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Visión general
El rechinar de dientes (bruxismo) a menudo ocurre durante el sueño. Esto se llama bruxismo nocturno o del sueño. También puede rechinar los dientes o apretar la mandíbula inconscientemente mientras está despierto. Esto se conoce como bruxismo despierto.
Si rechina los dientes, hay cosas que puede hacer para detenerlo. Algunos remedios pueden funcionar mejor que otros, dependiendo de la causa subyacente del rechinamiento de dientes y los síntomas.
Su dentista o médico puede guiarlo hacia la mejor solución para terminar con el bruxismo.
Siga leyendo para conocer los posibles remedios para rechinar los dientes.
1. Protectores bucales y férulas
Los protectores bucales son una especie de férula oclusal que puede ser útil para el bruxismo del sueño. Funcionan amortiguando los dientes y evitando que se rechinen entre sí mientras duerme.
Los protectores bucales se pueden hacer a medida en el consultorio del dentista o se pueden comprar sin receta (OTC).
Si tiene bruxismo crónico del sueño, los protectores bucales hechos a medida pueden ayudar a proteger sus dientes de daños. También pueden reducir la tensión en su mandíbula. Los protectores bucales hechos a medida son más costosos que las opciones de venta libre, pero pueden ser una mejor opción para algunas personas.
Los protectores bucales hechos a medida vienen en diversos grados de grosor. Se ajustan específicamente al tamaño y la forma de su mandíbula. Por lo general, son más cómodos que los protectores bucales comprados en la tienda, ya que están hechos de un material más suave.
Los protectores bucales nocturnos de venta libre suelen estar hechos de plástico. Para algunas personas, estos no son tan cómodos como los hechos a medida. Cuando compre un protector bucal de venta libre, busque uno que esté hecho de plástico blando o uno que se pueda hervir para ablandarlo.
Los protectores bucales de venta libre pueden no ser tan efectivos para el bruxismo severo como los tipos hechos a medida, pero su bajo costo puede convertirlos en una solución atractiva y viable para las personas con rechinamiento leve de los dientes.
2. Coronoplastia reductora
La coronoplastia reductora es un procedimiento dental que puede usarse para remodelar o nivelar la superficie de mordida de los dientes. Puede ser eficaz si el rechinar de dientes es causado por dientes apiñados, desalineados o torcidos.
En algunos casos, se puede utilizar un segundo procedimiento llamado coronoplastia aditiva para reconstruir los dientes. Su dentista puede realizar cualquiera de los procedimientos.
3. Botox
En un metanálisis de cuatro estudios, los investigadores encontraron evidencia de que las inyecciones de toxina botulínica (Botox) pueden reducir el dolor y la frecuencia del rechinar de dientes en participantes por lo demás sanos.
Sin embargo, los investigadores que realizaron un estudio posterior determinaron que se necesita más investigación para confirmar la seguridad y efectividad del uso de Botox para el tratamiento del rechinamiento de dientes.
Discuta los beneficios y riesgos con su médico antes de comenzar con las inyecciones de Botox para tratar el bruxismo.
Para este procedimiento, un profesional médico inyectará pequeñas cantidades de Botox directamente en el masetero. Este es un músculo grande que mueve la mandíbula. El Botox no curará el bruxismo, pero puede ayudar a relajar este músculo. Hacerlo puede aliviar el rechinar de dientes y los dolores de cabeza relacionados.
Es posible que sea necesario repetir las inyecciones. Los beneficios suelen durar de tres a cuatro meses.
4. Biorretroalimentación
La biorretroalimentación es una técnica diseñada para ayudar a las personas a tomar conciencia de un comportamiento y eliminarlo. Se puede utilizar para aliviar el bruxismo tanto durante el sueño como durante la vigilia.
Durante la biorretroalimentación, un terapeuta de biorretroalimentación le enseñará cómo controlar los movimientos de los músculos de la mandíbula a través de la retroalimentación visual, vibratoria o auditiva generada a partir de la electromiografía.
La investigación sobre la eficacia de la biorretroalimentación para el tratamiento del bruxismo es limitada.
Una revisión encontró evidencia de que puede haber beneficios a corto plazo cuando se realiza con estimulación eléctrica contingente. Se necesita más investigación para comprender los beneficios a largo plazo y la efectividad de otros métodos de biorretroalimentación.
