La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que, en general, no puedes ayudar de quién te enamoras. Pero en algunas circunstancias, es posible que desee que ese no fuera el caso.
Quizás amas a alguien que no siente lo mismo por ti.
“El anhelo que acompaña al amor unilateral puede afectar el bienestar emocional y causar mucha incomodidad”, explica Kim Egel, terapeuta matrimonial y familiar en San Diego.
O quizás amas a alguien que continuamente demuestra que no se preocupa por tus mejores intereses. Tal vez usted y su pareja se amen intensamente pero tengan demasiadas diferencias para mantener una relación duradera.
Independientemente de la situación, el amor es una emoción complicada. E incluso cuando está claro que una relación no te está haciendo ningún favor, puede parecer imposible simplemente apagar tus sentimientos.
Estos consejos pueden ayudarlo a comenzar el proceso de seguir adelante.
Reconoce la verdad de la situación.
El optimismo no es una mala característica. De hecho, la capacidad de mantener la esperanza en situaciones difíciles o dolorosas suele considerarse un signo de fortaleza personal.
Pero cuando se trata de relaciones difíciles, es más útil considerar la realidad presente que el futuro que imagina.
Es posible que la persona que amas no sienta lo mismo. O tal vez se sienta locamente enamorado durante los momentos íntimos, pero pasa el resto de su tiempo juntos en desacuerdo sobre casi todo.
Si cree que renunciar a su relación o amar a alguien significa que ha fallado, piénselo de nuevo. Se necesita coraje y autoconciencia para reconocer esto. Ha dado un paso positivo hacia el crecimiento personal.
El simple hecho de darse cuenta de que su relación no va a ninguna parte probablemente no hará que sus sentimientos desaparezcan de la noche a la mañana, pero es un paso importante.
Identificar las necesidades de las relaciones y los factores decisivos
Echando un vistazo a lo que quiere de una relación, así como a lo que absolutamente no desea, puede ayudarlo a identificar las formas en que un interés amoroso puede no ser la mejor combinación.
Digamos que usted y su FWB tienen una gran cosa. Cuanto más tiempo pasen juntos, más conectado se sentirá. Con el tiempo, te das cuenta de que te has enamorado de ellos.
Pero hay un gran problema: los días, a veces una semana o más, a menudo pasan sin que tengas noticias de ellos. Les envías mensajes de Facebook y notas que han estado en línea, pero todavía no hay respuesta.
Si prioriza la buena comunicación en las relaciones, su incapacidad para comunicarse con usted de manera oportuna es un indicador bastante bueno de que no son una buena pareja.
Cuando reconoces las formas en que alguien que amas no satisface tus necesidades, es posible que te resulte más fácil superar tus sentimientos.
Acepta lo que el amor significó para ti
“Algunos amores siempre pueden rascarte el corazón”, dice Egel. "Algunas relaciones, especialmente aquellas que fueron una parte integral del crecimiento en momentos cruciales de nuestras vidas, pasan por los elementos internos de lo que nos convertimos".
Dejar ir un amor significativo puede hacerte sentir como si también estuvieras abandonando todo lo que alguna vez fue. Pero intente aprovechar la oportunidad para reconocer las cosas buenas de la relación, incluido todo lo que pueda haber aprendido de ella. Valida esos sentimientos. Dales espacio en tu corazón.
Negar sus emociones o su significado puede frenarlo. Honrar su experiencia y dejar que esos sentimientos intensos se conviertan en parte de su pasado puede ayudarlo a comenzar a encontrar la paz y seguir adelante.
Es más, reconocer la importancia pasada de tu amor puede ayudarte a ver cómo ya no te sirve.
Mira al futuro
El amor por un ex o alguien que no responde a tus sentimientos puede limitarte. Si te quedas atascado en alguien con quien no puedes tener una relación, es probable que te resulte difícil encontrar la felicidad con alguien más.
Incluso si no te sientes preparado para nada serio, las citas casuales pueden ayudarte a darte cuenta de que hay muchas personas fantásticas por ahí.
Una vez que quieras salir con más seriedad, encontrar la pareja adecuada podría resultar un desafío. A menudo lleva algún tiempo. Las frustraciones en las citas pueden hacer que sea especialmente tentador pensar en la persona que ya amas.
Pero comprométase a mirar hacia adelante, no hacia atrás en su pasado, incluso si es difícil al principio.
Si nadie se siente bien, es posible que aún necesite tiempo para superar su apego persistente. Está perfectamente bien disfrutar de las relaciones casuales mientras se hace este trabajo.Pero maneje estas situaciones con integridad: sea abierto y honesto acerca de lo que está buscando y lo que actualmente puede dar.
Priorizar otras relaciones
Las personas que superan la angustia a menudo tienden a "olvidarse" de otras relaciones importantes en su vida.
