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¿Qué causa la menstruación?
La menstruación es el resultado de la pubertad. Aquí es cuando su cuerpo se vuelve capaz de reproducirse.
Cuando comienza su ciclo menstrual, aumentan sus niveles de estrógeno. Eso hace que el revestimiento de su útero se vuelva más grueso.
El revestimiento del útero se engrosa para que pueda soportar un óvulo fertilizado y convertirse en un embarazo.
Si no hay un óvulo fertilizado, su cuerpo romperá el revestimiento y lo empujará fuera de su útero. Esto resulta en sangrado: su período menstrual.
No importa si ha tenido un período durante años o si está esperando el primero, los períodos pueden ser difíciles de navegar.
Este artículo repasará todo lo que necesita saber, desde cómo encontrar los productos menstruales adecuados y cómo lidiar con los calambres hasta cómo guardar la ropa manchada.
¿Cuándo tendré mi primer período?
La mayoría de las personas comienzan sus períodos entre los 12 y los 13 años.Tu primer período (especialmente para los adolescentes). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Sin embargo, también es normal que empiece su período un poco antes o después.
Como regla general, la menstruación comenzará aproximadamente dos años después de que sus senos comiencen a desarrollarse.
¿Qué señales debo buscar?
Algunas personas comienzan sus períodos sin previo aviso. Otras pueden experimentar el síndrome premenstrual (SPM) en los días previos a su período.
Los síntomas del síndrome premenstrual incluyen:
- acné
- distensión abdominal
- dolor en los senos
- dolor de espalda
- estreñimiento
- Diarrea
- sentirse más cansado de lo habitual (fatiga)
- sentirse muy emocional o irritable
- antojos de comida, especialmente de dulces
- flujo vaginal claro o blanco
Puede resultarle útil llevar un "kit para la menstruación" en su bolso para que no la pille completamente desprevenida cuando comience la menstruación.
Esto puede incluir:
- ropa interior limpia
- almohadilla o tampón
- limpiar
- analgésico, como acetaminofén (Tylenol)
Mi período acaba de comenzar, ¿qué debo hacer?
Si ha comenzado su período y no tiene algo para usar con la sangre, trate de no preocuparse. Puede fabricar una toalla sanitaria temporal con papel higiénico para sujetar las cosas hasta que pueda conseguir una toalla sanitaria o un tampón adecuados.
Así es cómo:
- Tome una sección larga (al menos 10 cuadrados) de papel higiénico y doble las capas una sobre la otra.
- Coloque esto donde iría una almohadilla: a lo largo del panel de tela entre sus piernas (llamado refuerzo) que está en la sección central de su ropa interior.
- Tome otro trozo de papel higiénico y envuélvalo alrededor de la “compresa” y su ropa interior unas cuantas veces. Esto ayudará a mantener el tejido en su lugar.
- Meta el extremo del pañuelo en la parte superior de la envoltura terminada. Ahora tiene una almohadilla improvisada.
Si estás en la escuela, puedes considerar pedirle a tu maestro o enfermera una toalla sanitaria o un tampón. Se les ha preguntado antes, confíe en nosotros.
¿Cuánto tiempo va a durar?
Es posible que su primer período solo dure un par de días.Tu primer período (especialmente para los adolescentes). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens
Es posible que su período demore un par de meses en establecerse en un horario y consistencia regulares.
Una vez que lo haga, su período puede durar de dos a siete días cada mes.
¿Cuánta sangre perderé?
Aunque los primeros períodos menstruales de una persona suelen ser leves, con algunas manchas de sangre marrón rojiza durante la semana, es posible que tenga un flujo más abundante.
Su período mensual seguirá un patrón más constante una vez que sus hormonas se estabilicen.
Según Planned Parenthood, la persona promedio pierde hasta 6 cucharadas de sangre durante la menstruación.¿Qué puedo esperar cuando tenga mi período? (Dakota del Norte.).
planningparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodPuede parecer mucha sangre, pero por lo general es alrededor de 1/3 de taza como máximo.
Un sangrado más abundante no es necesariamente motivo de preocupación. Pero si siente que está perdiendo demasiada sangre, dígaselo a su tutor o hable con la enfermera de la escuela.
También debes informarle a un adulto de confianza si:
- tiene que cambiar su toalla sanitaria, tampón o copa menstrual cada una o dos horas
- sentirse mareado
- sentirse mareado
- siente como si tu corazón se acelerara
- tiene sangrado que dura más de siete días
Es posible que su tutor u otro adulto deba llevarlo a ver a un médico para hablar sobre sus síntomas.
El médico puede ayudar a determinar si está perdiendo demasiada sangre. Es posible que puedan darle medicamentos para ayudar a aliviar sus síntomas.
¿Qué puedo usar para detener el sangrado?
Tiene varias opciones diferentes que puede utilizar para detener el sangrado.
