La osteoporosis es una afección crónica causada por la pérdida de densidad ósea. Puede revertir la pérdida de densidad ósea con terapias médicas que pueden ralentizar, mantener o incluso aumentar su densidad ósea.
Es posible que su médico le recomiende tomar ciertos medicamentos para prevenir o tratar la pérdida ósea, y algunos incluso pueden ayudarlo a reconstruir la densidad ósea.
También puede ayudar a prevenir fracturas y otros síntomas de osteoporosis con:
- una dieta nutritiva
- ejercicio regular
- hábitos saludables
- el uso de suplementos (posiblemente)
Una complicación grave de la osteoporosis es la fractura de un hueso, lo que puede provocar:
- dolor crónico
- movilidad limitada
- una pérdida de independencia
Es importante evitar las caídas tanto como sea posible.
¿Se puede revertir la osteoporosis sin medicamentos?
Su médico diagnostica la osteoporosis basándose en la pérdida de densidad ósea. Puede tener diferentes grados de la afección y detectarla temprano puede ayudarlo a evitar que la afección empeore.
No puede revertir la pérdida ósea por su cuenta. Pero hay muchas formas de detener una mayor pérdida de masa ósea.
Si le diagnostican osteoporosis o tiene un mayor riesgo de desarrollarla, su médico puede recomendarle ciertos medicamentos. Su riesgo de padecer la afección puede aumentar debido a:
- edad
- condiciones de salud previas
- cierto uso de medicamentos
El tratamiento con medicamentos tiene como objetivo evitar que la afección empeore y reducir el riesgo de fractura de huesos.
Hay dos tipos de medicamentos que pueden ayudar a tratar la osteoporosis.
- Medicamentos antirresortivos. Ralentizan la degradación de la densidad ósea. Puede tomarlos como tabletas orales, aerosoles nasales, inyecciones y administraciones intravenosas. Los medicamentos recetados con mayor frecuencia son los bisfosfonatos como el alendronato, el risedronato y el ácido zoledrónico. Otras opciones son los medicamentos similares al estrógeno, como el denosumab y la calcitonina.
- Anabolizantes. Generan más hueso del que está perdiendo. Esto ayuda a reconstruir su densidad ósea. Solo están disponibles mediante inyección. Incluyen hormona paratiroidea (PTH), proteína relacionada con la hormona paratiroidea (PTHrP) y romosozumab-aqqg.
Cómo ayudar a revertir la pérdida ósea
No puede revertir la pérdida ósea por su cuenta sin medicamentos, pero hay muchas modificaciones en el estilo de vida que puede hacer para evitar que se produzca una mayor pérdida ósea.
Dieta
Consumir una dieta rica en nutrientes y diversa es importante para mantener los huesos fuertes. El consumo de estos alimentos puede estimular los huesos:
- frutas
- verduras
- productos lácteos
- ciertas proteínas
Estas son algunas de las vitaminas y minerales que desea incorporar a su dieta para la salud ósea.
- Calcio. Es un mineral importante para la salud ósea. Los productos lácteos y muchas verduras de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de calcio. Pero demasiado calcio también puede ser problemático. Mire las etiquetas de los alimentos para determinar cuánto calcio hay en cada porción.
- Vitamina D. Ayuda a su cuerpo a procesar el calcio, entre otros beneficios para la salud. Los pescados con mucha grasa, como el atún y el salmón, contienen esta vitamina. Otros alimentos como la leche y el jugo de naranja pueden enriquecerse con él. Puede obtener vitamina D al salir al sol, pero tenga en cuenta la exposición prolongada a los rayos ultravioleta.
También hay bebidas e ingredientes que debe evitar o reducir el consumo para ayudar a la salud de sus huesos.
- Alcohol. Beber en exceso puede promover la pérdida de masa ósea. Es una buena idea no tomar más de dos o tres tragos al día.
- Cafeína. Las bebidas y los alimentos que contienen cafeína también pueden afectar la forma en que su cuerpo procesa el calcio.
- Soda. Ciertos refrescos, específicamente los refrescos de cola, pueden estar asociados con la pérdida ósea. Se necesita más investigación para comprender exactamente qué causa esto.
Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a que sus huesos se mantengan fuertes en la edad adulta. Hay beneficios adicionales del ejercicio, como fortalecer los músculos, para ayudarlo a mantenerse coordinado y equilibrado.
