Significado de la gamofobia
Una fobia es un miedo excesivo a algo que en realidad presenta poco peligro, pero que, sin embargo, te genera ansiedad. En el caso de la gamofobia, es el miedo al compromiso o al matrimonio.
No estamos hablando del nerviosismo pasajero que le podría pasar a cualquiera que esté considerando un compromiso a largo plazo. Estamos hablando del tipo de miedo que altera tu vida o te provoca ansiedad o ataques de pánico.
Si el simple hecho de pensar en el compromiso o en el matrimonio te hace sudar, te acelera el corazón o te deja mareado, es posible que tengas gamofobia. Y puede robarle relaciones que de otro modo serían satisfactorias.
A diferencia de muchas fobias investigadas, la gamofobia es un área muy poco investigada. Echemos un vistazo más de cerca a la gamofobia y cómo puede superarla.
¿Qué tan común es el miedo al compromiso?
Las estadísticas sobre fobias individuales son difíciles de obtener. Se estima que el 12,5 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentan una fobia específica en algún momento. Algunos de los más comunes incluyen el miedo a volar, el miedo a las arañas y el miedo a las agujas.
Es difícil decir cuántas personas tienen miedo al compromiso. No todo el mundo busca ayuda o recibe un diagnóstico. Sin asesoramiento profesional, no es fácil saber si está lidiando con gamofobia u otra cosa, como:
- miedo al abandono
- miedo a la intimidad
- miedo a confiar en los demás
Aunque faltan estadísticas, es seguro decir que no está solo.
¿Qué causa el miedo al matrimonio o al compromiso?
Las fobias específicas como la gamofobia pueden desarrollarse temprano en la vida. Puede deberse a una mezcla de cosas más que a una sola causa.
Podría ser una respuesta aprendida al observar a los padres u otros parientes cercanos.
El miedo al compromiso puede surgir de un trauma en particular, como presenciar la relación difícil o el divorcio de sus padres. Es posible que hayas crecido con la impresión de que las relaciones o los conflictos matrimoniales no se pueden resolver y no quieres seguir los pasos de tus padres.
La gamofobia podría surgir de las cenizas de una relación anterior que no funcionó o del miedo a "perderse" si te comprometes con una persona.
Incluso podría tener una predisposición genética a la ansiedad.
Signos de fobia al compromiso
Ser un poco cauteloso antes de comprometerse es algo bueno y no indica una fobia. Una verdadera fobia se manifiesta de formas más importantes, como:
- La idea del compromiso te llena de pavor.
- Has organizado tu vida en torno a este miedo.
- Has retrocedido en las buenas relaciones por la necesidad de "escapar".
- Te sientes ansioso o deprimido por las relaciones.
El solo hecho de pensar en el compromiso puede provocar síntomas físicos como:
- latidos cardíacos rápidos, palpitaciones cardíacas
- transpiración
- dificultad para respirar
- Dolor de pecho
- aturdimiento
- náusea
- rubor
Probablemente se dé cuenta de que su miedo es excesivo y puede impedirle obtener lo que desea. Una verdadera fobia tiene un impacto significativo en su escuela, trabajo o vida personal durante 6 meses o más.
Cómo tratar
Una vez que reconozca el miedo y se dé cuenta de que está en su poder cambiar, habrá dado el primer paso.
Si estás en una relación, sé totalmente honesto con esa persona para evitar engañarla. Hágales saber que se trata de usted y de su historial, y que está aprendiendo a lidiar con ello.
Explore las razones detrás de su miedo. ¿Los acontecimientos pasados están saboteando tu felicidad presente?
Piense en lo que quiere y necesita en una relación. Puede que te des cuenta de que el compromiso a largo plazo no es lo tuyo después de todo. O puede descubrir que, a pesar del miedo, eso es exactamente lo que quiere.
Esa comprensión puede ser todo lo que necesita para comenzar a superar su miedo.
