¿Alguna vez se ha despertado y se ha preguntado cómo y por qué su cuerpo se contorsiona en esa posición? ¿Te vuelves de lado en la cama sin siquiera pensar? ¿Prefieres quedarte lo más lejos posible de tu pareja por la noche?
"El sueño es vital para su salud y bienestar, y la posición en la que duerme podría ser tan importante para la calidad del sueño, su salud y su relación si comparte la cama con su pareja", explica Doctor-4-U es la Dra. Diana Gall.
También puede significar algo profundo. Su postura a la hora de acostarse puede indicar una relación feliz y feliz o puede indicar un problema emocional tácito.
Desde el famoso cucharear hasta el tetherball menos conocido, aquí hay un resumen de si su posición para dormir realmente significa algo, o si es solo la forma en que su cuerpo se siente cómodo.
Cuchara
Una de las posiciones para dormir de las parejas más conocidas, la cuchara implica que una persona actúe como la "cuchara grande" y acurruque a la otra en un abrazo lateral.
“Puede ser un consuelo para muchas personas estar tan cerca de su pareja”, dice el Dr. Gall. Es probable que la “cuchara grande” se sienta protectora con su pareja, usando su cuerpo para crear un ambiente seguro.
Sin embargo, solo una quinta parte de las parejas duerme en esta posición, según una encuesta realizada por la empresa hotelera Travelodge.
Dormir de lado “se considera la [posición] más cómoda y mejor para la salud”, señala el Dr. Gall.
No obstruye las vías respiratorias tanto como otras posiciones, por lo que es mejor para tu respiración, una bendición para cualquier roncador. Y también puede aliviar los dolores y molestias matutinos debido a que le da a su espalda algo de tiempo libre de presión.
Pero hay algunas desventajas.
Existe la posibilidad de que pueda afectar sus articulaciones al encorvar los hombros y las rodillas.
También puede afectar su cutis. Apretar la cara contra la almohada, dice el Dr. Gall, "puede arrastrar la piel, lo que no es bueno para una piel regordeta y sin arrugas".
Luego está el lado de la comodidad a considerar. No hay mucho espacio para moverse o estirarse y algunos pueden sentir claustrofobia.
Cuchara suelta
Cuando las personas han estado en una relación durante algún tiempo, pueden pasar a la cuchara suelta. Esencialmente, es una versión menos restringida de la cuchara original.
Puede pensar que esta posición significa un problema de relación, pero los expertos dicen lo contrario.
“Aún brinda esa cercanía y tranquilidad”, dice el Dr. Gall. "Pero hay más espacio entre ustedes, lo que les permite respirar y relajarse en una posición cómoda".
Persiguiendo cuchara
En lugar de colocar la cuchara en el centro de la cama, la cuchara perseguidora es una posición en la que una persona se ha movido a un lado de la cama y la otra parece estar "persiguiéndola".
Se dice que este tiene un par de significados: que una persona quiere ser perseguida por la otra, o que la misma persona necesita espacio de su pareja.
Aparte de una posible caída al suelo, esto viene con los mismos altibajos que la posición normal de cuchara.
Cara a cara, tocando
Una posición para dormir bastante que se explica por sí misma, esto involucra a las dos personas enfrentadas con la cabeza al mismo nivel y sus cuerpos entrelazados.
Dormir de esta manera sugiere que las dos personas son increíblemente cercanas y generalmente felices en su relación.
Pero, con toda honestidad, esto probablemente no sea ideal para una buena noche de sueño. Después de todo, ¿quién quiere que alguien respire en su cara durante 8 horas?
Por lo tanto, tiene sentido que, en una encuesta de 2014 realizada por la Universidad de Hertfordshire del Reino Unido, solo el 4 por ciento de las parejas informaron pasar la noche uno frente al otro.
Cara a cara, sin tocar
Si duermen uno frente al otro pero no se tocan, algunos creen que podría haber un problema en la relación. Ambos socios pueden desear la atención del otro, pero no la están prestando.
Para combatir esto, los expertos recomiendan priorizar escucharse unos a otros y ser abiertos y honestos acerca de sus sentimientos.
Sin embargo, también se puede leer como otra posición llamada conversación de almohada. Esta es una señal de que está cerca y abierto a compartir cosas con los demás.