5. Técnicas de reducción del estrés
Para algunas personas, rechinar los dientes puede estar relacionado con problemas de salud mental como el estrés, la depresión y la ansiedad. Sin embargo, se necesita más investigación para vincular el bruxismo con estas condiciones.
Si rechina los dientes, las técnicas de reducción del estrés pueden ayudar en algunos casos. La reducción del estrés también puede beneficiar su salud en general, por lo que es un remedio de bajo riesgo.
Aquí hay algunas técnicas para reducir el estrés que puede probar:
Meditación
La meditación puede ayudar a reducir el estrés y aliviar la ansiedad, el dolor y la depresión.
Intente descargar una aplicación de meditación o unirse a un grupo de meditación. La meditación requiere práctica. También puede usarse mejor junto con otros tratamientos. Descubra qué tipo de meditación es mejor para usted.
Yoga
Un pequeño estudio de 20 participantes informó una reducción significativa de la depresión leve a moderada después de la práctica de yoga. Los participantes hicieron dos sesiones de Hatha yoga de 90 minutos cada semana durante ocho semanas. Sin embargo, se necesitan más estudios a gran escala para comprender los efectos del yoga sobre la depresión.
Interesado en el yoga? Lea nuestra guía definitiva de yoga para comenzar.
Terapia de conversación
Hablar con un terapeuta, consejero o amigo de confianza puede ayudar a reducir la ansiedad, la depresión y el estrés. Si su estrés está afectando su vida diaria, un psiquiatra también puede recetarle medicamentos para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, si es necesario.
Ejercicio
El ejercicio también reduce el estrés al producir endorfinas que te hacen sentir bien.
Si es nuevo en el ejercicio, comience despacio. Intente incorporar la actividad diaria en su vida al principio. También es posible que deba explorar una variedad de actividades para encontrar una que lo ayude a relajarse. He aquí cómo empezar.
6. Ejercicios para los músculos de la lengua y la mandíbula
Los ejercicios para los músculos de la lengua y la mandíbula pueden ayudarlo a relajar la mandíbula y los músculos faciales y mantener la alineación adecuada de la mandíbula. Puede probarlos en casa o trabajar con un fisioterapeuta.
Pruebe los siguientes ejercicios:
- Abra bien la boca mientras toca los dientes frontales con la lengua. Esto ayuda a relajar la mandíbula.
- Diga la letra "N" en voz alta. Esto evitará que sus dientes superiores e inferiores se toquen y le ayudará a evitar apretarlos.
También puede intentar masajear suavemente la mandíbula para relajar los músculos.
¿Cuáles son los efectos secundarios y las complicaciones de rechinar los dientes?
Rechinar los dientes puede provocar una variedad de efectos secundarios, que incluyen:
- dolores de cabeza
- dolor en la mandíbula, la cara y los oídos
- desgaste y aplanamiento de los dientes
- dientes flojos o dolorosos
- dientes agrietados, dañados o fracturados
- rotura de empastes y coronas
En casos extremos, también pueden ocurrir problemas para masticar, hablar y tragar.
Es posible que no se dé cuenta de que rechina los dientes hasta que aparezcan los síntomas.
El riesgo de complicaciones por rechinar los dientes puede aumentar si tiene bruxismo no tratado durante un período prolongado. Las complicaciones a largo plazo pueden incluir:
- dolor crónico de oído y dolor de cabeza
- agrandamiento de los músculos faciales
- Daño a los dientes que requiere procedimientos dentales, como adhesiones, empastes, coronas o puentes dentales.
- trastornos de la articulación temporomandibular (ATM)
Cuando buscar ayuda
Si sabe que rechina los dientes o si sospecha que rechinar los dientes puede ser el culpable del dolor u otros síntomas, consulte a un dentista. Pueden examinar sus dientes en busca de desgaste para determinar si los rechina. También pueden observar su mordida y alineación.
Dependiendo de las causas sospechadas, su dentista puede recomendarle ver a su médico para el tratamiento de una condición subyacente.
La comida para llevar
El rechinar de dientes es una condición común con muchas causas posibles. Tratarlo temprano es importante para evitar complicaciones dentales importantes. Su dentista y su médico son buenos recursos para diagnosticar y tratar el bruxismo.