Estos beneficios también pueden ayudarlo a prevenir caídas o choques con objetos que podrían provocar fracturas de huesos con osteoporosis.
Debe realizar varios tipos de ejercicio con regularidad para ayudar a sus huesos:
- Ejercicios de soporte de peso. Estos incluyen actividades aeróbicas como caminar, bailar y tenis que luchan contra la gravedad durante el movimiento.
- Ejercicios de resistencia. Estos son movimientos que utilizan pesas, bandas, peso corporal u otro equipo para desarrollar fuerza.
- Estira. Son movimientos que pueden mantener su cuerpo flexible y hacer que sea más fácil moverse.
Hable con su médico sobre las rutinas de ejercicio adecuadas. Debe evitar los ejercicios de alto impacto y es posible que deba modificar ciertas actividades para evitar lesiones.
Eliminando hábitos poco saludables
Los hábitos poco saludables como estos pueden empeorar la osteoporosis:
- beber demasiado alcohol
- de fumar
- comer alimentos no saludables
Para maximizar su nutrición y mantener un peso saludable, puede intentar:
- abstenerse de fumar
- reducir o eliminar la cantidad de alcohol que bebe cada semana
- Consuma una dieta saludable con cantidades limitadas de azúcares, sales y alimentos procesados.
Suplementos
Es posible que su dieta por sí sola no sea suficiente para mantener un nivel adecuado de vitaminas y minerales saludables para los huesos.
Su médico puede recomendar tomar un multivitamínico o un suplemento de vitaminas o minerales específicos para satisfacer sus necesidades diarias. Es importante tomar la cantidad recomendada.
Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos no aprueba ni controla los suplementos, así que consulte con su médico antes de comenzar a usarlos y cómprelos de un fabricante de renombre.
Osteoporosis frente a osteopenia
La osteopenia indica una masa ósea baja. Esta es una condición que podría conducir a la osteoporosis, pero no significa necesariamente que sea una conclusión inevitable. Es posible que pueda confiar en las modificaciones del estilo de vida para detener la pérdida ósea, como:
- una dieta sana, robusta y diversa
- una variedad regular de ejercicio
- suplementos, si es necesario
Su médico también puede recomendar tomar medicamentos para prevenir el desarrollo de osteoporosis.
El diagnóstico de osteoporosis se produce cuando su masa ósea es baja. Puede descubrir que tiene osteoporosis a partir de una gammagrafía ósea o después de experimentar una fractura de hueso.
La osteoporosis es a menudo una afección asociada con el envejecimiento y las mujeres pueden ser especialmente vulnerables a ella.
Cómo ayudan los tratamientos clínicos
Siempre debe seguir el plan de tratamiento de salud recomendado para la osteoporosis. Puede ser fácil ignorar la afección porque los síntomas no son obvios.
Pero retrasar o descuidar el tratamiento para la osteoporosis puede provocar fracturas óseas y otros síntomas como:
- encogiéndose en altura
- postura pobre
- incomodidad
Existe una variedad de medicamentos para tratar la osteoporosis, por lo que usted y su médico pueden determinar la mejor opción para usted. Por ejemplo, es posible que deba tomar algunos medicamentos a diario.
Otros pueden requerir la administración en el consultorio de un médico algunas veces al mes o una vez al año.
Su plan de tratamiento se considera exitoso si detiene la disminución de la densidad ósea y no experimenta fracturas o roturas óseas. Algunos tratamientos también lo ayudarán a reconstruir la densidad ósea.
Su médico puede recomendar un cambio en el tratamiento si experimenta un empeoramiento de los síntomas o si su medicamento solo es útil durante un cierto período de tiempo.
Puede haber casos en los que se tome un descanso de la medicación. Es posible que deba volver a tomar la medicación en algún momento. Su médico controlará su condición para determinar qué tipo de tratamiento necesita.
Cuando hablar con un doctor
Hable con su médico sobre las inquietudes relacionadas con su plan de tratamiento. Puede analizar las formas de asegurarse de seguir las instrucciones de cualquier medicamento recetado.
Su médico incluso puede sugerir un tipo diferente de tratamiento si su plan actual no se adhiere a su estilo de vida.
Analice las formas de incorporar hábitos de vida saludables para detener la pérdida de densidad ósea y evitar que la afección empeore.
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