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La gripe (o influenza) es causada por un virus. Varios tipos de virus pueden contagiarle la gripe. Si bien no existe cura para la gripe, existen remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gripe. También pueden ayudar a reducir la duración de la gripe.
Revisaremos 10 remedios naturales y explicaremos cómo usarlos y por qué pueden ayudar.
Beber agua y líquidos.
Beber agua y otros líquidos es aún más importante cuando tiene gripe. Esto es cierto si tiene una gripe respiratoria o una gripe estomacal.
El agua ayuda a mantener húmedas la nariz, la boca y la garganta. Esto ayuda a su cuerpo a deshacerse de la mucosidad y la flema acumuladas.
También puede deshidratarse si no come o bebe normalmente. La diarrea y la fiebre (dos síntomas comunes de la gripe) también pueden causar pérdida de agua.
Puede mantenerse hidratado consumiendo una gran cantidad de:
- agua
- agua de coco
- Bebidas deportivas
- té de hierbas
- jugo fresco
- sopa
- caldo
- frutas y verduras crudas
Sabrá que está bebiendo suficiente agua y líquidos si:
- tienes que orinar con regularidad
- el color de su orina es casi transparente o amarillo pálido
Si su orina es de un color amarillo intenso a ámbar, es posible que esté deshidratado.
También es útil evitar fumar tanto como sea posible, ya que puede irritar aún más la nariz, la garganta y los pulmones.
Descanse mucho
Es importante descansar y dormir más cuando tiene gripe. Dormir puede ayudar a estimular su sistema inmunológico. Esto ayuda a su cuerpo a combatir el virus de la gripe. Cancele su rutina habitual y haga del sueño una prioridad para ayudarlo a recuperarse.
Beber caldo tibio
Beber caldo tibio de pollo o de huesos de res es una buena manera de ayudarlo a mantenerse hidratado. Ayuda a aflojar y romper la congestión nasal y sinusal.
El caldo de huesos también es naturalmente rico en proteínas y minerales como sodio y potasio. Beber caldo es una buena forma de reponer estos nutrientes mientras tiene gripe. Además, la proteína es importante para reconstruir las células inmunes.
Puede comprar variedades ya preparadas, pero asegúrese de buscar aquellas que sean bajas en sodio (sal). También puede hacer su propio caldo hirviendo huesos de pollo o res. Puede congelar porciones de caldo para uso futuro.
Puede comprar caldo de huesos en línea.
Aumenta tu ingesta de zinc
El mineral zinc es importante para su sistema inmunológico. Este nutriente ayuda a su cuerpo a producir glóbulos blancos que combaten los gérmenes. Las investigaciones muestran que el zinc podría ayudar a aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. El zinc ayuda a su cuerpo a combatir el virus de la gripe y puede ralentizar la rapidez con que se multiplica.
Puede tomar un suplemento de zinc o un multivitamínico con zinc durante la temporada de gripe. Normalmente, puede obtener una gran cantidad de zinc con una dieta diaria equilibrada. Los alimentos con alto contenido de zinc incluyen:
- carne roja
- mariscos
- lentejas
- garbanzos
- frijoles
- nueces
- semillas
- lácteos
- huevos
Puede comprar suplementos de zinc en línea.
Enjuague con agua salada.
Un enjuague con agua tibia y sal (a veces llamado gárgaras con agua salada) puede aliviar el dolor de garganta. También puede ayudar a eliminar la mucosidad. A continuación, le indicamos cómo enjuagar con agua salada:
- Hierva o caliente agua y déjela enfriar hasta que esté tibia oa temperatura ambiente. Mezcle 1/2 cucharadita de sal en 8 onzas de agua tibia.
- Lleve el agua salada hacia la parte posterior de la garganta y haga gárgaras durante unos 10 a 30 segundos para que se enjuague la boca y la garganta.
- Escupir el agua en un fregadero y repetir de 2 a 4 veces.
No trague el agua salada. No permita que los niños hagan gárgaras hasta que puedan hacerlo de manera segura con agua corriente.
