Visión general
Los desencadenantes de la esclerosis múltiple (EM) incluyen cualquier cosa que empeore sus síntomas o cause una recaída. En muchos casos, puede evitar los desencadenantes de la EM simplemente sabiendo cuáles son y haciendo esfuerzos para evitarlos. Si no puede evitar ciertos factores desencadenantes, puede encontrar otros enfoques útiles, incluido un estilo de vida saludable, ejercicio regular y una buena dieta.
Así como no hay dos personas que tengan la misma experiencia con la EM, no es probable que dos personas tengan los mismos factores desencadenantes de la EM. Es posible que tenga algunos desencadenantes en común con otras personas que tienen EM, así como con algunos que son exclusivos para usted.
Con el tiempo, es posible que usted y su médico puedan identificar los desencadenantes que empeoran sus síntomas. Llevar un diario de sus síntomas, cuándo ocurren y lo que estaba haciendo de antemano puede ayudarlo a identificar los posibles desencadenantes.
Estos son algunos de los desencadenantes más comunes que puede experimentar con la EM y consejos para evitarlos.
1. Estrés
Tener una enfermedad crónica como la EM puede generar una nueva fuente de estrés. Pero el estrés también puede provenir de otras fuentes, incluido el trabajo, las relaciones personales o las preocupaciones financieras. Demasiado estrés puede empeorar los síntomas de la EM.
Cómo evitarlo: encuentre una actividad relajante y que reduzca el estrés que le guste. El yoga, la meditación y los ejercicios de respiración son prácticas que pueden ayudar a reducir el estrés y eliminar el riesgo de empeorar los síntomas.
2. Calor
El calor del sol, así como las saunas y los jacuzzis calentados artificialmente, pueden ser demasiado intensos para las personas con EM. A menudo pueden conducir a un período de exacerbación de los síntomas.
Cómo evitarlo: omita por completo cualquier entorno de altas temperaturas como saunas, estudios de hot yoga y jacuzzis. Mantenga su casa fresca y haga funcionar ventiladores adicionales si es necesario. En los días calurosos, evite la luz solar directa, use ropa holgada de colores claros y permanezca a la sombra tanto como sea posible.
3. Parto
Las mujeres embarazadas con EM pueden experimentar una recaída después del parto. De hecho, del 20 al 40 por ciento de las mujeres pueden tener un brote en el período inmediatamente posterior al parto.
Cómo evitarlo: es posible que no pueda prevenir un brote después del parto, pero puede tomar medidas para reducir su gravedad e impacto. En los días inmediatamente posteriores al parto, permita que sus amigos y familiares la ayuden con su nuevo bebé para que pueda descansar y cuidarse. Esto ayudará a que su cuerpo se recupere de manera más eficiente.
La lactancia materna puede tener un efecto protector potencial contra los brotes posparto, según investigaciones limitadas, pero la evidencia no es clara. Sin embargo, si está tomando medicamentos modificadores de la enfermedad, es posible que no pueda amamantar. Hable con su obstetra-ginecólogo y neurólogo sobre sus opciones posteriores al parto.
4. Enfermarse
Las infecciones pueden causar brotes de EM, y también es más probable que la EM cause ciertos tipos de infección. Por ejemplo, las personas con función de la vejiga reducida tienen más probabilidades de desarrollar infecciones del tracto urinario. La infección puede exacerbar otros síntomas de la EM. Infecciones como la gripe o incluso un resfriado común también pueden empeorar los síntomas de la EM.
Cómo evitarlo: Un estilo de vida saludable es una parte importante del tratamiento de la EM. Además, ayuda a prevenir otras enfermedades e infecciones. Lávese las manos durante la temporada de resfriados y gripe. Evite a las personas que estén enfermas cuando experimente un brote. Consulte a su médico si cree que se está enfermando.
5. Algunas vacunas
Las vacunas son generalmente seguras y recomendadas para las personas con EM. Sin embargo, ciertas vacunas que contienen patógenos vivos tienen el potencial de exacerbar los síntomas. Si tiene una recaída o está tomando ciertos medicamentos, su médico también puede recomendarle que posponga la vacunación.
Cómo evitarlo: hable con su neurólogo sobre cualquier vacuna que esté considerando. Algunas vacunas, como la vacuna contra la influenza, pueden ayudarlo a prevenir un brote futuro. Su médico puede ayudarlo a determinar cuáles son los más seguros para usted.
6. Deficiencia de vitamina D
Un estudio encontró que las personas con niveles más bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de brotes en comparación con las personas con niveles adecuados de vitamina D. Ya existe una evidencia creciente de que la vitamina D puede proteger contra el desarrollo de la EM. Aún así, se necesita más investigación sobre cómo esta vitamina afecta el curso de la enfermedad.
