Los desafíos inesperados de la vida, como la enfermedad y la pérdida, pueden ayudarnos a encontrar una satisfacción más profunda en el momento presente.
Cuando me diagnosticaron esclerosis múltiple (EM) en 2015, al principio me sorprendió. Con el tiempo, noté que apareció algo aún más profundo: un sentido de reverencia por el valor del tiempo que tengo en esta tierra.
Me enfrenté de frente con la realidad de que ninguno de nosotros tiene todo el tiempo del mundo, entonces, ¿por qué dejar de lado el significado y la satisfacción?
Establecer nuevas metas y sueños para usted mismo cuando su mundo ha cambiado de manera importante puede parecer abrumador.
Pasar por una pérdida importante, como la pérdida de capacidades físicas debido a una enfermedad, la pérdida de un ser querido, la pérdida de un trabajo, u otros desafíos que alteran la vida (una pandemia global, tal vez), pueden hacernos sentir "atrapados" en términos de la construcción de una relación positiva con nuestro futuro.
Sin embargo, la pérdida y el cambio que alteran la vida nos dan la oportunidad de contar con nuestro sentido más profundo de propósito.
¿Qué haces cuando la vida que has planeado para ti ya no parece posible?
Me complace informar que el tiempo que he pasado en los períodos difíciles, confusos y estancados de mi vida siempre ha dado sus frutos. Inevitablemente alimentó cambios espirituales significativos en mí, especialmente en términos de mi definición de realización.
La pérdida y la tragedia, cuando se combinan con permitirnos el duelo, pueden ser un momento de tremenda alquimia y transformación. Incluso pueden ser una invitación a encontrar un nuevo camino por delante y un momento para profundizar en lo que es significativo para nosotros para que podamos aclarar hacia dónde nos dirigimos.
Encontrar satisfacción después de un diagnóstico de enfermedad crónica
Después de mi diagnóstico de EM, apenas podía ver más allá del final de la próxima semana, y mucho menos los años y la vida que tenía por delante.
Si todavía siente el impacto de un nuevo diagnóstico, la pérdida de un ser querido, trabajo o relación, o algún otro desafío que le cambie la vida, asegúrese de darse algo de tiempo y espacio para llorar y simplemente ser. Dondequiera que se encuentre en su proceso ahora es importante.
Ahora que llevo casi 6 años viviendo con mi diagnóstico, puedo mirar hacia atrás y ver las formas en que mi visión de mi vida se hizo más clara cuando comencé a sintonizarme con lo que realmente me importa, a diferencia de lo que solía hacer. creo que era importante.
Las dos piezas más difíciles de mi diagnóstico fueron navegar por un futuro incierto en términos de movilidad y rango físico y manejar la fatiga. Ambas cosas resultaron ser claves importantes para reestructurar mi enfoque de la vida.
No saber lo que me depara el futuro (por supuesto, todavía no lo sé) me ayudó a darme cuenta de que no quería pasar mi vida en un estado de preocupación y miedo.
Si bien me permito sentir esas emociones difíciles cuando surgen, no vivo en ese estado de forma permanente. Sé que independientemente de lo que suceda después con mi EM, quiero disfrutar de lo que tengo mientras lo tengo.
Tener energía limitada significaba que tenía que ser exigente con respecto a dónde la gastaba.Eso me llevó a verificar conmigo mismo sobre lo que realmente quiero (en comparación con lo que otros, o la cultura en general, me dijeron que debería querer).
Pronto, comencé a priorizar lo que me apasionaba profundamente. Y comencé a hacer cosas simplemente por el placer. También me sentí cómodo diciendo "no" a cosas por las que de otra manera me habría arrastrado pero que no deseaba realmente.
Las cosas que me importaban tenían prioridad porque dejo ir lo que no tenía sentido. Observé mis valores más profundos y descubrí que trabajar por la justicia racial, convertirme en terapeuta de pareja y crear un podcast de enfermedades crónicas estaban en la parte superior de mi lista.
No habría podido dedicarme realmente a estas cosas si estuviera demasiado ocupado viviendo según las prioridades de los demás en lugar de las mías.
Mi definición de "satisfacción" se ha visto enormemente afectada por mi experiencia con la EM.