Beber té de hierbas
Varias hierbas tienen propiedades antivirales y antibacterianas naturales. El anís estrellado es una especia en forma de estrella de la que tradicionalmente se extraía el oseltamivir.
El fosfato de oseltamivir (mejor conocido como Tamiflu) es un medicamento recetado que se usa para acelerar la recuperación de la gripe o prevenirla. Sus propiedades antivirales son eficaces contra algunos tipos de virus de la gripe. Otras hierbas y tés de hojas verdes también tienen beneficios antioxidantes y que combaten los gérmenes.
Un té de hierbas puede ayudar a su cuerpo a combatir el virus de la gripe. Una bebida herbal caliente también alivia la garganta y los senos nasales.
Puede preparar un té de hierbas para combatir la gripe con anís estrellado y otras hierbas como:
- té verde o negro
- cúrcuma
- jengibre fresco o seco, o pasta de jengibre
- ajo fresco
- clavos de olor
Endulza las infusiones de hierbas con miel pura. Se ha descubierto que la miel, la jalea real y otros productos apícolas tienen propiedades antivirales y antibacterianas naturales.
Muchos tés en bolsas están disponibles con estos como ingredientes secos combinados.
Aplicar aceites esenciales
Algunos tipos de aceites esenciales pueden ayudarlo a protegerse contra ciertos virus y bacterias. Un estudio encontró que el aceite de árbol de té ayuda a combatir el virus de la gripe al disminuir o detener la tasa de multiplicación del virus. Según el estudio, el aceite de árbol de té funciona mejor cuando se usa dentro de las dos horas posteriores a la infección. Esto muestra que puede ayudar a evitar que el virus de la gripe se multiplique.
En la práctica, puede agregar unas gotas de aceite de árbol de té al jabón líquido para manos cuando se lave las manos o mezcle con la loción que usa. Algunos enjuagues bucales fabricados comercialmente lo incluyen como ingrediente.
Otros aceites esenciales de plantas y hierbas también pueden funcionar como antibióticos y antivirales naturales. Éstos incluyen:
- aceite de canela
- aceite de menta
- aceite de eucalipto
- aceite de geranio
- aceite de limon
- aceite de tomillo
- aceite de oregano
Use aceites esenciales solo según las indicaciones. No ingiera aceites esenciales, muchos son tóxicos. La mayoría de los aceites esenciales se pueden usar en la piel después de mezclarlos con aceites como el de almendras o de oliva. Puede agregar hierbas y especias frescas y secas a los alimentos para obtener beneficios similares.
La difusión de aceites esenciales en el aire con un difusor también puede ayudar contra algunos tipos de virus y bacterias. Tenga en cuenta que la aromaterapia influye en los niños, las mujeres embarazadas y en período de lactancia y las mascotas.
Usa un humidificador
El virus de la gripe sobrevive más tiempo en el aire seco de interiores. Esto puede hacer que el virus se propague más fácilmente. Las temperaturas exteriores más frías generalmente reducen la humedad en el aire. El aire interior puede secarse por el uso de calefacción y aire acondicionado. Usar un humidificador para agregar humedad a su hogar y lugar de trabajo podría ayudar a reducir los virus de la influenza en el aire.
Inhalar vapor
Respirar vapor de una olla de agua tibia puede ayudar a calmar la nariz, los senos nasales, la garganta y los pulmones. La inhalación de vapor o la terapia de vapor utiliza vapor de agua para ayudar a aflojar la congestión mucosa.
El aire cálido y húmedo también puede aliviar la inflamación de la nariz y los pulmones. La inhalación de vapor puede ayudar a aliviar la tos seca, la nariz irritada y la opresión en el pecho.
Maneras de calentar agua para vapor:
- en una olla en la estufa
- en un tazón o taza apto para microondas en el microondas
- en un vaporizador
Evite el vapor del agua hirviendo. Tenga cuidado de probar la temperatura del vapor antes de inhalarlo. Mantenga la cara y las manos lo suficientemente alejadas para evitar quemarse o quemarse. Agregue unas gotas de aceites esenciales o un masaje de vapor medicado al agua para obtener beneficios antivirales y antioxidantes adicionales.
