Cuando sales de la ducha, no siempre has dejado jabón y suciedad. En cambio, puede encontrar mechones de cabello adheridos al drenaje.
La buena noticia es que, incluso si sientes que el mechón se ve de gran tamaño, el cabello que se cae en la ducha es totalmente normal: todos, independientemente del sexo, ven algo de muda durante la limpieza.
Siga leyendo para averiguar por qué se cae el cabello en la ducha y cuándo debe llamar a su médico sobre la pérdida de cabello que observa en la ducha o más allá.
Las etapas del crecimiento del cabello.
Hay varias fases del crecimiento del cabello. Una revisión de investigación de 2017 mostró que estas fases incluyen las siguientes fases:
- Anagen. Aproximadamente del 85% al 90% del cabello se encuentra en esta fase de crecimiento activo en un momento dado.
- Catagen. Aproximadamente el 10% del cabello se encuentra en esta fase de crecimiento degenerativo en un momento dado.
- Telógeno. Aproximadamente del 5% al 10% del cabello se encuentra en esta fase de reposo en un momento dado.
Una revisión de investigación de 2018 mostró que cuando estas fases están en su equilibrio normal, la persona promedio arroja alrededor de 100 cabellos al día.
Se muda de cabello durante la fase telógena. Si las fases se desequilibran y más cabello entra en la fase telógena, es posible que observe un aumento de la pérdida de cabello.
Factores adicionales para la caída del cabello en la ducha.
Es comprensible que sea difícil volver a la ducha y contar cada cabello individualmente. Por lo tanto, antes de preocuparse por la pérdida de cabello relacionada con la ducha, considere algunos factores:
- El grosor de tu cabello. El cabello grueso generalmente tiene una mayor cantidad de cabellos en general. Proporcionalmente, puede perder más cabello porque tiene más cabello.
- La última vez que te duchaste. El cabello a menudo se cae en la ducha porque estimula el cuero cabelludo cuando se lava o acondiciona el cabello. Tus cabellos que ya estaban destinados a caer reciben el empujón que necesitan del champú y tu cabello se cae de tu cabeza. Si han pasado unos días desde su última ducha, es posible que note que se caen más pelos.
- Cuando es la última vez De Verdad cepillado tu cabello. Este es un principio similar al de la ducha. Peinarse y cepillarse el cabello, junto con la ducha, son los dos eventos en los que es más probable que note la pérdida de cabello.
La ducha suele ser el lugar donde más se nota que sale el pelo. Si bien puede parecer que hay mucho cabello, probablemente sea solo la forma natural de muda de su cuerpo.
¿Qué podría estar causando que el cabello se caiga en la ducha?
Si siente que los mechones de cabello que ve en la ducha son más grandes de lo habitual, o también salen en grandes cantidades en su cepillo para el cabello, primero debe considerar cualquier posible causa subyacente.
Estrés
Según una revisión de investigación de 2017, un aumento en los mechones de cabello en la ducha a menudo se debe al efluvio telógeno. Esta condición se produce cuando hay más pelos en la fase telógena y, por tanto, se caen con mayor facilidad.
La misma revisión de investigación anterior mostró que el desencadenante más común es algo que muchas personas conocen bien: el estrés.
El estrés puede ser físico (como después de una enfermedad o una pérdida de peso) o emocional. Por lo general, si piensa en los últimos 3 meses o más, es posible que pueda relacionar los niveles más altos de estrés con la caída del cabello.
Cuándo llamar a un médico por la caída del cabello en la ducha
Si no siente que el estrés podría ser la causa subyacente o aún no está seguro, puede que sea el momento de llamar a su médico.
Un síntoma que podría indicar la necesidad de llamar a su médico es el patrón de caída del cabello.
Cuando experimenta efluvio telógeno, la pérdida de cabello suele estar por toda la cabeza. Si la pérdida de cabello es profunda, es posible que sienta que su cabello se adelgaza significativamente.
La caída del cabello debido a otras afecciones, como la alopecia areata, generalmente causa una caída del cabello en parches. Esta es una causa subyacente diferente, pero tratable, de la caída del cabello.
Evitar que el cabello se caiga en la ducha
Si nota más la pérdida de cabello en la ducha, hay acciones en el hogar que puede tomar para retrasar la caída. Éstos incluyen:
Combatiendo tu estrés
Encontrar formas de relajarse puede ayudar a combatir el estrés, que se sabe que es una de las causas de la caída del cabello.
Los ejemplos pueden incluir:
- dormir más
- ejercitarse
- meditando
- tratando de tomar al menos 10 a 15 minutos para usted todos los días
Abordar la fuente del estrés
Si bien esto no siempre es posible, observe qué está causando su estrés. Quizás estás asumiendo demasiados proyectos fuera del trabajo, o tienes un amigo o familiar que te pide demasiado.
Cuando sea posible, disminuir o eliminar la fuente de estrés puede ayudar a resolver la caída del cabello y hacer que se sienta mejor en general. Hable con su empleador o personas cercanas a usted sobre cómo podrían ayudarlo.
Cambia tu dieta
Su cuerpo necesita una serie de vitaminas y minerales para hacer crecer el cabello. Éstos incluyen:
- vitamina A
- vitamina D
- planchar
- selenio
- zinc
- otros nutrientes
Si bien las vitaminas están disponibles, a menudo la mejor manera de incorporarlas es agregar más alimentos nutritivos a su dieta.
Las frutas y verduras coloridas son excelentes fuentes de nutrientes. Haga un esfuerzo para agregar uno o dos al día, e idealmente puede mejorar la salud de su cabello.
Cuidando suavemente tu cabello
El peinado con calor, los hábitos de cepillado severos o los productos químicos fuertes que se usan en el cabello pueden aumentar la tasa de pérdida de cabello debido a la rotura.
Tomar medidas como cambiar a un champú suave, dejar que el cabello se seque al aire después del baño o abstenerse de usar peinados muy ajustados puede ayudar a reducir la cantidad de cabello que se cae más tarde en la ducha.
¿Importa la frecuencia de la ducha?
Existe cierto debate sobre si tomar menos duchas podría reducir la caída del cabello.
Si está usando agua muy caliente o productos para el cabello irritantes en la ducha, tomar menos duchas probablemente podría reducir la caída del cabello. Pero esperar más tiempo entre las duchas como una forma de reducir la caída del cabello podría significar que nota más pelos en la ducha.
Los pelos que se caen naturalmente siempre lo harán, pase lo que pase, y puede parecer mucho más desprendido de lo que es, ya que han tenido unos días para acumularse.
Quitar
La caída del cabello en la ducha generalmente no es motivo de preocupación, es solo el lugar donde es más probable que note que se le sale el cabello. Esto es cierto para hombres y mujeres.
Hable con su médico si nota alguno de los siguientes:
- su cabello parece estar cayéndose a un ritmo mayor
- notas que salen mechones de cabello
- no puede rastrear su pérdida de cabello hasta una posible causa
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