Los estornudos, la secreción nasal y los ojos llorosos: el adulto promedio tiene entre dos y tres resfriados al año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
Desafortunadamente, dado que más de 200 virus diferentes pueden causar un resfriado, los antibióticos para tratar infecciones bacterianas no lo ayudarán a sentirse mejor.
Hasta que los investigadores puedan encontrar una cura para el resfriado común, aquí hay algunos remedios que pueden ayudar a aliviar sus síntomas y reducir sus días de enfermedad.
No hay trucos ni atajos. Se trata de darle a su cuerpo lo que necesita para estimular su sistema inmunológico: descanso, hidratación y mantener la garganta, la nariz y las vías respiratorias cómodas. Estas son las mejores formas de hacerlo.
Mantente hidratado
Si bien existe cierto debate sobre si los líquidos adicionales realmente ayudan con los síntomas del resfriado, hay una cosa segura: la deshidratación. no ayuda. Su cuerpo necesita el líquido para seguir funcionando y diluir la mucosidad.
Si tiene síntomas como sequedad de boca o labios, aumente la ingesta de líquidos.
Maneras de hacerlo
Beber suficientes líquidos para que su orina sea de color amarillo pálido puede garantizar que no se esté deshidratando.
Los trozos de hielo o las paletas heladas también pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta.
Aquí hay algunas otras formas de aumentar la ingesta de líquidos y calmar las áreas más afectadas por los resfriados.
Beba líquidos calientes (¡y sopa de pollo!)
Resulta que la sopa de pollo realmente puede ayudar cuando tienes un resfriado.
Según un artículo del Pan Asian Journal of Medical Education, la sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mejorar la resistencia al flujo de aire en los conductos nasales, lo que facilita la respiración cuando se tiene un resfriado.
Maneras de hacerlo
Las sopas de pollo que son bajas en sodio y tienen otros ingredientes como zanahorias, apio y cebollas pueden ser súper calmantes cuando tienes un resfriado. También puede beber té caliente o simplemente agua tibia.
Algunas personas también disfrutan bebiendo agua tibia con jugo de limón, miel e incluso jengibre.
Gargantas largas, doloridas y picantes.
Come una cucharada de miel
Una cucharada de miel puede ayudar a reducir la incidencia de tos cuando está resfriado. Lo mejor de todo es que también puede funcionar para los niños (evítelo en los menores de 12 meses).
Un artículo publicado en The Journal of Family Practice informó que la miel administrada a la hora de acostarse ayudó a reducir la tos en los niños. El artículo señaló que se probaron varios tipos diferentes de miel y todos ayudaron a reducir la incidencia de tos.
Use un humidificador o vaporizador para facilitar la respiración.
Los humidificadores y vaporizadores se venden en la mayoría de las farmacias. Añaden humedad al aire, lo que puede ayudar a aflojar la mucosidad y facilitar la respiración.
Maneras de hacerlo
Mucha gente enciende su humidificador por la noche antes de acostarse cuando la tos parece empeorar.
Si tienes pequeños en casa, usa un vaporizador de niebla fría. Los humidificadores con elementos calefactores y agua caliente pueden quemar a un niño si sus manos curiosas lo vuelcan. Lea siempre las recomendaciones del fabricante sobre la limpieza de cualquier dispositivo para reducir los riesgos de crecimiento de moho y bacterias.
Use un aerosol nasal de solución salina
Los aerosoles nasales salinos posiblemente pueden ayudar a aliviar la congestión nasal y la congestión en las personas con resfriados, según una revisión de la base de datos Cochrane de revisiones sistemáticas.
Puede comprar aerosoles nasales salinos de venta libre o hacer los suyos propios en casa.
A continuación, se incluyen algunos pasos rápidos para preparar su propia solución salina:
- Hierva una taza de agua del grifo o use una taza de agua esterilizada en un recipiente limpio.
- Agregue media cucharadita de sal y media cucharadita de bicarbonato de sodio al agua. Mezcle y vierta en una jeringa médica o en un atomizador nasal limpio.
- Si se utilizó agua del grifo, después de hervirla, deje que la mezcla se enfríe a temperatura ambiente.
- Inserte la jeringa en su nariz, apuntando la punta hacia la parte posterior de su cabeza mientras inclina su cabeza hacia un lado sobre un fregadero o mientras está en la ducha.
- Presione la botella de spray o el émbolo de la jeringa. Debería encontrar que el agua sale por la otra fosa nasal o por la boca.
- Suénate la nariz suavemente.
- Lávese las manos y limpie la jeringa después de cada uso.
La solución salina puede causar una ligera sensación de hormigueo o ardor al principio. Usar la solución más de una vez al día puede ayudar a eliminar la mucosidad espesa en la nariz.
Para obtener más consejos sobre cómo enjuagar los senos nasales de forma segura y eficaz, lea aquí.
Prueba las gárgaras de agua salada
Las soluciones salinas no solo son buenas para la nariz tapada, también ayudan con los dolores de garganta.
Maneras de hacerlo
Usando la misma mezcla de solución salina, bicarbonato de sodio y agua esterilizada mencionada anteriormente, puede hacer gárgaras de agua salada.