Consuma una dieta blanda
Si tiene gripe estomacal, coma pequeñas cantidades de comida a la vez. Pruebe porciones del tamaño de una mano.
La gripe estomacal puede provocarle náuseas, calambres y diarrea. Los alimentos suaves son más fáciles de digerir y pueden ayudar a aliviar los síntomas del estómago.
Alimentos que son agradables para el estómago
- Dieta BRAT (plátanos, arroz, puré de manzana, tostadas)
- galletas
- cereales cocidos (avena y crema de trigo)
- gelatina (Jell-O)
- papas hervidas
- pollo a la plancha o hervido
- sopa y caldo
- bebidas ricas en electrolitos
Evite los alimentos que puedan irritarle el estómago y la digestión.
Alimentos que debe evitar mientras tiene gripe estomacal
- Leche
- queso
- cafeína
- carnes
- comida picante
- comida frita
- alimentos grasos
- alcohol
Sintomas de gripe
La gripe generalmente causa síntomas respiratorios (nariz, garganta y pulmones). Los principales síntomas de la gripe son:
- fiebre
- escalofríos
- dolor de cabeza
- dolor corporal
- nariz congestionada o que moquea
- dolor de garganta
- tos seca
- cansancio y fatiga
La gripe estomacal es un virus de la gripe que causa síntomas digestivos. Es posible que usted tenga:
- escalofríos
- fiebre
- náusea
- vomitando
- calambres en el estómago
- Diarrea
Complicaciones de la gripe
A veces, la gripe puede provocar complicaciones de salud. Puede desencadenar otras infecciones virales y bacterianas en los pulmones, la garganta, los oídos y otras áreas. Éstos incluyen:
- neumonía
- bronquitis
- sinusitis
- infección en el oído
- encefalitis (infección cerebral)
Las personas que tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones por la gripe incluyen:
- niños menores de 5 años
- adultos de 65 años o más
- personas con otras condiciones de salud
Gripe y otras condiciones de salud
Si tiene gripe, hable con un médico si también tiene una enfermedad crónica. Éstos incluyen:
- asma
- enfermedad del corazón
- condiciones pulmonares
- diabetes
- enfermedad del riñon
- enfermedad del higado
- golpe
- epilepsia
- anemia falciforme
Su médico puede recetarle medicamentos antivirales que ayuden a reducir los síntomas y la duración de la gripe. Estos medicamentos funcionan mejor cuando se toman dentro de los dos días posteriores a la aparición de la gripe.
Consulte a un médico cuando
Informe a su médico si tiene fiebre superior a 100,4 ° F (38 ° C). Además, busque atención médica urgente si sus síntomas no mejoran después de una o dos semanas.
Consulte a su médico si tiene:
- dificultad para respirar
- Dolor de pecho
- fiebre superior a 100,4 ° F (38 ° C)
- escalofríos o sudoración
- mucosa que es un color extraño
- sangre en tu mucosa
- tos severa
Gripe contra resfriado
Los virus causan la gripe y el resfriado común. Ambos tipos de infecciones pueden provocarle fiebre. Los virus del resfriado y la gripe causan síntomas similares. Las principales diferencias entre una gripe y un resfriado son qué tan graves son los síntomas y cuánto tiempo los tiene.
Los síntomas de la gripe comienzan de repente y suelen ser graves. Una gripe puede durar de una a dos semanas. Los síntomas del resfriado suelen ser más leves. Es posible que tenga un resfriado durante una semana o más.
Lea más sobre las diferencias entre los síntomas de la gripe y el resfriado aquí.
La comida para llevar
En la mayoría de los casos de gripe, es probable que no necesite ver a un médico. Quédese en casa y no lo lleve a su lugar de trabajo o escuela. Vacúnese anualmente contra la influenza. Beba líquidos y descanse.
Los remedios caseros pueden ayudar a reducir los síntomas para que pueda sentirse más cómodo y descansar más fácilmente mientras tiene gripe, y el descanso tiene un gran impacto en la mejora más rápida.
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