe a que las diferentes etapas de crecimiento y desarrollo requieren diferentes patrones y cantidades de sueño. Su actitud tranquila puede ser de gran ayuda para que su bebé se vuelva a dormir, lo tiene.
La comida para llevar (¡y cuidarte!)
Aunque puede parecer una eternidad y un día antes de que su bebé duerma toda la noche, aparecerán períodos más largos de tiempo de sueño antes de que se dé cuenta.
Mientras usted y su pequeño navegan por las noches desafiantes que pueden ser parte del primer año, asegúrese de priorizar el cuidado personal y disfrute de tantos abrazos somnolientos como pueda.
Estos son nuestros consejos de cuidado personal favoritos de nuevos padres como usted:
- Haga ejercicio, incluso si no siempre le apetece. (El impulso de endorfinas hará que nos agradezcamos). Esto puede ser tan simple como una caminata diaria en el cochecito (o trotar, si se siente ambicioso) o una sesión de yoga dirigida por una aplicación mientras su dulce bebé duerme la siesta.
- Encuentre tiempo todos los días para hablar con otros adultos, especialmente con otros adultos que puedan identificarse con lo que está pasando como nuevo padre o simplemente hacer reír.
- Salga al aire libre solo o con el bebé para disfrutar del aire fresco y tomar el sol.
- Asegúrese de priorizar el tiempo para su rutina de cuidado personal. ¡El cabello recién lavado y el aroma de tu gel de baño favorito pueden mejorar tu estado de ánimo y despertarte!
