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¿Pueden los baños de sal de Epsom ayudarlo a perder peso?
Desde su descubrimiento, la gente ha recurrido a la sal de Epsom como un remedio popular para curar todo tipo de dolencias. Llamada así por la ubicación en Inglaterra donde se descubrió, se estima que la sal de Epsom ha estado en uso durante al menos 400 años.
La efectividad de los baños de sal de Epsom para los beneficios para la salud está abierta a debate. Muchos creen que cuando se baña en agua con sal de Epsom disuelta, los ingredientes activos (magnesio y sulfato) se absorben rápidamente a través de la piel.
Quienes practican los remedios caseros creen que estos ingredientes producen muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso.
Una revisión de 2016 del magnesio en el Journal of Nutrition and Food Services informó que no hay pruebas científicas de que el magnesio se pueda absorber bien a través de la piel.
Los investigadores notaron que el único estudio que ha demostrado de manera concluyente la capacidad de la piel para absorber magnesio fue pequeño, no fue revisado por pares y no se ha replicado.
De manera similar, en 2009 un estudio pequeño pero creíble también encontró que el sulfato de magnesio no se absorbía a través de la piel.
Sin embargo, en un estudio piloto de 2017, los investigadores encontraron que las personas que usaban una crema que contenía magnesio tenían niveles más altos de magnesio en la orina en comparación con un grupo que usaba una crema que no contenía el mineral.
A pesar de la evidencia contradictoria, si está interesado en probar los baños de sal de Epsom para perder peso y otros posibles beneficios para la salud, es de bajo riesgo y podría valer la pena intentarlo.
Beneficios de la sal de Epsom
Los principales beneficios de la sal de Epsom provienen de sus ingredientes activos. Aunque la sal de Epsom se parece y comparte un nombre con la sal de mesa, en realidad son compuestos químicos diferentes.
La sal de mesa es sodio en lugar de magnesio y sulfato. Sin embargo, los ingredientes de la sal de Epsom son minerales vitales para el cuerpo y difíciles de conseguir solo con la dieta. Es por eso que muchas personas intentan absorberlos a través de la piel durante el baño.
Tomar baños de sal de Epsom no provocará una pérdida drástica de peso, pero puede respaldar su estilo de vida saludable. Combinados con otras estrategias de pérdida de peso, los baños de sal de Epsom pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Los baños de sal de Epsom pueden ayudar a perder peso al:
- mejorar la ingesta de nutrientes
- reducir el riesgo de síndrome metabólico
- apoyando los sistemas de desintoxicación del cuerpo
- aliviar el estreñimiento
- Reemplazar la alimentación emocional con un baño tibio para relajarse y desestresarse.
Una revisión de 2009 informó que los niveles de magnesio en los alimentos están disminuyendo. Esto significa que puede tener una buena razón para intentar obtener este mineral de otras formas.
Los siguientes sistemas y funciones corporales dependen de niveles saludables de magnesio para funcionar correctamente:
- cardíaco y circulatorio
- uso de insulina
- sistema nervioso
- electrolitos y calcio
- uso de serotonina y estabilizador del estado de ánimo
- desintoxicar y enjuagar metales pesados
La sal de Epsom también está llena de sulfato. Los sulfatos son importantes para:
- formación de tejido cerebral
- proteína muscular adecuada
- articulaciones sanas
- función del tracto digestivo
- desintoxicación dentro del páncreas
Al juntar estas listas, puede ver cómo los baños de sal de Epsom pueden ser beneficiosos para su salud en general y podrían respaldar sus objetivos de pérdida de peso.
Sin embargo, se necesita más investigación para determinar qué tan bien las personas pueden absorber el magnesio y el sulfato del agua del baño.
Otros posibles beneficios de la sal de Epsom incluyen:
- relajación
- aliviar la hinchazón y los músculos adoloridos
- mejorando la circulación
- promover un mejor sueño
- piel curativa
Cómo crear un baño de sal de Epsom
Cómo tomar un baño de sal de Epsom:
- Llene la tina con agua tibia (un rango de calor saludable es entre 92 ° F y 100 ° F (33 ° C a 37 ° C).
- Agregue aproximadamente dos tazas de sal de Epsom.
- Agregue unas gotas de aceites esenciales al agua si lo desea. Asegúrese de no usar demasiado aceite y solo use aceites a los que sepa que no es sensible.
- Sumérjase en el baño durante al menos 12 minutos. (Algunos médicos recomiendan hasta 40 minutos, pero debe comenzar con intervalos de tiempo más bajos y ver cómo se siente).
- Mantenga un vaso de plástico con agua en el baño para beber durante y después de un baño de sal de Epsom para prevenir la deshidratación y ayudar a su cuerpo a desintoxicarse.
Cuando compre sal de Epsom, elija una sal que tenga la etiqueta "USP" (que significa Farmacopea de los Estados Unidos) y una que tenga un recuadro de información sobre el medicamento en la etiqueta. Ambos indican que el producto está regulado y es seguro para uso humano.
¿Con qué frecuencia puedo tomar un baño de sal de Epsom?
Puede tomar un baño de sal de Epsom con regularidad, pero probablemente no todos los días. No quiere arriesgarse a una sobreexposición. Recuerde que su cuerpo tiene su propio proceso natural de desintoxicación.
Los hábitos saludables pueden apoyar y mantener estos procesos naturales, pero no siempre son necesarios y más no siempre es mejor.
Cuando se sienta en un baño de sal de Epsom, su cuerpo responde al aumento de magnesio y sulfato en el medio ambiente y esto puede causar una reacción de desintoxicación.
Su cuerpo trabaja duro para mantener un equilibrio de nutrientes y minerales, y la sobreexposición podría estresar su cuerpo o causar toxicidad. Es por eso que las personas con diabetes y cualquier persona que tenga una enfermedad renal deben evitar los baños de sal de Epsom.
Pregúntele a su médico si desea que los baños de sal de Epsom sean una parte habitual de su estilo de vida. Solo un médico que conozca su historial médico puede decirle si es seguro o no para usted.
Riesgos de los baños de sal de Epsom
Aunque la sal de Epsom contiene magnesio y sulfatos muy importantes, su cuerpo solo necesita la cantidad correcta de estos nutrientes, no demasiados.
Aunque la sobredosis de magnesio es rara, especialmente por los baños de sal de Epsom, demasiado magnesio puede causar:
- sed
- hipotension
- somnolencia
- debilidad muscular
- depresion respiratoria
- arritmia cardiaca
- coma
- muerte
Debido a que el magnesio es procesado por los riñones, cualquier persona que tenga problemas renales debe evitar la sal de Epsom y consultar con un médico antes de tomar suplementos de magnesio.
Los baños de sal de Epsom también pueden ser perjudiciales para usted si tiene diabetes porque sumergirse en una tina puede aumentar el riesgo de daño en la piel de los pies.
Línea de fondo
No está claro si los baños de sal de Epsom realmente pueden ayudar a perder peso y los resultados son en su mayoría anecdóticos. Pero los riesgos son bajos para las personas sin complicaciones de salud. Y al final, nadie se arrepiente de haber tomado un baño tibio y relajante.
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