Es posible que deba probar algunos tipos diferentes antes de encontrar el que funcione mejor para usted.
También puede descubrir que sus necesidades cambian con el tiempo. Lo que usa para controlar sus primeros dos períodos puede ser diferente de lo que usa después de sentirse más cómoda con la menstruación.
Ropa interior de época
La ropa interior de época es un invento relativamente nuevo. Es como la ropa interior normal, excepto que está creada con una tela especial que absorbe el tejido menstrual y lo atrapa dentro de la tela.
Por lo general, puede usar uno o dos pares durante todo su período. Solo asegúrese de lavarlos de acuerdo con las instrucciones del fabricante después de cada uso.
Los diferentes tipos tienen diferentes niveles de absorbencia. Si tiene un período más ligero, es posible que pueda confiar solo en estos.
Si tiene un período más abundante, puede disfrutar usando ropa interior de período como respaldo para evitar fugas accidentales.
Hay un montón de marcas diferentes, pero todas funcionan de manera similar. Knixteen y THINX, por ejemplo, tienen pares específicamente para preadolescentes y adolescentes.
Almohadillas y protectores de bragas
Las toallas sanitarias son piezas rectangulares de material absorbente que se pegan dentro de la ropa interior.
Todas las almohadillas tienen una tira adhesiva en la parte inferior. Eso es lo que sujeta la almohadilla a tu ropa interior.
Algunos tienen material adicional en los lados, conocido como "alas", que se dobla sobre los bordes de la ropa interior. Esto ayuda a mantener la almohadilla en su lugar.
Por lo general, los parches deben cambiarse cada cuatro a ocho horas, pero no existe una regla establecida. Simplemente cámbielo si el material se siente pegajoso o húmedo.
Vienen en diferentes tamaños. Cada tamaño está diseñado para adaptarse a un nivel diferente de sangrado.
En términos generales, cuanto más pequeña es la almohadilla, menos sangre puede contener.
Probablemente use una toalla sanitaria más absorbente al comienzo de su período y luego cambie a algo más ligero una vez que el sangrado disminuya.
También puede resultarle útil usar una toalla sanitaria más pesada durante la noche para no tener que preocuparse por las fugas.
Incluso las almohadillas más grandes siguen siendo bastante delgadas, por lo que no debería poder verlas a través de su ropa. Si le preocupa que la gente pueda darse cuenta, apéguese a los pantalones más holgados.
Los protectores de bragas son versiones más pequeñas y delgadas de una toalla sanitaria.
Puede resultarle útil usarlos un par de días antes de que se suponga que comience su período para evitar sangrado accidental en su ropa interior.
También es posible que desee usar protectores de bragas hacia el final de su período, ya que el sangrado puede ser irregular e impredecible.
Tampones
Los tampones son productos menstruales absorbentes en forma de tubo. Se insertan en la vagina para que puedan absorber el líquido menstrual antes de que llegue a la ropa interior.
Algunos tampones se venden con tubos aplicadores de plástico o cartón. Estos tubos están diseñados para ayudarla a deslizar el tampón dentro de su vagina. Todos los tampones tienen una cuerda en un extremo para sacarlos.
Al igual que con las toallas higiénicas, los tampones vienen en diferentes tamaños y absorbencias generales.
Puede fluctuar entre tallas a lo largo de la semana:
- Los tampones delgados o juveniles suelen ser más pequeños. Funcionan mejor para flujos más ligeros.
- Los tampones regulares se consideran de tamaño y absorbencia promedio.
- Los tampones super o super plus son los de mayor tamaño. Funcionan mejor para flujos más pesados.
Aunque algunos fabricantes venden tampones perfumados, evítelos. La fragancia puede causar irritación dentro de la vagina.
Cuando sea el momento de insertarlo, empuje suavemente el tampón dentro de su canal vaginal hasta que solo quede el hilo fuera del cuerpo.
Si su tampón tiene un aplicador, agarre el tubo y extráigalo con cuidado. El tampón debe permanecer dentro de su vagina.
Cuando sea el momento de quitarse el tampón, tire del hilo hasta que se suelte el tampón.
Los tampones deben cambiarse cada ocho horas como máximo. Dejar un tampón durante más de ocho horas puede aumentar el riesgo de irritación o infección como resultado de las bacterias presentes.
Copas menstruales
Las copas menstruales son otra opción. De manera similar a los tampones, las copas se insertan en la vagina donde recolectan sangre antes de que salga del cuerpo.
Por lo general, las tazas vienen en dos opciones de tamaño, pequeñas o grandes, que se basan en la edad general y la experiencia con el parto.
Es probable que el modelo más pequeño le resulte más cómodo y fácil de insertar.
El proceso de inserción es similar al de un tampón. Aunque su producto debe venir con instrucciones paso a paso, también puede consultar nuestra guía de inserción y extracción.
