Una buena higiene dental comienza con cepillarse los dientes con regularidad. Seguir una rutina diaria de cepillado y uso de hilo dental ayuda a contribuir a una sonrisa brillante, menos caries y una mejor salud en general.
Siga leyendo para obtener más información sobre cuándo debe cepillarse los dientes, con qué frecuencia y consejos para cepillarse los dientes correctamente.
¿Cuántas veces al día debes cepillarte los dientes?
La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes dos veces al día, por la mañana y por la noche, con un cepillo de cerdas suaves.
Para una salud dental óptima, la ADA sugiere cepillarse los dientes por un mínimo de 2 minutos cada vez y asegurarse de cepillarse todos los dientes.
Además de cepillarse, es importante limpiar también entre los dientes una vez al día. Puede usar hilo dental u otro limpiador interdental como palillos de hilo dental o un hilo dental con agua.
Limpiar o usar hilo dental entre los dientes ayuda a eliminar la placa y las partículas de comida que a menudo se quedan pegadas debajo de la línea de las encías y entre los dientes.
Si omite este paso con demasiada frecuencia, las bacterias pueden asentarse en sus dientes o en la línea de las encías, aumentando su riesgo de caries y otras afecciones dentales.
Hable con su dentista sobre el tipo de hilo dental o sistema de uso de hilo dental adecuado para usted.
¿Qué pasa con los bebés y los niños?
También es importante que los bebés y los niños pequeños practiquen una buena higiene bucal, comenzando con la primera señal de que un diente se asoma por encima de la línea de las encías.
Tan pronto como vea que se rompe el diente de un bebé, comience a cepillarlo con un cepillo de dientes para bebés de cerdas suaves. Según la ADA, puede usar una pequeña cantidad de pasta de dientes con flúor, aproximadamente del tamaño de un grano de arroz.
Los niños de 3 a 6 años pueden usar una cantidad del tamaño de un guisante de pasta dental con flúor en su cepillo de dientes. Puede ayudarlos a cepillarse los dientes dos veces al día (por la mañana y por la noche), durante 2 minutos cada vez.
Dado que los niños son propensos a tragar pasta de dientes, supervise sus sesiones de cepillado hasta que puedan escupir mientras se cepillan.
¿Qué pasa si no te cepillas los dientes?
No es probable que irse a la cama sin cepillarse los dientes de vez en cuando cause problemas a largo plazo.
Sin embargo, si omite regularmente un cepillado por la noche o por la mañana, podría estar aumentando su riesgo de afecciones y complicaciones dentales.
El problema más común que ocurre por no cepillarse con suficiente frecuencia es la acumulación de placa y las caries.
Cuando no se cepilla los dientes con regularidad, los alimentos y las bacterias se acumulan en los dientes, lo que causa placa, una capa resbaladiza y difusa que se adhiere a los dientes.
Las bacterias de la placa pueden causar estragos en los dientes y erosionar el esmalte. Con el tiempo, esto puede provocar la formación de caries.
Si la placa continúa persistiendo, también corre el riesgo de desarrollar gingivitis, una forma de enfermedad de las encías temprana. La gingivitis causa inflamación en las encías, haciéndolas dolorosas y más propensas a sangrar.
Cuando la gingivitis empeora, puede provocar periodontitis. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la periodontitis hace que las encías se separen de los dientes. Esto puede resultar en pérdida ósea y dientes flojos que pueden caerse.
¿Puede la mala higiene dental afectar otros aspectos de su salud?
La mala higiene dental no es solo un problema para la boca. También puede afectar otros aspectos de su salud.
De hecho, si el cepillado diario, el uso de hilo dental y las visitas de rutina a su dentista son bajas en su lista de prioridades, es posible que corra un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Los resultados de un gran estudio de 2019 encontraron que tener una buena higiene bucal puede reducir el riesgo de fibrilación auricular (FA) e insuficiencia cardíaca.
Además, según la Oficina de Prevención de Enfermedades y Promoción de la Salud, la mala salud bucal de las mujeres embarazadas se ha asociado con partos prematuros y bajo peso al nacer.
Visitar a su dentista cada 6 meses para limpiezas y chequeos de rutina puede ayudarlo a mejorar su higiene bucal en general y reducir su riesgo de desarrollar otras condiciones de salud.
Consejos para cepillarse los dientes correctamente
Saber cómo cepillarse los dientes es tan importante como la frecuencia con la que se cepilla los dientes todos los días. Para ayudar a maximizar su salud bucal, siga estos consejos para cepillarse los dientes.
Utilice la técnica de cepillado adecuada
Para cepillarse los dientes, coloque un cepillo de cerdas suaves en un ángulo de 45 grados junto a las encías y mueva el cepillo hacia adelante y hacia atrás con movimientos cortos.
Use una presión suave para evitar lastimarse o rascarse las encías. Cepille todos los lados, incluidas las superficies de masticación de todos sus dientes. Y finalmente, cepille su lengua para eliminar las bacterias.
Use el tipo correcto de cepillo de dientes
Usar un cepillo de dientes eléctrico o manual es una elección personal.
Una revisión de investigación de 2014 mostró que un cepillo de dientes eléctrico es más eficaz para reducir la placa y la gingivitis que un cepillo estándar.
Pero, en última instancia, todo se reduce a sus hábitos de higiene dental y a lo que se siente cómodo usando.
La ADA recomienda usar un cepillo de dientes que tenga cerdas suaves. Este tipo de cepillo reduce el riesgo de abrasión de las encías.
Además, es posible que desee elegir un cepillo de dientes que tenga cerdas de varios niveles o en ángulo. Según una revisión de investigación de 2012, estos cepillos de dientes funcionan mejor para eliminar la placa que las cerdas convencionales de corte plano.
Busque un cepillo de dientes que tenga el sello de aceptación de la ADA. Esto indica que el cepillo de dientes es seguro y eficaz para eliminar la placa y reducir el riesgo de gingivitis.
Reemplace su cepillo de dientes cada 3 a 4 meses o antes si el cepillo muestra un desgaste excesivo, como las cerdas deshilachadas.
Use una pasta de dientes con flúor
La marca de pasta de dientes no es tan importante como los ingredientes.
Asegúrese de utilizar una pasta de dientes con flúor con el sello de aceptación de la ADA, lo que significa que el producto cumple con los criterios de la ADA en cuanto a seguridad y eficacia.
Use hilo dental al menos una vez al día
Lavarse entre los dientes al menos una vez al día ayuda a eliminar los alimentos y otras partículas que se pueden atascar debajo de las encías y entre los dientes. La forma más sencilla de lograrlo es con hilo dental.
El hilo dental viene en variedades enceradas y no enceradas, pero según la ADA, no hay diferencia en la efectividad.
Su dentista también puede recomendar otros limpiadores interdentales como:
- palillos de hilo dental
- Flossers pre-roscados
- hilo de agua accionado
- pequeños cepillos que llegan entre los dientes
- removedores de placa de madera
Busque el sello de aceptación de la ADA antes de comprar cualquiera de estos productos.
La línea de fondo
Cepillarse los dientes dos veces al día durante 2 minutos cada vez puede reducir el riesgo de caries, enfermedad de las encías y otras afecciones de salud bucal.
Seguir las pautas establecidas por la ADA para la técnica de cepillado, la selección del cepillo, la pasta de dientes y el uso de hilo dental también pueden contribuir a una buena salud dental.
Si tiene alguna pregunta o inquietud sobre cómo cepillarse correctamente o cuándo, asegúrese de hablar con su dentista.
