Controlar la migraña durante el embarazo puede ser un desafío, pero existen opciones que pueden ayudar a limitar los ataques.
Todo el mundo dice que es difícil, pero nada te prepara para los desafíos que surgen al controlar la migraña durante el embarazo.
No solo está lidiando con cambios hormonales salvajes, sino que tampoco hay mucho que pueda hacer cuando necesite alivio de los ataques.
El año pasado pasé por tratamientos de fertilización in vitro (FIV), que terminaron en una transferencia de embriones exitosa. Emocionada con nuestro embarazo viable, no tenía idea de que mi primer trimestre traería un aumento en mis ataques de migraña vestibular.
No solo tenía que complementar el estrógeno y la progesterona para mantener el embarazo, sino que también estaba lidiando con horribles náuseas "matutinas", que en realidad duraban todo el día. Fue especialmente malo en las horas de la noche, cuando no pude retener nada hasta aproximadamente las 18 semanas.
Al controlar la migraña, sabemos que la calidad del sueño, la hidratación y la dieta pueden ser elementos esenciales para reducir la frecuencia de los ataques. Pero, ¿qué sucede cuando intenta controlar un aumento en los ataques y solo se le da la opción de Tylenol?
Aquí hay algunas opciones para manejar los desafíos que puede enfrentar durante el embarazo:
Pregúntele a su médico acerca de sus medicamentos.
La Administración de Drogas y Alimentos (FDA) tiene un registro de medicamentos para el embarazo que pueden tener un riesgo de exposición para el feto.
A muchas mujeres embarazadas con migraña se les ha aconsejado que dejen de tomar un medicamento preventivo diario, ya que la mayoría se encuentra en categorías de mayor riesgo y no se ha aprobado su uso durante el embarazo.
Sin embargo, en algunos casos, su obstetra-ginecólogo puede trabajar con su neurólogo y determinar si su calidad de vida sufriría lo suficiente como para que valga la pena correr el riesgo de continuar usando un medicamento preventivo de migraña. Obviamente, esta es una discusión muy personal.
Afortunadamente, ciertos betabloqueantes, que a menudo son la primera línea de terapia si se necesita un medicamento, son aprobado para su uso durante el embarazo.
Hable con sus proveedores sobre todos los medicamentos que usa, en qué categoría de riesgo se encuentran y los riesgos de continuar y interrumpir su uso durante el embarazo.
Considere el magnesio y la vitamina D
Si bien es posible que no pueda tomar ciertos medicamentos durante el embarazo, existen algunos suplementos que pueden ayudar.
Un suplemento que puede ser útil para la prevención de la migraña y tiene beneficios durante el embarazo es el magnesio.
La deficiencia de este mineral no solo es común en personas con migraña, sino que también puede aumentar el riesgo de hipertensión crónica y parto prematuro.
La investigación sugiere que los suplementos de magnesio pueden reducir cierto riesgo de complicaciones adicionales, como la restricción del crecimiento fetal.
Si un ataque de migraña empeora o los líquidos son bajos, se puede sugerir un tratamiento con magnesio por vía intravenosa. Esto fue particularmente útil para mí cuando estuve increíblemente enferma en mi primer trimestre.
La suplementación con vitamina D también se ha asociado con la prevención de la migraña y la promoción de un embarazo saludable.
La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la preeclampsia y la diabetes gestacional, así como con las personas que experimentan frecuentes ataques de migraña.
Mantenga un horario de sueño lo mejor que pueda
Según la American Migraine Foundation, la falta de sueño y el exceso de sueño pueden desencadenar ataques de migraña.
Mantener un horario de sueño regular con la cantidad de horas que mejor funcione para usted puede ayudar a combatir estos ataques.
Sin embargo, las personas con migraña son más propensas a sufrir trastornos del sueño como el insomnio. Combine eso con la incomodidad de un vientre en crecimiento, frecuentes viajes nocturnos al baño y un agotamiento abrumador que puede llevar a más siestas diarias, y su horario regular de sueño podría ser más difícil de mantener.