A diferencia de las toallas sanitarias o los tampones, la mayoría de los vasos son reutilizables. Esto significa que cuando llegue el momento de cambiar la taza, simplemente sáquela, límpiela y vuelva a colocarla.
Las tazas deben cambiarse cada 12 horas como máximo. Dejar una taza adentro durante más de 12 horas puede aumentar su riesgo de irritación o infección como resultado de las bacterias presentes.
Dependiendo de la marca, los vasos reutilizables pueden durar entre 6 meses y 10 años con el cuidado adecuado.Dorfner M.. Copas menstruales versus tampones: cosas que quizás no sepa. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/
¿Qué pasa si sangro a través de mi ropa, está arruinada?
¡No necesariamente! Antes de entrar en el meollo de la cuestión, sepa que las fugas le ocurren a todo el mundo.
Cuando comienza su período por primera vez, está aprendiendo cuánto sangra, cuánto puede contener su producto menstrual y cuándo su flujo es más abundante.
Si puede, guarde un par de toallitas antimanchas en su bolso. Pueden ayudar a eliminar lo peor de la mancha y mantener las cosas hasta que pueda limpiar la tela correctamente.
También puedes atarte una chaqueta o una sudadera alrededor de la cintura para ayudar a cubrir la mancha hasta que puedas cambiarte.
Cuando llegue a casa, pruebe este método para quitar las manchas de sangre:
- Remoja la tela manchada en agua fría lo antes posible. El agua tibia o caliente hará que la mancha se fije en la tela, así que asegúrese de que el agua esté fría.
- Si tiene un quitamanchas a mano, ahora es el momento de rociarlo. Asegúrese de que el área afectada esté completamente empapada. Déjelo reposar todo el tiempo que recomiende la etiqueta del producto.
- Si no tiene un quitamanchas, o si desea duplicar su técnica, frote una barra de jabón o aplique jabón líquido en el área afectada. Debes hacer una pequeña espuma, donde aparezcan pequeñas burbujas en tus pantalones.
- Enjuague y repita el exfoliante con jabón hasta que la mancha desaparezca.
- Si la mancha no desaparece por completo, puede lavar la ropa en la lavadora. Solo asegúrate de usar agua fría en lugar de tibia o caliente.
- Deje que la ropa se seque al aire. El calor de la secadora puede hacer que la mancha se fije permanentemente.
¿Pueden otras personas darse cuenta de que estoy en mi período?
¡No! No te ves ni hueles de manera diferente. La única vez que alguien podría oler la sangre es si dejas la toalla sanitaria o la ropa interior de la menstruación más tiempo del recomendado.
Recuerde, los protectores de bragas perfumados y otros productos menstruales pueden irritar su vulva. Debes evitar usar estos.
Si le preocupa el olor, limpie suavemente su área vaginal con agua tibia.
¿Todavía puedo nadar y practicar deportes?
Definitivamente puedes nadar y participar en otras actividades físicas durante tu período. De hecho, el ejercicio puede ayudar a reducir los calambres y las molestias.
Si planeas nadar, usa un tampón o copa menstrual para evitar fugas mientras estás en el agua.
Puede usar una toalla sanitaria o ropa interior de época, si lo prefiere, para la mayoría de las otras actividades.
¿Qué puedo hacer con los calambres?
Aunque los calambres tienen un propósito, ayudan a su cuerpo a liberar el revestimiento del útero, pueden ser incómodos.
Es posible que pueda encontrar alivio al:
- tomando medicamentos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o naproxeno sódico (Aleve), de acuerdo con las especificaciones de la etiqueta
- aplicar una almohadilla térmica cubierta con tela, una envoltura térmica u otra compresa térmica en el estómago o la espalda baja
- sumergirse en un baño caliente
Si sus calambres son tan severos que siente náuseas, no puede levantarse de la cama o no puede participar en las actividades cotidianas, hable con un adulto de confianza.
Pueden llevarlo a ver a un médico para discutir sus síntomas. En algunos casos, los calambres intensos pueden ser un síntoma de otra afección subyacente, como la endometriosis.
¿Hay otros síntomas?
Además de los calambres, puede experimentar:
- acné
- distensión abdominal
- dolor en los senos
- dolor de espalda
- estreñimiento
- Diarrea
- sentirse más cansado de lo habitual (fatiga)
- sentirse muy emocional o irritable
- antojos de comida, especialmente de dulces
- flujo vaginal claro o blanco
Es posible que no experimente estos síntomas cada vez que tenga su período. Pueden aparecer y desaparecer dependiendo de las fluctuaciones hormonales de su cuerpo.
¿Con qué frecuencia lo obtendré?
Su período es parte de su ciclo menstrual. Esto significa que, con el tiempo, su período generalmente seguirá un patrón predecible.