Espalda con espalda, tocando
Conocido cariñosamente como besar la espalda, dormir espalda con espalda mientras permanecen en contacto se considera una posición para dormir súper relajada.
Aunque puede ser un signo de cercanía, es más común en parejas que han estado juntas por menos de un año.
Nuevamente, esta es una forma de dormir de lado, por lo que su espalda puede sentirse mejor por la mañana mientras otras articulaciones sufren.
Espalda con espalda, sin tocar
Esta posición también tiene un lindo nombre alternativo: amantes de la libertad.
Dormir espalda con espalda con espacio en el medio podría indicar conexión e independencia dentro de la relación. (Además, es posible que duerma mejor por la noche).
Pero si de repente ha cambiado de una posición más íntima a esta, es posible que deba conversar con su pareja sobre el espacio recientemente desarrollado.
La postura de los amantes de la libertad puede ser buena para el cuerpo, ya que alivia la presión sobre los órganos internos. Sin embargo, también puede afectar negativamente la espalda baja y los hombros.
Cuna
También conocida como el hocico, esta posición prácticamente querúbica ve a una persona durmiendo boca arriba mientras la otra apoya la cabeza en el pecho de la primera persona. Las piernas y los brazos a menudo también se “abrazan” entre sí.
Al igual que con la cuchara, se considera que esta es una postura protectora con un toque adicional de pasión.
Pero seamos realistas: no es muy cómodo. Es probable que alguien termine con las extremidades rígidas o entumecidas.
Dicho esto, su fuerte dependencia piel a piel puede liberar oxitocina, la hormona del amor.
Momento culminante
Cuando ambas personas están acostadas a ambos lados de la cama lejos una de la otra, están haciendo el suspenso. Puntos de bonificación si un pie sobresale del borde.
Para la mayoría de las personas, esto sería una señal de que existe un problema real en la relación.
Pero si no se lleva a cabo de manera agresiva, en realidad puede significar que ambas personas son felices en sí mismas y con su pareja.
Sin embargo, una encuesta de 2014 de más de 1,000 personas encontró que cuanto más dormían las parejas, peor era su relación.
Muñecas de papel
Acuéstese boca arriba junto a su pareja, ya sea tomados de la mano o tocando suavemente su brazo o pierna. ¿Cómo te ves? Dos muñecos de papel.
Esta posición ligeramente de madera brinda a las personas intimidad y la oportunidad de dormir bien por la noche.
Aunque puede ayudar a quienes lidian con el dolor de espalda y los problemas de circulación, tenga en cuenta que uno o ambos pueden terminar roncando, convirtiendo una noche tranquila en irritante.
Y si le duele más la espalda en esta postura recta, coloque almohadas debajo de las rodillas para alargar la columna, dice el Dr. Gall.
Tetherball
Si a ambos les gusta dormir en posiciones completamente diferentes pero al mismo tiempo quieren algo de contacto nocturno, pruebe la bola de tetherball.
Una persona se acurruca en una postura tipo pelota mientras que la otra duerme boca arriba, apoyando una mano en la cadera de su pareja. Sencillo.
Tocar incluso de la manera más pequeña puede afectar una relación, según una encuesta del Reino Unido.
De hecho, el 94 por ciento de las parejas que dormían mientras se tocaban informaron sentirse felices con su relación, en comparación con el 68 por ciento que no se tocaron.
Abrazo de pierna
Una segunda postura apasionada es el abrazo de piernas. Ya sea que sus pies se toquen de vez en cuando o que sus piernas estén completamente entrelazadas, esta posición pide intimidad.
Si ambos lo están haciendo, es una buena señal.Pero si solo una persona está en el abrazo de piernas, puede haber un ligero desequilibrio en la relación.
El abrazo de piernas permite que ambas personas duerman boca arriba, de lado o de frente, lo que les da la libertad de encontrar lo que les resulte más cómodo.
Herpes
Un nombre extraño, lo sabemos, pero puede resultar bastante cómodo.
La posición implica que ambos estén acostados boca arriba y una persona coloque su cabeza sobre el hombro de la otra.
Según los expertos en sueño, es un símbolo de comprensión y confianza con una persona dispuesta a actuar como protectora.
