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Es posible que sus amigos y familiares lo amen, pero no siempre son buenos terapeutas.
Aproximadamente 1 de cada 6 adultos en los Estados Unidos experimenta problemas de salud mental en un año determinado, según el Instituto Nacional de Salud Mental. Afortunadamente, entre esos 44 millones de estadounidenses hay celebridades que están usando su plataforma para crear conciencia y normalizar el hablar sobre problemas de salud mental.
Eso incluye a Kanye West.
"Quiero cambiar el estigma de [la palabra] loco, de la salud mental - punto", le dijo a la personalidad de radio Charlamagne en una entrevista de casi dos horas a principios de este mes.
Desafortunadamente, Kanye continuó haciendo algunos comentarios polarizantes sobre la terapia: "Uso el mundo como mi terapia, como mi terapeuta", dijo. "Los involucraré en la conversación sobre lo que estoy sintiendo en ese momento y obtendré su perspectiva".
Twitter no reaccionó tan amablemente a los comentarios de Kanye, y algunos llegaron a calificar esta estrategia como peligrosa.
Después de todo, los amigos y la familia no siempre son la mejor fuente de consejos. Además, hay muchos beneficios de hablar con un terapeuta que simplemente no obtendrá de un no profesional.
Ciertamente, hemos recorrido un largo camino cuando se trata de desestigmatizar el mundo de la salud mental.
Hoy en día, las generaciones más jóvenes ven la terapia como una parte crucial para mantener de manera proactiva su bienestar general, dice la psicóloga licenciada Erika Martinez, PsyD. “Debido a nuestro modelo médico predominante y la forma en que se establece el seguro, la salud mental se ha considerado como atención secundaria o terciaria. Nunca se ha utilizado como medicina preventiva. Ahora, la prevención es de lo que se trata ".
Pero todavía existe un estigma innegable en torno a hablar sobre salud mental y consultar a un terapeuta.
Tal vez se sienta avergonzado de necesitar ayuda más allá de la que los amigos o la familia pueden brindar, o tal vez usted, como Kanye, aún no comprenda los beneficios de pagar para hablar con alguien.
Estas ocho razones para hablar con un terapeuta, en lugar de con amigos y familiares, pueden hacerle cambiar de opinión:
1. Un terapeuta no te juzgará
¿Una de las mayores ventajas de tener un terapeuta? Puedes hablar con ellos sobre literalmente cualquier cosa sin necesidad de filtrarte por miedo a ser juzgado. Básicamente, es uno de los requisitos clave del trabajo.
“Mi trabajo es brindarle un 100 por ciento de consideración positiva y apoyo incondicional, y ser completamente imparcial”, le dice a Healthline Kate Cummins, psicóloga clínica licenciada.
Es posible que los amigos y la familia no tengan la capacitación exhaustiva para controlar su juicio sobre lo que sea que esté pasando.
2. Los terapeutas no están impulsando su propia agenda
Como tercero imparcial, su terapeuta debe estar allí para brindarle la mejor orientación posible, y solo a usted. "El problema con los amigos es que se preocupan por usted y su relación con usted, por lo que a menudo simplemente están de acuerdo con usted para que se sienta mejor", dice el psiquiatra Scott Carroll, MD.
“La familia, por otro lado, tiende a aconsejarle sobre formas de 'protegerle' y minimizar su riesgo, o [para] adaptarse a sus creencias sobre la moral y cómo creen que se debe vivir la vida”, dice.
Estos son los mejores escenarios. El peor de los casos es que su amigo o familiar realmente quiera controlarlo o mantenerlo en un estado patológico para su beneficio, agrega.
Con un terapeuta, tienes a alguien que no tiene el mismo interés personal, por lo que puede ser completamente honesto y objetivo.
3. Están obligados a guardar sus secretos
Cuando eliges hacer de tus amigos tus terapeutas, puedes terminar poniéndolos a ambos en una situación difícil. Especialmente si te estás desahogando con alguien con quien también tienen una relación, dice Martínez.
Si bien es importante confiar solo en aquellos en quienes tiene total confianza, con un terapeuta, no tiene que preocuparse de que algo que dijo en confianza se convierta en un chisme o se lo repita a la persona equivocada.
4. Los terapeutas tienen años de capacitación en su haber para ayudarlo a abordar el problema.
Si bien su amigo puede haber tomado una clase de Psicología 101, sin un título, simplemente no tiene las herramientas para ayudarlo a tomar medidas. (E incluso si lo hicieran, tendrían prejuicios). “Sus amigos y familiares pueden escuchar y brindar apoyo, pero un médico está capacitado para comprender sus comportamientos psicológicos. Ellos pueden ayudarlo a descubrir el por qué,”, Dice Cummins.
Y lo más importante, también pueden brindarle estrategias de afrontamiento saludables, para que pueda cambiar sus comportamientos o dejar atrás los pensamientos disfuncionales o las emociones difíciles, agrega.
5. Con un terapeuta, no tiene que sentirse culpable por sentirse "necesitado"
Después de todo, usted les está pagando (o el seguro lo está haciendo). Cualquier relación puede volverse tóxica si una persona siente que la "utilizan" constantemente para recibir apoyo, pero que nunca recibe apoyo. Con un terapeuta, no se supone que sea una calle de doble sentido.