El ciclo menstrual promedio es de aproximadamente 28 días. Algunas personas tienen uno que dura de 21 a 45 días. Eso también es completamente normal.
Pueden pasar hasta 6 años después de su primer período para que la menstruación ocurra a intervalos regulares.Tu primer período (especialmente para los adolescentes). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especially-for-Teens Eso es porque su cuerpo tiene que aprender a liberar y regular sus hormonas reproductivas.
¿Cómo hago un seguimiento de cuándo llegará?
Aunque pueden pasar un par de años para que su período se estabilice en un ritmo predecible, aún puede resultarle útil hacer un seguimiento de sus síntomas.
Esto le permitirá buscar patrones y estar algo preparada cuando llegue su período.
También puede usar esta información para hablar con la enfermera de su escuela u otro proveedor de atención médica sobre calambres severos u otras inquietudes.
Para hacer esto, marque el día en que comenzó su período y el día en que terminó en su teléfono o calendario en papel.
Si no desea que otros sepan lo que está rastreando, puede usar símbolos o palabras de código para ayudarlo a identificar cuándo se detuvo y comenzó.
Como regla general, su próximo período probablemente comenzará de tres a cuatro semanas después de que terminó el último.
También puede descargar una aplicación para su teléfono. Algunos ejemplos incluyen:
- Calendario y rastreador de período de pista
- Rastreador de período y ovulación Flo
- Aplicación Eve Period Tracker
Fitbits también tiene una opción de seguimiento del período.
¿Tendré períodos para siempre?
No tendrá un período por el resto de su vida, pero probablemente lo tendrá durante bastante tiempo.
La mayoría de las personas tendrán un período menstrual hasta que atraviesen la menopausia. La menopausia ocurre cuando las hormonas que aumentaron para desencadenar su primer período comienzan a disminuir.
Por lo general, la menopausia comienza entre los 45 y los 55 años.
El estrés y otras afecciones subyacentes también pueden hacer que su período se detenga.
Si comienza a experimentar algún síntoma inusual junto con un período perdido, hable con un médico u otro proveedor de atención médica.
Si quieres detener si tiene un período, puede considerar hablar con su proveedor de atención médica sobre los anticonceptivos hormonales.
Ciertas formas le permiten omitir su período cuando lo desee, o detenerlo por completo.
¿Puedo quedar embarazada?
¿La respuesta corta? Si.El embarazo es posible siempre que el semen entre en contacto con la vagina.
Aunque el inicio de la menstruación se considera en general como el inicio de sus años reproductivos, es posible quedar embarazada antes de que haya tenido un período.
Todo se reduce a tus hormonas. En algunos casos, su cuerpo puede comenzar a liberar hormonas que causan la ovulación mucho antes de que desencadene el inicio de la menstruación.
Y cuando comienza la menstruación, es posible quedar embarazada si tiene relaciones sexuales durante su período. En última instancia, todo se reduce a dónde se encuentra en su ciclo menstrual.
Usar condón u otro método anticonceptivo es la mejor manera de prevenir el embarazo.
Cuándo consultar a un médico u otro proveedor de atención médica
Hable con un adulto de confianza o comuníquese con su proveedor de atención médica si:
- No ha comenzado su período a los 15 años.
- Ha tenido su período durante aproximadamente dos años y no es regular.
- Experimenta sangrado entre sus períodos.
- Experimenta un dolor severo que le impide completar sus actividades diarias.
- Su sangrado es tan fuerte que debe cambiarse la toalla sanitaria o el tampón cada una o dos horas.
- Sus períodos duran más de siete días.
Si llama para programar una cita, dígale a la persona que la está programando que está teniendo problemas con su período.
Es posible que le pidan que anote detalles sobre:
- cuando comenzó su período más reciente
- cuando terminó su período más reciente
- cuando notó por primera vez su sangrado irregular u otros síntomas
Consejos para padres o tutores
Como padre o tutor, puede ser difícil saber cómo guiar a una persona joven durante su primer período.
Si aún no lo ha hecho, puede resultarle útil:
- Asegúreles que tener el período es una parte normal de la vida.
- Cíñete a los hechos. No quiere que su historial individual, bueno o malo, con la menstruación dé forma a su perspectiva.
- Explique las diferentes opciones de productos menstruales y cómo se utilizan.
- Ayúdelos a crear un kit para la menstruación que incluya un par de ropa interior, toallitas antimanchas y productos menstruales que puedan guardar fácilmente en una mochila o casillero.
También puede compartir las lecciones de vida que haya aprendido a lo largo de los años. Por ejemplo:
- ¿Qué analgésicos funcionan mejor para los calambres?
- ¿Tiene algún remedio para aliviar la hinchazón?
- ¿Puedes usar bicarbonato de sodio u otros ingredientes básicos en las manchas?