Sus amigos y familiares pueden ofrecerle apoyo mientras trabaja para sanar. Incluso pueden tener alguna idea o sabiduría útil para compartir de sus propias experiencias.
Los seres queridos también pueden brindarle fuerza y orientación si está tratando de curarse de los efectos de una relación tóxica. Solo asegúrate de prestar atención a cómo te hacen sentir tus interacciones.
Si siente que alguien lo está juzgando a usted oa sus decisiones, o lo está haciendo sentir mal de otras maneras, puede ser conveniente que limite su tiempo con esa persona.
Dedica tiempo a ti mismo
Cuando se sienta locamente enamorado, puede hacer pequeños cambios (o no tan pequeños) en su apariencia o personalidad para alinearse con lo que cree que ellos quieren en una pareja.
Considere las partes de usted mismo que podría haber negado, rechazado o alterado. Tal vez se vistió con más elegancia de lo que preferiría, comenzó a seguir un deporte en el que no tenía ningún interés o renunció a su pasatiempo favorito.
O quizás evitó expresar completamente sus emociones y dejó de pedir lo que necesitaba.
¿Te sientes cómodo con esos cambios? Pensar en las partes de ti mismo que podrías haber perdido fácilmente en la relación puede ayudar a disminuir el amor por alguien que realmente no te amaba. para ti.
Date espacio
Este puede parecer un paso obvio, pero es importante.
Cuando esté listo para seguir adelante, la distancia puede ser su mejor amiga. Incluso un mensaje de texto, una llamada o Snapchat ocasionalmente pueden reavivar esos sentimientos que pensabas que ya habías dejado atrás.
Es posible que desee evitar ponerse en contacto con la persona a menos que De Verdad necesita, como si comparten la custodia de los niños o trabajan juntos.
Si son amigos que solían pasar mucho tiempo saliendo, puede ser aconsejable pasar tiempo con otros amigos por el momento.
Es posible que desee mantener su amistad. Ese no es un mal objetivo si la relación fue saludable. Pero considere esperar hasta que la intensidad de su amor se desvanezca. De lo contrario, puede terminar causándose un dolor innecesario.
Entiende que puede llevar algún tiempo
Los sentimientos de amor pueden desvanecerse y se desvanecen, pero esto generalmente no es un proceso rápido. Y es muy normal sentir mucha incomodidad mientras tanto.
A continuación, se ofrecen algunos consejos que le ayudarán durante este período:
- Ten paciencia contigo mismo.
- Practica la autocompasión diciéndote a ti mismo lo que podrías decirle a un amigo en la misma situación.
- Acepte que es natural que duela.
- Recuerda que el dolor no durará para siempre.
Amar a alguien que no es adecuado para ti, incluso a alguien que te lastimó, no te vuelve tonto o defectuoso. Es fácil ver lo mejor en alguien y tener la esperanza de que cambie. Puede llevar tiempo cambiar su perspectiva y darse cuenta de que probablemente no cambiarán.
Hablar con un terapeuta
“Los asuntos del corazón pueden llevarnos a donde realmente duele”, señala Egel.
Ella recomienda la terapia como un recurso útil cuando:
- tener dificultades para vivir la vida como lo haría normalmente
- se siente confundido acerca de sus sentimientos
- te encuentras en un lugar oscuro
- tiene problemas para reconocer o aceptar sus sentimientos
La terapia proporciona un espacio seguro y sin prejuicios para explorar las emociones y hablar a través de estrategias para abordarlas de manera productiva. Un terapeuta también puede enseñarle habilidades de afrontamiento para manejar estos sentimientos hasta que la intensidad disminuya.
Siempre es mejor buscar ayuda profesional de inmediato si:
- tiene pensamientos de suicidio
- sentirse desesperado
- experimenta sentimientos persistentes de depresión o ansiedad
Si necesitas ayuda ahora
Si está pensando en suicidarse o tiene pensamientos de hacerse daño, puede llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio.
La línea directa las 24 horas del día, los 7 días de la semana, lo conectará con recursos de salud mental en su área. Los especialistas capacitados también pueden ayudarlo a encontrar los recursos de su estado para el tratamiento si no tiene seguro médico.
La línea de fondo
Los humanos son seres únicos con emociones complejas. No importa cuánto quieras dejar de amar a alguien, es difícil simplemente encender un interruptor en tus sentimientos.
Siempre puedes llevar esos sentimientos contigo de alguna forma. El amor no siempre desaparece solo porque lo deseamos.
Pero incluso si no puede dejar de amar por completo a alguien que no lo ama o que le ha causado daño, puede manejar esos sentimientos de manera positiva y saludable para que no continúen causándole dolor.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