“Como terapeuta, no esperas nada de tus clientes, excepto que simplemente aparezcan. Con cualquier otra relación que tengas en la vida, se necesita algo a cambio. Si son tus padres, necesitan que seas su hijo; si es un amigo, quieren recuperar esa amistad ”, dice Cummins.
6. No minimizarán sus problemas
No hay nada peor que pasar por una experiencia dolorosa o traumática y que un amigo o familiar le diga que ya debería haberlo superado.
El hecho es que todos experimentan y manejan los eventos de la vida de manera diferente. Un terapeuta comprenderá que todos están en su propia línea de tiempo cuando se trata de superar una ruptura, establecerse en un nuevo trabajo o procesar cualquier otro obstáculo, dice Cummins.
Y cuando se trata de otros problemas graves de salud mental como la depresión o la ansiedad, o incluso problemas subclínicos como la soledad o la ansiedad social, un terapeuta nunca minimizará o pasará por alto sus problemas como no lo suficientemente graves o dignos de atención como sus amigos o familiares. mayo.
7. Hablar con las personas equivocadas puede hacerte sentir peor
“Algunas personas tienen familias realmente difíciles. Puede que no sea seguro compartir luchas íntimas con ellos, incluso si son de carne y hueso ”, señala Martínez. “Otros simplemente no están equipados con la capacidad de escuchar tu historia y no podrán sentir empatía”, dice ella.
"Cuando las personas comparten luchas íntimas con aquellos que no se han ganado el derecho a escucharlos, o que los hacen sentir minimizados, juzgados o desaprobados, puede hacer más daño que bien", agrega.
Por supuesto, hablar con amigos y familiares selectos que te hagan sentir comprendido y validado puede ser útil, especialmente si solo necesitas un desahogo sobre los factores estresantes de la vida, dice Carroll. "La ironía es que a menudo tienes que ir a terapia para averiguar con cuál de tus amigos y familiares es mejor hablar".
8. Pueden ayudarte a crecer como persona
Debido a su capacitación, un terapeuta está equipado de manera única para brindarle una idea de sus comportamientos que pueden ayudarlo a crecer de maneras que podrían ser imposibles por sí solo.
“Por ejemplo, en el caso de una ruptura, la mayoría de la gente piensa que hablar con un terapeuta sería una reacción exagerada. No es. Es una de las cosas más saludables que puedes hacer ”, dice Martínez. “Una ruptura es un terreno fértil para el crecimiento personal. Sí, eres emocionalmente crudo y vulnerable, pero hay mucho potencial ahí. Es una oportunidad para que las personas se den cuenta de cosas sobre sí mismas que nunca se habrían dado cuenta si simplemente hubieran hablado con amigos y familiares ".
Cómo encontrar el terapeuta adecuado para ti
Buscar un terapeuta puede ser un proceso que requiere mucho tiempo. Aún así, vale la pena encontrar a alguien que lo apoye y lo capacite.
- Pregunte a su principal
médico de atención y, si se siente cómodo compartiendo, amigos, para referencias.
Tú eliges a tus médicos y amigos, por lo que es probable que también te lleves bien
alguien con quien hacen clic. - Buscar una lista
de los profesionales de la red en el sitio web de su compañía de seguros. Cada
el plan de seguro incluye
cobertura de salud mental y debe ser el mismo copago o un copago similar que su
citas con otros médicos. - Busque en la base de datos de psychologytoday.com. Te permite filtrar por:
una. especialidad o necesidad, como "relaciones", "ansiedad" o
'imagen corporal'
B. tipo de proveedor, como psicólogo, licenciado
trabajador social clínico, terapeuta matrimonial y familiar
C. si aceptan o no su seguro - Pregunte a estos
preguntas si su mejor opción no está cubierta. Si no tiene seguro, o
quiere ver a alguien que está fuera de la red o que no acepta ningún seguro,
pregunte si ofrecen tarifas en efectivo con descuento. Algunos terapeutas también ofrecen un deslizamiento
escala para ayudar a los que tienen limitaciones económicas. - Echa un vistazo a sus
sitios web y solicite una llamada telefónica. Una vez que haya reducido su lista a
aquellos que satisfacen sus necesidades, lean sus biografías para tener una idea de sus
personalidad, luego solicite una llamada preliminar. La mayoría ofrecerá un servicio gratuito de 15 minutos.
consulta telefónica. Si no quiere hablar por teléfono, pasa a la siguiente persona
en tu lista. - Pregúntese
si se trata de alguien con quien se siente cálido al hablar. Si no sientes un
conexión, está bien. Pasa al siguiente. - Considere en línea
terapia. También puede consultar aplicaciones de terapia digital como Talkspace o BetterHelp, que lo combinan con un
consejero con licencia siempre que lo necesite por una tarifa mensual fija.
Cuando encuentre un terapeuta, aquí hay algunas preguntas que puede hacerle para ver si es adecuado para usted. Recuerda, es tu terapia. Puede elegir el terapeuta adecuado para usted.
Taylor Gold es una escritora que vive en la costa este.