Visión general
A la edad de 23, tenía un niño de cuatro, un niño de 15 meses y un recién nacido. Mi último embarazo catapultó mi migraña a las primeras etapas de volverse crónica.
Con tres niños muy pequeños y una nueva forma de migraña con la que no estaba familiarizado, me sentí extremadamente abrumado.
A medida que mis hijos crecían, también lo hacía la migraña. La maternidad adquirió un significado completamente nuevo para mí y tuve que criarme de manera diferente debido al dolor y los síntomas que estaba experimentando.
Me di cuenta de que, aunque ser madre con migraña tiene sus desafíos, todavía es posible criar hijos sanos y felices.
Incluso si estoy postrado en cama algunos días, todavía se puede hacer la gestión del hogar. Dentro de mi matrimonio, hubo nuevos parámetros porque el dolor era la tercera rueda.
Sin embargo, descubrimos una manera de hacerlo funcionar. Mis hijos tienen ahora 20, 18 y 17 años. Mi esposo y yo celebraremos nuestro 22º aniversario de bodas este septiembre.
A lo largo de los años, he desarrollado un conjunto de habilidades administrativas que ayudaron a mi familia a prosperar a pesar de la intrusión de la migraña. Si usted es un padre que vive con migraña, considere si incorporar estas herramientas y sugerencias en su vida puede hacer que cada día sea un poco más fácil.
Esté abierto para ayudar a sus hijos a entender
Los niños son inteligentes y resistentes. Cuando mis hijos estaban en preescolar, jardín de infantes y escuela primaria, experimenté ataques de migraña que eran muy frecuentes e interrumpían nuestras vidas. Se dieron cuenta de que mamá actuaba de manera diferente a otras mamás.
Era importante que fuera honesto con ellos acerca de por qué su mamá no podía estar en las luces brillantes o por qué los olores fuertes me enfermarían. Sin importar la edad que tuvieran, usé términos que podían entender para explicar qué es la migraña y cómo me hacía sentir.
Si no podía jugar con ellos, ayudar con la tarea o ir de excursión debido a un ataque de migraña, era importante que entendieran que eso no significaba que los amaba menos.
Cuando me vieron en la cama, cubierta por mis mantas en una habitación oscura, supieron que mamá estaba enferma y necesitaba tranquilidad y descanso. Mis hijos desarrollaron empatía y compasión. Lo más importante es que no me veían menos como una madre.
Abraza tu nueva normalidad
Esta fue una de las cosas más difíciles que tuve que hacer. Pero una vez que dejé de lado la idea de cómo pensaba que sería mi vida, se hizo más fácil aceptar la realidad de mi vida real.
Abrazar mi nueva normalidad fue más difícil cuando mis hijos eran más pequeños. ¿Quién no quiere ser supermamá o superpadre?
Todos nos esforzamos por ser los mejores padres que podamos ser. Tener migraña te quita ese sueño poco a poco. ¿Cómo nos inclinamos hacia el aspecto de esta nueva normalidad?
Aquí hay algunas ideas que pueden ayudar.
Apegarse a una rutina
Dado que la migraña es tan perturbadora, una forma de sentir que las cosas son "normales" es mantener algún tipo de rutina o horario.
Incluso si solo se trata de levantarse cada mañana, pasear a los perros y vaciar el lavavajillas, esas tareas te hacen sentir productivo. Las pequeñas victorias que logramos todos los días tienen tanto valor como las grandes por las que nos esforzamos.
Date un respiro
Todos tenemos días malos. Acepta que sucederá. Cuando lo hace, no lo convierte en un mal padre, cónyuge o empleado.
Usted no es la razón por la que tiene migraña. Trate de no culparse a sí mismo por estar enfermo. Está bien no estar bien y no es un reflejo de quién eres como persona.
Cree un kit de herramientas para la migraña
Reúna las cosas que le ayuden durante un ataque de migraña y guárdelas en un estuche o bolsa pequeña que se pueda transportar fácilmente.
Por ejemplo, algunos elementos esenciales para mantener en su kit de herramientas incluyen:
- Tapones para los oídos
- máscara de ojos
- paquete de hielo
- medicamentos y recipiente para ellos
- medicación de rescate / abortiva
- mastica o caramelos de jengibre para las náuseas
- agua
Si usa aceites esenciales, ungüentos o bálsamos para el dolor o la tensión del cuello, ¡tírelos allí también!