Solía verlo como un lugar al que llegaría algún día. Ahora, lo veo como una práctica diaria que requiere que esté aquí de por vida mientras sucede, sin importar lo que traiga.
Re-soñando tu vida
Pasar de mi antigua definición de satisfacción a la nueva es un proceso que me gusta llamar "re-soñar".
Siempre volvemos a soñar nuestras vidas, desde la planificación diaria hasta la planificación del camino de la vida. Crisis vital importante o no, se supone que debemos cambiar y repensar nuestros deseos y planes.
Siempre estamos creciendo y evolucionando. Nuestras preferencias, gustos y alegrías cambian. Lo que solía ser emocionante ahora puede parecer rancio.
¿Cuándo fue la última vez que hizo un balance de lo que le trae alegría en estos días?
Durante el año pasado, comencé a hacer listas de mis desencadenantes de alegría favoritos, como encender mi vela favorita, llamar a mi hermano para hablar de nada en particular, escuchar música que me hace querer bailar y pasar tiempo cerca del océano.
Los elementos de la lista pueden parecer pequeños e insignificantes, pero escribirlos me permitió curar mis días de manera más intencional.
Comencé a notar una correlación entre disfrutar de las pequeñas cosas de mi vida cotidiana y crear una visión más sólida, auténtica y "profunda" de lo que realmente quiero vivir en mi futuro.
Estar en un estado de plenitud en el momento me permite experimentar un nivel de creatividad que me hace pensar en metas, proyectos y otras ideas que están imbuidas de los mismos sentimientos que estoy experimentando en este momento.
En pocas palabras: si estoy en un estado de ansiedad, es probable que cree ideas u objetivos ansiosos basados en el miedo. Si estoy en un estado de alegría, es probable que esto amplíe mi capacidad de creatividad y me ayude a identificar metas y proyectos que me llenen de alegría.
Cómo crear una biblioteca de alegría
Aquí hay un ejercicio para cultivar una mayor satisfacción en su vida diaria mediante la construcción de lo que yo llamo una "biblioteca de alegría".
- Abra un nuevo documento en la computadora (o use un buen papel antiguo) y cree varias listas de desencadenantes de la alegría (cosas que tienden a brindarle alegría cuando se relaciona con ellos). Los títulos de las listas pueden incluir actividades, lugares, personas, sonidos o cualquier otra cosa.
- Dedique unos minutos a cada lista. Anote todo lo que se le ocurra. Solo usted sabe lo que le brinda alegría de manera única.
- Mantenga esta lista disponible para usted con regularidad y úsela para seleccionar sus días y semanas con aún más alegrías pequeñas (pero impactantes).
- Actualice esta lista con regularidad. Elimina las cosas que ya no te traen alegría y agrega nuevos desencadenantes de alegría.
Recomiendo hacer referencia a sus listas antes de embarcarse en cualquier proyecto creativo. Esto te permitirá cultivar el estado de vitalidad y alegría antes de comenzar a crear, o te servirá como una lluvia de ideas para el próximo sueño de tu vida.
El cumplimiento no es un destino
El cumplimiento es un proyecto en curso, no una meta en la cima de una montaña que "algún día" lograremos cuando alcancemos la cima.
Depende de nosotros seleccionar días llenos de significado, disfrute y conexión con nuestra vitalidad.
Creo que tienes la capacidad, un poco de alegría a la vez, para crear una vida de satisfacción aún más profunda de lo que puedas haber imaginado. Mientras lo hace, espero que me haga saber lo que descubre sobre usted y su capacidad para crear una nueva forma.
Lauren Selfridge es una terapeuta matrimonial y familiar con licencia en California, que trabaja en línea con personas que viven con enfermedades crónicas y con parejas. Ella presenta el podcast de la entrevista, "Esto no es lo que pedí, ”Enfocado en vivir con todo el corazón con enfermedades crónicas y desafíos de salud. Lauren ha vivido con esclerosis múltiple remitente recurrente durante más de 5 años y ha experimentado su parte de momentos alegres y desafiantes en el camino. Puedes aprender más sobre el trabajo de Lauren. aquí, o seguirla y ella pódcast en Instagram.
