Es cierto que los niveles bajos de estrógeno y progesterona pueden causar cambios de humor, pero no es el único factor que puede causar ansiedad.
P: Desde que comencé la menopausia, me he vuelto más ansiosa. Un amigo me dijo que esto podría deberse a niveles bajos de estrógeno. ¿Cuál es el vínculo entre mi ansiedad y la menopausia?
La menopausia es un cambio de vida que puede hacer que surjan emociones impredecibles. Y si bien es cierto que la disminución de estrógeno y progesterona puede ser responsable de cambios de humor como depresión e irritabilidad, los cambios hormonales no son los únicos responsables de un aumento en la ansiedad, que puede ser la razón por la que se siente ansioso por "el cambio".
Para algunas personas, ya no poder tener hijos puede desencadenar sentimientos de ansiedad y pérdida, especialmente si experimentaron problemas de fertilidad o pérdida del embarazo en el pasado.
La menopausia también se silencia a menudo en nuestra cultura, lo que significa que muchas personas no discuten abiertamente por lo que están pasando, ni siquiera con sus amigos más cercanos. Sentirse solo durante esta transición de vida también puede empeorar los síntomas de ansiedad y depresión.
Los grandes cambios en la vida también pueden alterar la imagen de sí mismo. Es por eso que las historias de los compañeros pueden ayudar a desmantelar las emociones negativas que rodean esta montaña rusa hormonal.
Si no se siente cómoda abriéndose a sus amigos, o no conoce a nadie que esté pasando por lo mismo, busque un grupo de apoyo para la menopausia en un centro médico local o solicite una referencia de su ginecólogo u otro proveedor de atención médica.
Si vive en un área rural o remota, puede intentar conectarse en línea con un terapeuta o encontrar un grupo de apoyo privado en un sitio de redes sociales como Reddit o Facebook.
Descansar lo suficiente, hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada también puede mantener bajo control la ansiedad relacionada con la menopausia.
Algunas personas optan por la acupuntura para ayudar a controlar sus síntomas, así como por las terapias hormonales recetadas.
Independientemente de lo que elija, hable con su médico sobre sus inquietudes, para que sepan que está experimentando ansiedad y que sienta que está relacionada con la menopausia.
Juli Fraga vive en San Francisco con su esposo, su hija y dos gatos. Sus escritos han aparecido en New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily y Vice. Como psicóloga, le encanta escribir sobre salud y bienestar mental. Cuando no está trabajando, le gusta ir de compras, leer y escuchar música en vivo. Puedes encontrarla en Gorjeo.
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