Disfruta de las pequeñas cosas
Haga un balance de las pequeñas cosas porque esos son los momentos de la vida con más valor. Por ejemplo, puede:
- Invierta en juegos de mesa y organice una noche de juegos en familia una vez a la semana, si puede.
- Dedique tiempo a hacer algo que le guste, ya sea cocinar, leer, trabajar en el jardín u otro pasatiempo favorito. Invertir en ti mismo es una parte importante del cuidado personal.
- Planifique citas nocturnas con su pareja.
Si no puede levantarse de la cama y necesita una cita nocturna, es hora de ser creativo. ¡Haz un picnic en la cama! Ordene en su restaurante favorito, grabe una película y disfrute de una cita nocturna en la cama. Mi esposo y yo hacemos esto mucho, y es mejor que estar en un restaurante cualquier día.
Preparar, marcar el ritmo y delegar
La preparación es mi segundo nombre cuando se trata de administrar la vida familiar. Me preparo con anticipación tanto como puedo en los días buenos. Esto reduce mi carga diaria y me ayuda a manejar los días malos.
La delegación de tareas se convirtió en una rutina a medida que los niños crecían. Marcarme era clave para evitar esforzarme demasiado. Apegarme a unas pocas tareas al día limita la cantidad de estrés que me pongo.
A continuación, se muestran algunas formas de hacerlo.
Preparación de comidas
Preparar y cocinar algunas comidas durante uno o dos días me libera de tener que cocinar varias veces a la semana.
Me quedo con comidas fáciles de preparar y económicas que se pueden hacer en porciones grandes y congelar fácilmente. Las comidas en olla de cocción lenta son increíbles porque puede comenzarlas por la mañana y la cena estará lista esa noche.
A medida que los niños crecen, pueden ayudar más en la cocina. Si tiene hijos en la escuela secundaria, ¡pueden hacerse cargo de la cocina una vez a la semana para el martes de tacos, el lunes de pastel de carne o el sábado de espaguetis!
Comparta la carga de tareas
Una de las mejores lecciones que me enseñó mi madre fue la delegación de tareas. Ella nos enseñó a mis hermanas y a mí a lavar nuestra propia ropa cuando cumplimos 10 años.
Todos los sábados también teníamos tareas que rotar entre los tres. Hice lo mismo con mis tres hijos, ¡y me ha hecho la vida mucho más fácil! Esto es excelente para todos los padres, independientemente de que tengan una enfermedad crónica o no.
Utilice los servicios de entrega de compras
Si sus supermercados locales ofrecen servicio de entrega de comestibles, ¡utilícelo! Hacer mis compras en línea cuando no puedo ir físicamente a la tienda me ha salvado de tener un refrigerador vacío muchas veces a lo largo de los años.
Es excelente en caso de apuro, y puede programar entregas para más adelante en la semana si no lo necesita el mismo día. Incluso lo he usado cuando estaba en el hospital para tratar una migraña intratable. Pude hacer que me entregaran comestibles en casa para la familia.
Ir a tu ritmo
¡No intentes hacerlo todo! Empujarse más allá de su límite solo lo lastima a largo plazo. Corre el riesgo de que su dolor empeore y posiblemente sea más difícil de tratar si hace demasiado.
Dese algunas tareas del día. No tienes que lavar toda la ropa en un día. ¡Haz una o dos cargas y siéntete bien!
La comida para llevar
Manejar la vida familiar con migraña no es fácil, y estos consejos y herramientas son opciones que pueden ayudarlo a encontrar un equilibrio que funcione para usted y su familia.
Nadie pide migraña. Recuerde practicar el cuidado personal, especialmente cuando encuentre contratiempos, y sea siempre amable con usted mismo.
Jaime Sanders ha tenido un viaje de por vida con migraña y ha vivido la mayor parte de su vida adulta con depresión. A través de su trabajo de defensa y su blog, The Migraine Diva, la misión de Jaime es hacer que una enfermedad muy invisible sea visible para el resto del mundo y validar el dolor real de millones. Trabaja con varias organizaciones sin fines de lucro en un esfuerzo de colaboración para educar, empoderar y mejorar a los pacientes con migraña y sus cuidadores. Como Coordinador de Defensores de Pacientes con Migraña para Global Healthy Living Foundation, el rol de Jaime es ayudar a reclutar pacientes con migraña para el rol de defensor para cambiar la legislatura y las pólizas de seguro para mejorar su acceso a la atención a nivel estatal. Puedes encontrarla en Facebook, Twitter e Instagram.
-affects-fertility-and-what-to-do.jpg)
-test.jpg)
