Comencé a experimentar los síntomas de la menopausia hace unos quince años. En ese momento yo era enfermera titulada y me sentía preparada para la transición. Navegaría a través de él.
Pero me asombró la gran cantidad de síntomas. La menopausia me estaba afectando mental, física y emocionalmente. En busca de apoyo, me apoyé en un grupo de novias que estaban pasando por las mismas dificultades.
Todos vivíamos en diferentes lugares, así que nos reunimos anualmente un fin de semana durante 13 años. Intercambiamos historias y compartimos consejos o remedios útiles para controlar los síntomas de la menopausia. Reímos mucho y lloramos mucho, juntos. Usando nuestra sabiduría colectiva, comenzamos el Blog de la Diosa de la Menopausia.
Existe mucha información sobre síntomas como sofocos, sequedad, disminución de la libido, ira y depresión. Pero hay otros cinco síntomas importantes de los que rara vez escuchamos. Siga leyendo para obtener más información sobre estos síntomas y cómo pueden afectarlo.
1. Niebla mental
Al parecer, de la noche a la mañana, mi capacidad para procesar información y resolver problemas se vio comprometida. Pensé que estaba perdiendo la cabeza y no sabía si alguna vez lo recuperaría.
Sentí como si una verdadera nube de niebla hubiera entrado en mi cabeza, oscureciendo el mundo que me rodeaba. No podía recordar palabras comunes, cómo leer un mapa o balancear mi chequera. Si hiciera una lista, la dejaría en algún lugar y olvidaría dónde la puse.
Como la mayoría de los síntomas de la menopausia, la confusión mental es temporal. Aún así, es útil tomar medidas para disminuir sus efectos.
Cómo tratar
Ejercita tu cerebro. Juegue juegos de palabras o aprenda un nuevo idioma. Los programas de ejercicios cerebrales en línea como Lumosity abren nuevas vías al mejorar la neuroplasticidad. Puedes tomar un curso en línea en un idioma extranjero o cualquier otra cosa que te interese. Todavía juego Lumosity. Siento que mi cerebro es más fuerte ahora que antes de esta menopausia.
2. Ansiedad
Nunca fui una persona ansiosa, hasta la menopausia.
Me despertaba en medio de la noche con pesadillas. Me encontré preocupándome por todo y por cualquier cosa. ¿Qué está haciendo ese ruido extraño? ¿Nos hemos quedado sin comida para gatos? ¿Mi hijo estará bien cuando esté solo? Y siempre estaba asumiendo los peores resultados posibles para las cosas.
La ansiedad puede afectar su vida durante la menopausia. Puede causarle dudas e inquietud. Sin embargo, si puede reconocerlo como un síntoma de la menopausia y nada más, es posible que pueda recuperar más control de sus pensamientos.
Cómo tratar
Prueba la respiración profunda y la meditación. El aceite de valeriana y CBD pueden aliviar la ansiedad severa. Asegúrese de preguntarle a su médico si estos son adecuados para usted.
3. Pérdida de cabello
Cuando mi cabello comenzó a adelgazarse y caerse, entré en pánico. Me despertaba con mechones de pelo en la almohada. Cuando me duchaba, el cabello tapaba el desagüe. Muchas de mis hermanas, la Diosa de la Menopausia, experimentaron lo mismo.
Mi peluquero me dijo que no me preocupara y que era solo hormonal. Pero eso no fue reconfortante. ¡Estaba perdiendo mi cabello!
Mi cabello dejó de caerse varios meses después, pero no ha recuperado su volumen. Aprendí a trabajar con mi nuevo cabello.
Cómo tratar
Hágase un corte de pelo en capas y use una crema voluminizadora para darle estilo. Los reflejos también pueden hacer que tu cabello luzca más grueso. Los champús hechos para adelgazar el cabello también ayudan.
4. Fatiga
El cansancio durante la menopausia puede consumirte. A veces, me despertaba después de una noche de descanso completa y todavía me sentía cansado.
Cómo tratar
Sea amable con usted mismo hasta que pase lo peor. Tome descansos frecuentes y duerma cuando lo necesite. Regálate un masaje. Quédese en casa y lea un libro en lugar de hacer un mandado. Desacelerar.
5. Disfunción inmunológica
La menopausia también afecta su sistema inmunológico. Mientras atraviesa la menopausia, es posible que tenga su primer brote de herpes zóster. Tiene un mayor riesgo de infección debido a una disfunción inmunológica.
Contraje un virus cardíaco al inicio de la menopausia. Me recuperé por completo, pero me llevó año y medio.
Cómo tratar
La alimentación saludable, el ejercicio y la reducción del estrés pueden ayudar a su sistema inmunológico, previniendo o disminuyendo cualquier efecto.
Quitar
Lo más importante que debe recordar es que estos son síntomas de la menopausia y que son normales. Las mujeres pueden manejar cualquier cosa cuando saben qué esperar. Practica el cuidado personal y sé amable contigo mismo. La menopausia puede parecer aterradora al principio, pero también puede traer un nuevo comienzo.
Lynette Sheppard, RN, es una artista y escritora que presenta el popular blog Menopause Goddess. Dentro del blog, las mujeres comparten humor, salud y corazón sobre la menopausia y los remedios para la menopausia. Lynette también es autora del libro "Convertirse en una diosa de la menopausia".
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