A pesar de ser madre primeriza, al principio asumí la maternidad sin problemas.
Fue en la marca de las seis semanas cuando la "nueva mamá" pasó y la inmensa preocupación comenzó. Después de haber alimentado estrictamente a mi hija con leche materna, mi suministro se redujo en más de la mitad de un día para otro.
Entonces, de repente, no pude producir leche en absoluto.
Me preocupaba que mi bebé no estuviera recibiendo los nutrientes que necesitaba. Me preocupaba lo que diría la gente si le daba fórmula. Y sobre todo, me preocupaba estar resultando ser una madre inadecuada.
Ingrese la ansiedad posparto.
Los síntomas de este trastorno pueden incluir:
- irritabilidad
- preocupación constante
- sentimientos de pavor
- incapacidad para pensar con claridad
- sueño y apetito alterados
- tensión física
Si bien hay una cantidad cada vez mayor de información que rodea a la depresión posparto (PPD), hay mucha menos información y conciencia en lo que respecta a la PPA. Eso es porque PPA no existe por sí solo. Se encuentra junto al TEPT posparto y el TOC posparto como un trastorno del estado de ánimo perinatal.
Si bien el número exacto de mujeres posparto que desarrollan ansiedad aún no está claro, una revisión de 58 estudios de 2016 encontró que aproximadamente el 8.5 por ciento de las madres posparto experimentan uno o más trastornos de ansiedad.
Entonces, cuando comencé a experimentar casi todos los síntomas asociados con la PPA, tenía poca comprensión de lo que me estaba pasando. Sin saber a quién más acudir, decidí contarle a mi médico de atención primaria los síntomas que estaba experimentando.
Ahora tengo mis síntomas bajo control, pero hay muchas cosas que desearía haber sabido sobre la PPA antes de recibir mi diagnóstico. Esto podría haberme impulsado a hablar con un profesional médico antes e incluso a prepararme antes de llegar a casa con mi nuevo bebé.
Pero aunque tuve que navegar por mis síntomas, y tratamiento, sin mucha comprensión previa de la PPA en sí, otros en la misma situación no deberían tener que hacerlo. He analizado cinco cosas que desearía saber antes de mi diagnóstico de PPA con la esperanza de que pueda informar mejor a los demás.
PPA no es lo mismo que "nerviosismo de los nuevos padres"
Cuando piensa en preocuparse como padre primerizo, puede pensar en malestar por una situación en particular e incluso palmas sudorosas y malestar estomacal.
Como un guerrero de la salud mental de 12 años con trastorno de ansiedad generalizada, así como alguien que lidió con la PPA, puedo decirles que la PPA es mucho más grave que solo preocuparse.
Para mí, aunque no necesariamente me preocupaba que mi bebé estuviera en peligro, estaba completamente consumida por la posibilidad de que no estuviera haciendo un trabajo lo suficientemente bueno como madre de mi bebé. He soñado con ser madre toda mi vida, pero más recientemente estaba obsesionada con hacer todo de la manera más natural posible. Esto incluyó amamantar únicamente a mi bebé durante el mayor tiempo posible.
Cuando me volví incapaz de hacer eso, los pensamientos de insuficiencia se apoderaron de mi vida. Sabía que algo andaba mal cuando me preocupaba por no encajar en la comunidad de “el pecho es lo mejor” y los efectos de alimentar a mi hija con fórmula hicieron que no pudiera funcionar normalmente. Me resultó difícil dormir, comer y concentrarme en las tareas y actividades diarias.
Si cree que está experimentando algún síntoma de PPA, hable con un profesional médico lo antes posible.
Es posible que su médico no se tome en serio sus preocupaciones al principio
Me sinceré con mi proveedor de atención primaria sobre mi falta de aire, mis preocupaciones incesantes y mi insomnio. Después de discutirlo más, insistió en que tenía depresión posparto.
La depresión posparto está marcada por sentimientos de tristeza y ansiedad después del parto. Suele pasar en dos semanas sin tratamiento. Nunca experimenté tristeza después de dar a luz a mi hija, ni mis síntomas de PPA desaparecieron en dos semanas.
Sabiendo que mis síntomas eran diferentes, me aseguré de hablar varias veces durante la cita. Finalmente estuvo de acuerdo en que mis síntomas no eran melancolía posparto, sino que eran, de hecho, PPA y comenzó a tratarme en consecuencia.
