Los mejores terapeutas en línea gratuitos en 2021

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La terapia en línea se hizo cada vez más popular en 2020, ya que las personas buscaron ayuda profesional para lidiar con las consecuencias emocionales y mentales de la pandemia de COVID-19.

De hecho, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informaron que solo en los primeros meses de 2020, la terapia en línea aumentó en un 50 por ciento, en comparación con 2019.

La terapia en línea no solo es mucho más accesible en estos días con más terapeutas que recurren a plataformas en línea para continuar con su práctica, sino que también ha demostrado ayudar a quienes se enfrentan al aislamiento, la depresión, la ansiedad e incluso la culpa de los sobrevivientes.

La terapia en línea no solo es una excelente opción para quienes no quieren o no pueden abandonar la seguridad del hogar, sino que también es una excelente solución para quienes tienen múltiples responsabilidades, como la crianza de los hijos, la enseñanza y el trabajo a distancia.

La mayoría de los proveedores de seguros médicos ahora cubren sesiones de terapia en línea, lo que puede hacer que hablar con un profesional sea de bajo costo e incluso gratis, según los planes de seguro médico de American (AHIP).

Algunos Programas de Asistencia al Empleado (EAP) también ofrecen pruebas y sesiones gratuitas para diferentes sitios web de terapia en línea, lo que podría ayudar a los empleados a obtener acceso a un profesional.

Estas son las selecciones de Healthline de algunos de los mejores sitios web gratuitos de terapia y asesoramiento en línea.

Las selecciones de Healthline para los mejores terapeutas en línea gratuitos en 2021

eTherapyPro

eTherapyPro puede ayudarlo a decidir si es un buen candidato para la terapia en línea con una prueba gratuita de 3 días antes de comprometerse con una membresía paga.

El servicio también le proporciona el anonimato si lo desea. Puede registrarse con un nombre falso, ya que el proveedor elegido solo verá su nombre de usuario. Además, también puede optar por enviar un mensaje de texto con su terapeuta para mantener su identidad completamente oculta.

7 tazas

Este sitio web gratuito de asesoramiento en línea brinda acceso a voluntarios capacitados que ofrecen asesoramiento no terapéutico. Cualquiera puede registrarse para obtener una membresía gratuita de 7 Cups, incluso los adolescentes que buscan a otros adolescentes (capacitados) que les presten oídos para escuchar.

Sin embargo, si siente que podría necesitar ayuda profesional, puede actualizar su membresía para darle acceso a un terapeuta autorizado, que ofrecerá mecanismos de supervivencia y un plan de gestión por $ 150 al mes.

Doctor a pedido

Doctor on Demand puede brindar manejo médico de salud mental desde la comodidad de su hogar.

Esto puede ser especialmente útil durante la pandemia de COVID-19 cuando las personas necesitan acceso a un médico que les recetará los medicamentos necesarios para tratar la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental.

Una de las mejores partes de Doctor on Demand es que también puede hablar con otros proveedores no relacionados con la salud mental, como los médicos de atención urgente.

Recuperar

Si está buscando mejorar su relación o matrimonio, ReGain brinda a las parejas e individuos acceso a terapeutas y consejería matrimonial.

Aparte de las técnicas para gestionar su relación, ReGain ofrece discreción y anonimato. Sin embargo, si se registra con su pareja, toda la comunicación entre la pareja y el terapeuta es visible para todas las partes, aunque puede solicitar sesiones individuales.

ReGain comienza en $ 60 por semana, pero ofrece una prueba gratuita de 1 semana.

Ayuda de terapia

Therapy Aid conecta a los trabajadores esenciales y sus familias con grupos de apoyo y terapeutas.

Esta plataforma basada en voluntarios trabaja con terapeutas dispuestos a ofrecer sus servicios de forma gratuita o por muy bajo costo. Cuando te registras, llenas un cuestionario que pregunta en qué estado resides y cuánto estás dispuesto a pagar por tu sesión (de $ 0 a $ 50).

iPrevail

iPrevail no solo le brinda acceso a terapeutas, sino también a grupos de apoyo de usuarios que atraviesan situaciones similares a las suyas, sin dejar de ser completamente anónimo.

Lo que realmente hace que iPrevail se destaque es que tienen lecciones bajo demanda sobre cómo funciona la mente para ayudar a los usuarios a comprender sus pensamientos, comportamientos y emociones, y para ayudarlos a reenfocarse y encontrar la paz interior y el propósito.