Vierta la solución en su boca y haga gárgaras en la parte posterior de su garganta, haciendo un sonido de “ahhh”. Escupe el agua después de hacer gárgaras. El calor debería aliviar el dolor de garganta.
Puede ser más fácil hacerlo cerca de un lavabo o una ducha, en caso de que necesite escupir rápidamente las gárgaras. Puede causar un cosquilleo en la parte posterior de la garganta la primera vez.
Para obtener más información sobre las gárgaras de agua salada, lea aquí.
Tenga en cuenta que, por lo general, los niños pequeños no pueden dominar la técnica de hacer gárgaras con agua salada. Es posible que deba esperar hasta que tengan siete años o más para probar este método.
Toma un suplemento de zinc
Una revisión de 18 ensayos clínicos sobre el zinc y el resfriado común sugirió que tomar zinc dentro de las 24 horas posteriores a los síntomas del resfriado podría ayudar a reducir la duración del resfriado.
Las personas que tomaron zinc o usaron pastillas de zinc en dosis de 75 miligramos al día o más por lo general tuvieron menos días de estornudos y lloriqueos que las que no lo hicieron.
Los investigadores no recomendaron tomar zinc para prevenir los resfriados. Actualmente no hay suficientes datos para respaldar ese concepto.
Recuerde que las dosis más altas de zinc pueden causar síntomas como náuseas o mal sabor de boca. Como resultado, es posible que deba equilibrar los beneficios con los efectos secundarios.
Tome analgésicos de venta libre
Los analgésicos de venta libre (OTC) como el ibuprofeno, el acetaminofeno o el naproxeno pueden ayudar a reducir los dolores corporales y de cabeza que suelen acompañar a los resfriados.
Use un tipo de analgésico a la vez.
Si está tratando el resfriado de un niño, no le dé aspirina si es menor de 18 años debido al riesgo de una afección llamada síndrome de Reye.
Lea las recomendaciones de la Administración de Alimentos y Medicamentos sobre los remedios para la tos y el resfriado de venta libre para niños.
Considere descongestionantes para la nariz tapada
Las píldoras descongestionantes o los aerosoles nasales pueden ayudar a secar el exceso de moco. Esto puede reducir los efectos de la congestión nasal o la mucosidad difícil de toser. La mayoría de los descongestionantes orales contienen fenilefrina o pseudoefedrina.
Lea atentamente los recuadros de estos medicamentos. No debe usar la mayoría de los aerosoles nasales descongestionantes, como la oximetazolina, más de tres días seguidos.
Si tiene efectos secundarios como mareos o problemas para dormir, es posible que desee interrumpirlos.
Pruebe pastillas para la tos o pastillas
Las pastillas para la tos pueden ayudar a evitar que la garganta se seque. También pueden contener ingredientes que intentan minimizar los síntomas del resfriado.
Si bien a los pequeños les puede encantar la idea de una sustancia similar a un caramelo duro, es mejor evitar las pastillas hasta que sean mayores y no se atraganten con ellas.
Descanso
Si bien esto puede parecer una recomendación básica, es buena. Darle a su cuerpo el tiempo que necesita para sanar durmiendo y descansando puede ayudarlo a sentirse mejor.
Unos pocos días de descanso pueden significar que, a la larga, recuperará sus pies más rápido.
Cosas que no ayudarán
Se rumorea que existen muchos remedios para ayudar a reducir el resfriado. Pero a pesar de mucha investigación, los siguientes métodos realmente no ayudan a reducir la duración o los síntomas de un resfriado.
- Antibióticos: los rinovirus son las causas más comunes de resfriados. Los antibióticos no matan los virus, por lo que tomar antibióticos para un resfriado probablemente solo destruirá las bacterias saludables en su cuerpo. Si aún se siente enfermo después de 10 a 14 días, o tiene fiebre superior a 101.5 ° F, su médico puede comenzar a sospechar una infección bacteriana en lugar de un resfriado.
- Equinácea: la equinácea es una planta que algunas personas incorporan en tés o suplementos de hierbas para tratar el resfriado común. Una revisión de la investigación encontró que no se ha demostrado que la equinácea tenga beneficios positivos en el tratamiento de los resfriados en comparación con un placebo.
- Ajo: al igual que la equinácea, no hay mucha investigación que sugiera que el ajo puede ayudar a reducir los síntomas o la duración de un resfriado común.
- Fumar tabaco: si alguna vez hubo un momento para evitar fumar, ese es el resfriado. El humo puede irritar aún más los pulmones y empeorar la tos. También debe evitar el humo de segunda mano y otros irritantes, como productos químicos de limpieza o queroseno.
La comida para llevar
El resfriado común puede ser una molestia, pero es autolimitante. Por lo general, comenzará a sentirse mejor en unos días y volverá a sus actividades normales.
Si está tomando algún medicamento de venta libre, incluidas las pastillas para la tos, revise las etiquetas de los ingredientes y las instrucciones de dosificación para no tomar demasiado en un día.
Mientras tanto, asegúrese de lavarse las manos con frecuencia y cubrirse los estornudos y la tos para asegurarse de no contagiar el resfriado a otras personas.
.jpg)
-affects-fertility-and-what-to-do.jpg)
-test.jpg)