Nadie puede abogar por usted y su salud mental como usted. Si siente que no lo están escuchando o que sus preocupaciones no se toman en serio, siga reforzando sus síntomas con su proveedor o busque una segunda opinión.
Existe información limitada sobre PPA en línea
Los síntomas de búsqueda en Google a menudo pueden resultar en algunos diagnósticos bastante aterradores. Pero cuando está preocupado por los síntomas y encuentra poco o ningún detalle sobre ellos, puede hacer que se sienta alarmado y frustrado.
Aunque hay algunos recursos en línea realmente buenos, me sorprendió la falta de investigación académica y consejos médicos para las madres que enfrentan la PPA. Tuve que nadar contra la corriente de un sinfín de artículos de PPD para vislumbrar algunas menciones de PPA. Incluso entonces, sin embargo, ninguna de las fuentes era lo suficientemente confiable como para confiar en los consejos médicos.
Pude contrarrestar esto encontrando un terapeuta con quien reunirme semanalmente. Si bien estas sesiones fueron invaluables para ayudarme a controlar mi PPA, también me proporcionaron un punto de partida para encontrar más información sobre el trastorno.
Hablarlo Si bien hablar con un ser querido sobre sus sentimientos puede resultar terapéutico, traducir sus sentimientos con un profesional de la salud mental imparcial es invaluable para su tratamiento y recuperación.
Agregar movimiento a su rutina diaria puede ayudar
Me sentí extremadamente cómoda sentada en casa pensando demasiado en cada paso que daba con mi bebé. Dejé de prestar atención a si estaba moviendo mi cuerpo lo suficiente.Sin embargo, fue cuando me puse activo cuando realmente comencé a sentirme mejor.
“Hacer ejercicio” era una frase que me asustaba, así que comencé con largas caminatas por mi vecindario. Me tomó más de un año sentirme cómodo haciendo cardio y usando pesas, pero cada paso contaba para mi recuperación.
Mis paseos por el parque no solo producían endorfinas que mantenían mi mente enraizada y me daban energía, sino que también permitían crear lazos afectivos con mi bebé, algo que solía ser un desencadenante de ansiedad para mí.
Si desea mantenerse activo pero prefiere hacerlo en un entorno grupal, consulte el sitio web de su departamento de parques local o los grupos locales de Facebook para conocer reuniones gratuitas y clases de ejercicios.
Las mamás que sigues en las redes sociales pueden empeorar tu PPA
Ser padre ya es un trabajo difícil y las redes sociales solo agregan una gran cantidad de presión innecesaria para ser perfecto en eso.
A menudo me castigaba mientras me desplazaba por un sinfín de fotos de madres "perfectas" que comían comidas nutritivas y perfectas con sus familias perfectas, o peor aún, madres que mostraban cuánta leche materna podían producir.
Después de darme cuenta de cómo me estaban dañando estas comparaciones, dejé de seguir a las mamás que parecían tener siempre la ropa lavada y la cena en el horno y comencé a seguir cuentas reales propiedad de mamás reales con las que podía relacionarme.
Haz un inventario de las cuentas de mamá que sigues. Desplazarse por publicaciones reales de mamás con ideas afines puede ayudarlo a recordar que no está sola. Si descubre que ciertas cuentas no lo alientan ni lo inspiran, puede que sea el momento de dejar de seguirlas.
La línea de fondo
Para mí, mi PPA disminuyó después de unos meses de hacer ajustes en mi rutina diaria. Como tuve que aprender sobre la marcha, tener información antes de salir del hospital habría hecho una gran diferencia.
Dicho esto, si cree que está experimentando síntomas de PPA, sepa que no está solo. Busque a un profesional médico para discutir sus síntomas. Pueden ayudarlo a establecer un plan de recuperación que funcione mejor para usted.
Melanie Santos es la emprendedora detrás de MelanieSantos.co, una marca de desarrollo personal centrada en el bienestar mental, físico y espiritual para todos. Cuando no está arrojando gemas en un taller, está trabajando en formas de conectarse con su tribu en todo el mundo. Vive en la ciudad de Nueva York con su esposo y su hija, y probablemente estén planeando su próximo viaje. Puedes seguirla aquí.
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