Cómo evitarlo: para ayudar a prevenir esto, su médico puede controlar sus niveles de vitamina D con regularidad. Los suplementos, la comida y la exposición segura al sol pueden ayudar. Asegúrese de hablar con su médico sobre las opciones de suplementos más seguras antes de probar cualquiera.
7. Falta de sueño
El sueño es vital para tu salud. Su cuerpo usa el sueño como una oportunidad para reparar su cerebro y curar otras áreas dañadas. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo no tiene este tiempo de inactividad. El exceso de fatiga puede desencadenar síntomas o empeorarlos.
La EM también puede hacer que el sueño sea más difícil y menos reparador. Los espasmos musculares, el dolor y el hormigueo pueden dificultar conciliar el sueño. Algunos medicamentos comunes para la EM también pueden interrumpir su ciclo de sueño, lo que le impide dormir cuando se siente cansado.
Cómo evitarlo: hable con su médico sobre cualquier problema de sueño que pueda tener. El sueño es vital para su salud en general, por lo que esta es un área importante de tratamiento y observación para su médico. Pueden descartar cualquier otra afección y brindarle consejos para controlar la fatiga.
8. Mala dieta
Una dieta saludable, así como el ejercicio regular, pueden ser de gran ayuda para evitar un brote y aliviar los síntomas de la EM. Es poco probable que una dieta rica en alimentos procesados proporcione a su cuerpo la nutrición de alta calidad que necesita.
Cómo evitarlo: trabaje con un dietista para desarrollar un plan de alimentación saludable que pueda cumplir. Concéntrese en buenas fuentes de proteínas, grasas saludables y carbohidratos. Si bien la investigación aún no es clara sobre la mejor dieta para las personas con EM, los estudios sugieren que comer alimentos saludables puede tener un efecto positivo.
9. Fumar
Los cigarrillos y otros productos de tabaco pueden aumentar sus síntomas y hacer que la progresión sea más rápida. Asimismo, fumar es un factor de riesgo para una serie de afecciones médicas que pueden empeorar su salud en general, incluidas las enfermedades pulmonares y cardíacas.
Un estudio encontró que el tabaquismo se asocia con EM más grave. También puede acelerar la progresión de la discapacidad y la enfermedad.
Cómo evitarlo: Dejar de fumar, incluso después de su diagnóstico, puede mejorar su pronóstico con EM. Hable con su médico sobre las opciones eficaces para dejar de fumar.
10. Ciertos medicamentos
Ciertos medicamentos tienen el potencial de empeorar los síntomas de la EM. Su neurólogo trabajará en estrecha colaboración con todos sus médicos para asegurarse de que no tome medicamentos que puedan desencadenar un brote.
Al mismo tiempo, su neurólogo puede vigilar de cerca la cantidad de medicamentos que está tomando en conjunto. Los medicamentos pueden interactuar entre sí, lo que puede provocar efectos secundarios. Estos efectos secundarios podrían desencadenar una recaída de la EM o empeorar los síntomas.
Cómo evitarlo: Informe todos los medicamentos que toma a su médico, incluidos los suplementos y los medicamentos de venta libre. Pueden ayudarlo a reducir su lista a las necesidades para que pueda prevenir problemas.
11. Dejar de tomar medicamentos demasiado pronto
A veces, los medicamentos para la EM pueden causar efectos secundarios. Es posible que tampoco parezcan tan efectivos como cabría esperar. Pero esto no significa que deba dejar de tomar los medicamentos sin la aprobación de su médico. Detenerlos puede aumentar su riesgo de brotes o recaídas.
Cómo evitarlo: no deje de tomar sus medicamentos sin hablar con su médico. Aunque es posible que no se dé cuenta, estos tratamientos a menudo funcionan para prevenir daños, reducir las recaídas y detener el desarrollo de nuevas lesiones.
12. Esforzarse demasiado
La fatiga es un síntoma común de la EM. Si tiene EM y constantemente se esfuerza por no dormir o se esfuerza demasiado física o mentalmente, puede experimentar consecuencias. El esfuerzo y la fatiga pueden desencadenar una recaída o hacer que los brotes duren más.
Cómo evitarlo: tómatelo con calma y escucha las señales de tu cuerpo. Reduzca la velocidad cuando se sienta cansado. Descanse tanto como sea necesario. Empujarse hasta el punto del agotamiento solo hará que la recuperación sea más difícil.
Quitar
Cuando tiene EM, es posible que deba hacer algunos cambios en su estilo de vida para prevenir recaídas y reducir sus síntomas. Algunos desencadenantes se pueden evitar fácilmente, pero otros pueden requerir más trabajo. Hable con su médico si tiene dificultades para controlar los síntomas de la EM.
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