Bliss por el Centro de Soluciones Interactivas de Salud Mental

Para las personas que aún no se sienten cómodas comprometiéndose con un terapeuta, Bliss ofrece ocho sesiones gratuitas que puede completar por su cuenta. Bliss te enseña a controlar tu estado de ánimo, manejar situaciones y mejorar tu salud mental con diferentes técnicas.

Puede completar las lecciones en cualquier momento, por lo que si es un padre ocupado o está haciendo malabares con las responsabilidades y solo toma un descanso antes de acostarse, puede ser factible.

¿Qué es la terapia en línea?

"La terapia en línea es una oportunidad para reunirse con su terapeuta en línea, utilizando una plataforma compatible con HIPAA", dice la Dra. Tracy W. Lowenthal, psicóloga clínica con licencia en California. También conocida como salud telemental, a menudo se realiza a través de una aplicación de mensajería, chat de video o incluso por teléfono.

Debido a que se puede acceder a la terapia en línea a través de una conexión a Internet y un dispositivo, Marilyn Denovish, terapeuta multidisciplinaria, dice que "la terapia en línea puede ser tan efectiva, a veces incluso más, que los servicios tradicionales cara a cara".

Esto se debe a que a las personas les puede resultar más fácil abrirse con un terapeuta cuando pueden hablar con ellos desde la comodidad de su hogar.

¿Cuáles son los beneficios de la terapia en línea?

• Accesibilidad. Cualquiera que tenga una conexión a Internet puede participar en la terapia en línea.
• Eficiencia de tiempo. La terapia y el asesoramiento en línea eliminan el tiempo de viaje entre citas o reuniones de grupos de apoyo. También puede adaptarlo a su horario y no tiene que llamar enfermo para ir al trabajo para llegar a su cita.
• Rentabilidad. La terapia en línea suele ser más barata que las visitas en persona y la mayoría de los seguros médicos cubren parte del costo.
• Elimina barreras geográficas. Si su terapeuta ideal reside en otro estado o país, aún puede recibir tratamiento con él.
• Comodidad. A algunas personas les puede resultar más fácil abrirse a un terapeuta cuando se encuentran en la privacidad y la comodidad de su propia casa.
• La seguridad. Con la pandemia de COVID-19 en curso, la telesalud elimina el riesgo de exposición potencial.

¿Quién podría ser un buen candidato para la terapia en línea?

Cualquiera que esté dispuesto a escuchar, concentrarse y comprometido con mejorar su salud mental se beneficiará de la terapia en línea. Los estudios revelan que las personas con depresión, trastorno de estrés postraumático y trastornos por uso de sustancias pueden prosperar con la terapia en línea.

Sin embargo, alguien con afecciones de salud mental que necesitan un tratamiento más directo, como la esquizofrenia o la psicosis, puede necesitar una intervención inmediata y cara a cara. La terapia en línea puede no ser beneficiosa para alguien con esquizofrenia porque podría exacerbar la sensación de ser observado en secreto.

Consejos para encontrar terapeutas en línea gratuitos

Encontrar terapeutas en línea gratuitos puede ser tan fácil como llamar al centro de beneficios de su empleador o hacer una búsqueda rápida en línea.

Aquí hay algunos lugares que pueden facilitar la búsqueda de terapia en línea gratuita:

• Su proveedor de seguro médico. Con la pandemia en curso, la mayoría de los seguros médicos han comenzado a pagar la factura de algunas plataformas de terapia en línea. Consulte con ellos antes de decidirse por un programa caro.
• Programas de asistencia al empleado (EAP). La mayoría de los empleadores ofrecen sesiones de asesoramiento gratuitas con la plataforma que elijan. No tenga miedo de enviarle un correo electrónico a su centro de beneficios o al funcionario de recursos humanos preguntando si ofrecen algún servicio.
• Tu colegio o universidad local. Si eres estudiante o profesor, lo más probable es que tu campus tenga un centro de asesoramiento o un trabajador social que pueda ayudarte. Si la universidad tiene un departamento de psicología, pueden albergar clínicas gratuitas donde los estudiantes pueden poner a prueba sus habilidades y ayudar al público en general.
• Organizaciones de salud mental. Hay varias organizaciones nacionales, como la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) y la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (NAMI), que pueden ayudarlo a encontrar terapeutas o recursos en línea gratuitos o de bajo costo. Por lo general, estos son recursos confiables con los que han trabajado antes y saben que pueden ayudarlo con su situación.

Quitar

El manejo de su salud mental no tiene por qué ser costoso ni llevar mucho tiempo.

Existen varias plataformas de terapia en línea que pueden ayudarlo a encontrar grupos de apoyo o terapeutas con licencia, que pueden enseñarle cómo manejar la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático y otros problemas de salud mental de forma gratuita.