Snooze de estómago
Dormir boca abajo no es una posición muy saludable para la mayoría. Al hacerlo con un compañero, puede simbolizar una falta de confianza y un grado de vulnerabilidad.
Individualmente, también puede doler.
"De hecho, esta es una de las peores posiciones para causar dolor de espalda, ya que ejerce presión sobre la columna", dice Neil Robinson, director de sueño del fabricante de camas Sealy UK.
El dolor puede resultar de varias formas, explica Robinson. Dormir de frente "dificulta mantener una posición neutral de la columna y puede obligar a la región lumbar (la región inferior de la columna) a doblarse más allá de sus límites habituales".
Además, "significa que se ve obligado a girar la cabeza hacia cualquier lado para respirar, lo que hace que la columna vertebral del cuello se tuerza".
Si te encanta dormir así, hay una manera de ayudar a evitar algunos dolores y molestias: Robinson aconseja acostarte con una almohada debajo del estómago para alinear mejor la columna.
Enredo
Una posición bastante intensa, el enredo aparentemente rara vez se ve. Cuando ocurre, generalmente es inmediatamente después de una situación íntima o al comienzo de una nueva relación.
Solo se puede describir así: un abrazo extremadamente cercano, pero acostado. En otras palabras, no hay mucho espacio para respirar.
Si bien el enredo está bien de vez en cuando, las incidencias a largo plazo pueden llevarlos a reconsiderar cuán dependientes son el uno del otro.
Desenredar nudo
Esto comienza con el enredo antes mencionado y eventualmente se desenreda para que cada persona pueda dormir como quiera.
Se considera una posición más saludable que el enredo, ya que es íntima e independiente a partes iguales.
Sin embargo, es probable que esto solo se observe en parejas que han estado juntas por un tiempo.
Estrella de mar
Dormir en la posición de estrella de mar (también conocido como cerdo espacial), tumbarse por toda la cama, solo puede ser beneficioso; tanto por la calidad del sueño como por el estado de tu cuerpo.
Los Starfishers informan que son los más propensos a despertarse sintiéndose renovados, señala Robinson.
Esta postura también puede disminuir el dolor de espalda, ya que "ayuda a distribuir su peso por la superficie más ancha de su cuerpo mientras mantiene su columna en una posición neutral".
Aquellos que padecen acidez de estómago también pueden ver una mejoría de los síntomas, agrega Robinson, ya que la estrella de mar "evita que el ácido del estómago se deslice hacia el esófago durante la noche".
Pero puede empeorar los ronquidos o los síntomas de la apnea del sueño. Y si se realiza con otra persona en la cama, puede significar egoísmo.
Soldado
Imagina que un oficial militar te dice cómo dormir, y tienes la garantía de que te acostarás boca arriba con los brazos colocados hacia abajo junto a tu cuerpo.
La posición de soldado puede exacerbar los ronquidos y no se cree que sea particularmente cómoda. Pero el 11 por ciento de los estadounidenses lo hace según una encuesta nacional del Better Sleep Council.
Fetal
Casi la mitad de los estadounidenses duermen literalmente como un bebé, según la misma encuesta. Y muchos dicen que es la posición más cómoda para pasar la noche.
Si bien acurrucarse es cómodo, hacerlo con demasiada fuerza puede ejercer tensión en la zona lumbar y presión en el abdomen.
Para aliviar estos efectos, intente enderezar un poco su cuerpo. Poner una almohada entre las rodillas también puede ayudar a las caderas.
La línea de fondo
Cuando se trata de posiciones para dormir, es seguro decir que debe tomar cualquier significado más profundo con una pizca de sal.
Escuche los beneficios y desventajas para la salud, ya que tienden a estar respaldados por la ciencia, pero no se preocupe por la inminente desaparición de su relación.
Puede priorizar la comodidad sobre la cercanía nocturna, y eso no tiene nada de malo.
Lauren Sharkey es periodista y autora especializada en temas de mujeres. Cuando no está tratando de descubrir una forma de eliminar las migrañas, se la puede encontrar descubriendo las respuestas a sus preguntas acechantes sobre la salud. También ha escrito un libro que describe a jóvenes activistas de todo el mundo y actualmente está construyendo una comunidad de tales resistentes. Atrápala en Gorjeo.
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