Algunas cosas que me ayudaron a mantener mi horario de sueño lo mejor que pude fueron los rituales nocturnos y evitar las siestas tanto como fuera posible.
Si no podía evitarlo, intentaría tomar una siesta más temprano en el día.
En cuanto a un ritual, terminar la noche con una meditación relajante, leer un libro con terapia de luz verde y aplicar loción de magnesio en las piernas y los pies doloridos me ayudaría a relajarme y tener un sueño más reparador.
Trate de beber más líquidos al principio del día, disminuyendo gradualmente por la noche para evitar viajes frecuentes al baño durante la noche.
Mantente hidratado
La hidratación adecuada es un factor clave para controlar la migraña, pero si tiene náuseas matutinas extremas, puede ser difícil de controlar.
Este resultó ser mi mayor desafío, ya que noté que mis ataques de migraña vestibular alcanzaban su punto máximo en los días en que estaba más enfermo en mi primer y segundo trimestre.
Con hidratación, si te atrasas, puede ser muy difícil mantener el ritmo.
Reemplazar los electrolitos también es importante. A menudo, esto se puede controlar en casa bebiendo más agua, usando polvos o bebidas con electrolitos bajos en azúcar y bebiendo caldo o sopas ligeras.
Los sorbos pequeños y más frecuentes pueden ayudarlo a retener líquidos, ya que beber demasiado rápido puede hacer que algunas personas deshidratadas vomiten.
Si no está progresando, se puede utilizar la terapia de hidratación intravenosa. Esto generalmente incluye una solución salina normal, a veces mezclada con magnesio. Por lo general, su obstetra-ginecólogo y neurólogo pueden ayudar a facilitar esto.
Sea consciente de su dieta
Una dieta de eliminación de la migraña fue esencial para descubrir los desencadenantes de mis alimentos y ganar control sobre mis ataques.
Sin embargo, los antojos del embarazo pueden descarrilar incluso a la persona más comprometida. Esto a veces nos lleva a pedir alimentos llenos de glutamato monosódico que sabemos que no son los mejores para nuestra cabeza.
Casi todos los consejos parecen sugerir que comer jengibre aliviará las náuseas, pero me pareció que era casi demasiado picante para que yo lo manejara, o me cansaría de comerlo todo el tiempo.
Enfocarme en sopas rápidas que podría hacer en mi olla instantánea, como sopa de calabaza o pollo y arroz, fue lo mejor para mí para almacenar en el congelador. Las galletas con ingredientes limitados y cualquier cosa agria (uvas verdes, manzanas Granny Smith, paletas de fruta fresca) parecieron ayudar mucho.
Mantenerme alejado de los alimentos desencadenantes lo mejor que pude, junto con otros tratamientos conservadores, pareció ayudar a controlar los ataques graves.
La línea de fondo
Al final del día, controlar la migraña durante el embarazo puede ser un desafío, pero trabajar con su neurólogo y su obstetra-ginecólogo puede ayudarla a encontrar algunas opciones creativas que pueden ayudar a limitar los ataques.
Si los ataques de migraña o los dolores de cabeza son nuevos, persistentes o severos, comuníquese con su médico para averiguar cuál puede ser la causa.
Alicia Wolf es la propietaria de The Dizzy Cook, un sitio web de dieta y estilo de vida para cualquier persona con migraña, y embajadora de la Vestibular Disorder Association. Después de luchar contra la migraña vestibular crónica, se dio cuenta de que no había muchos recursos optimistas para las personas que seguían una dieta para la migraña, por lo que creó thedizzycook.com. Su nuevo libro de cocina “The Dizzy Cook: Manejo de la migraña con más de 90 reconfortantes recetas y consejos de estilo de vida” está disponible en casi todos los lugares donde se venden libros. Puedes encontrarla en Instagram, Facebook, y Gorjeo.
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