Cuándo consultar a un profesional médico
No tienes que casarte ni tener una relación comprometida. Puede tener razones perfectamente válidas para no comprometerse. Esa es una elección personal y puedes tomarla. Puede ser feliz por su cuenta y aún puede tener relaciones significativas.
Por otro lado, cualquier miedo irracional puede cambiar el curso de su vida. Cuando reina el miedo al compromiso, se pierde la libertad de elección y eso puede frenarlo de manera importante.
También puede afectar su salud. La investigación de 2016 muestra que tener una fobia se asocia con una mayor probabilidad de enfermedades físicas.
Si no puede resolverlo por su cuenta, puede beneficiarse de consultar a un profesional de la salud mental. Es especialmente importante buscar ayuda médica si también tiene ataques de pánico, ansiedad o depresión.
Tratamiento de la fobia al compromiso
Una vez que reconozca su fobia, puede comenzar a abordarla. Es posible que a través de una profunda introspección y la voluntad de cambiar, puedas superarlo por tu cuenta.
Pero superar una fobia puede ser difícil. Si está luchando, hay varias formas de terapia que pueden ayudarlo.
Terapia de comportamiento
En la terapia conductual, la teoría es que los comportamientos se aprenden y, por lo tanto, se pueden cambiar. Identificarás comportamientos autodestructivos específicos y practicarás estrategias para cambiarlos.
Terapia de conducta cognitiva
La terapia cognitivo-conductual (TCC) le ayuda a ver cómo los pensamientos afectan los comportamientos. Lo más probable es que su terapeuta presente un plan estructurado con un número determinado de sesiones desde el principio. A medida que avance, aprenderá a cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento.
Terapia psicodinámica
En la psicoterapia y otras terapias psicodinámicas, también conocidas como psicoterapia, eres libre de expresar tus sentimientos más íntimos sin ser juzgado. Esto puede ayudarlo a aceptar su fobia y cómo surgió. La terapia de conversación puede incluir sesiones individuales, de pareja o grupales.
Si bien la TCC y las terapias conductuales son estándares de oro para la mayoría de las fobias, la gamofobia puede ser una respuesta a los desafíos en nuestras relaciones personales o las relaciones que nos rodean. Se ha encontrado que las terapias psicodinámicas son particularmente útiles para esto.
Medicamento
La medicación no suele ser necesaria en el tratamiento de las fobias. Si está lidiando con una afección coexistente, un médico puede considerar recetar:
- antidepresivos
- medicamentos para tratar el trastorno de ansiedad
- medicamentos para tratar el trastorno de ataque de pánico
Si tu pareja tiene gamofobia
Si tu pareja tiene gamofobia, no significa que sus sentimientos por ti no sean genuinos. Es una fobia, por lo que no dice nada sobre ti. Eso no quiere decir que sus sentimientos no importen, porque lo hacen.
¿Tu pareja no tiene intención de cambiar? Considere con qué puede vivir. Si simplemente debe tener ese compromiso, tiene que tomar una decisión. Si no sientes la necesidad de encerrar una relación, entonces todo está bien.
¿Tu pareja quiere cambiar? Puedes ayudar. Permítales hablar de sus sentimientos sin temor a ser juzgados. Permítales tiempo y espacio para dar pequeños pasos. Apóyelos en la búsqueda de terapia y ofrézcales acompañarlos si así lo desean.
La comunicación abierta es la única forma de proceder en el mejor interés de ambas partes.
Quitar
La gamofobia es el miedo al compromiso o al matrimonio. Mucho más allá de los nervios previos a la boda, es un miedo intenso que puede hacer que pierda relaciones valiosas.
La psicoterapia, particularmente la TCC, se asocia con resultados positivos en el tratamiento de fobias específicas. Si tienes gamofobia y quieres cambiar, es completamente posible. Si necesita ayuda, busque un terapeuta con experiencia en el tratamiento de fobias específicas.
