En la antigüedad, la gente veía los sueños como recipientes de significado que contenían mensajes divinos y tenían el poder de alterar la historia.
Alejandro el Grande estaba a punto de comenzar la construcción de su nueva ciudad cuando un hombre de cabello gris se le apareció en un sueño. El hombre le habló de una isla frente a la costa de Egipto. Cuando Alexander se despertó, desechó el sitio de construcción y en su lugar encontró una isla en la que construir Alejandría.
Hoy en día, la gente todavía busca significado en sus sueños. Aunque nuestros métodos de interpretación de los sueños han cambiado desde la época de Alejandro, nuestro deseo de comprenderlos es muy similar.
En este artículo, exploraremos formas más modernas de interpretar los sueños y repasaremos lo que podrían significar nueve sueños comunes.
¿Qué son los sueños y por qué soñamos?
Los sueños son experiencias sensoriales que ocurren mientras duerme. En un sueño, ves imágenes, escuchas sonidos y sientes sensaciones físicas. Puede que recuerde o no sus sueños cuando se despierte.
Los investigadores creen que las personas sueñan por varias razones, que se comentan a continuación.
Puede ayudar a procesar las experiencias de la vida emocional.
Primero, los sueños pueden ayudarlo a lidiar con las emociones que ha experimentado en su vida. Los escáneres cerebrales indican que las mismas áreas de su cerebro están activas tanto cuando está soñando como cuando está lidiando con eventos extremadamente emocionales.
Puede proporcionar escenarios de respuesta práctica
También es posible que los sueños te ayuden a practicar cómo responder a escenarios amenazantes en la vida real. De esta manera, soñar puede ofrecerle un campo de entrenamiento de lucha o huida.
Puede ayudar a clasificar la información recopilada durante el día
Su cerebro también puede usar sus sueños para clasificar la información que ha recopilado durante el día, decidiendo qué información es lo suficientemente importante para almacenar en su memoria a largo plazo y cuál puede olvidar.
Puede tener fines psicológicos, como revelar sentimientos subconscientes.
Algunos investigadores piensan que los sueños pueden tener propósitos psicológicos además de biológicos. Por ejemplo, pueden representar sentimientos o deseos que no ha reconocido en su vida de vigilia.
Durante más de un siglo, los psicólogos han intentado crear marcos que puedan explicar el significado de los sueños, desde los más salvajes hasta los más mundanos.
¿Nuestros sueños tienen significado?
Los investigadores de los sueños creen que sí. Comenzando hace más de 100 años con el trabajo de Sigmund Freud, los psicólogos han estudiado los sueños para tratar de comprender lo que significan para los soñadores.
Sigmund Freud
En 1899, el psicoanalista Sigmund Freud publicó su innovador texto "La interpretación de los sueños". En él, propuso que los sueños expresen los deseos insatisfechos de la vida diaria del soñador.
Freud sugirió que los sueños se componen de dos tipos de información:
- contenido manifiesto (lo que realmente aparece en tu sueño)
- contenido latente (el profundo significado simbólico de tu sueño)
En el trabajo onírico freudiano, un analista anima a un soñador a encontrar el significado oculto detrás de su sueño a través de un proceso llamado asociación libre.
Con asociación libre, hablas abiertamente sobre todo lo que pueda relacionarse con las imágenes y eventos de tu sueño. A través de este proceso, puede revelar los deseos más profundos que pueden estar ocultos en su mente subconsciente.
Carl Jung
Al igual que Freud, Jung pensaba que los sueños estaban arraigados en la mente inconsciente y podían ayudar a curar al soñador si se entendían correctamente.
Jung sugirió que los sueños revelan las formas en que un individuo se ha desequilibrado. En el análisis de los sueños de Jung, cada aspecto de su sueño representa algo en su psique.
Entonces, el sueño es un esfuerzo por comunicarse con usted mismo sobre las cosas que le impiden convertirse en un individuo completo y completamente desarrollado.
Teoría de los sueños co-creativos
Gran parte de la investigación moderna sobre los sueños se centra en la forma en que respondes al contenido de un sueño tanto dentro del sueño como cuando estás despierto. Los investigadores han llamado a este método de análisis la teoría de los sueños co-creativos.
La idea básica es que el significado de un sueño no proviene de las imágenes del sueño. En cambio, creas el significado analizando cómo respondiste a los eventos en el sueño.
Aquí hay un ejemplo básico: en el trabajo con sueños co-creativo, usted comparte con un terapeuta cómo se sintió su ego del sueño al comienzo del sueño. Tu "ego del sueño" simplemente se refiere a la versión de ti que aparece en el sueño.
Usted y su terapeuta describen la trama básica de su sueño, pero omiten los nombres, lugares y detalles. Luego, examina cómo se sintió su ego del sueño en respuesta a los eventos del sueño.
Hace preguntas como "¿Cómo respondí cuando me sentí amenazado en el sueño?" y "¿Cómo cambiaron las imágenes de los sueños en función de mis sentimientos y acciones?"
Finalmente, usted y su terapeuta exploran si están utilizando respuestas y estrategias similares, con éxito o sin éxito, en la vida real.
Cómo analizar tus sueños
Puede utilizar los métodos y principios de la investigación de los sueños para ayudarlo a analizar sus sueños. Algunos requieren que comparta sus sueños en un entorno de terapia grupal o con un psicoterapeuta.
Echemos un vistazo breve a algunos de estos enfoques.
Modelo de apreciación de los sueños de Ullman
Montague Ullman fundó un laboratorio de sueños en Maimonides Medical Center en Brooklyn, Nueva York. Su enfoque del análisis de los sueños se llama apreciación de los sueños.
Los pasos básicos de la apreciación de los sueños son:
- Escribe tu sueño y luego lo lees en voz alta a un grupo.
- Las personas del grupo discuten su sueño, explorando las emociones que podrían sentir si experimentaran su sueño.
- Respondes y discutes el contexto de la vida real del sueño.
- Alguien te lee tu sueño y te da la oportunidad de agregar más detalles.
- Las personas de su grupo sugieren conexiones entre su vida y su sueño.
Ullman teorizó que uno de los propósitos de un sueño es brindarte información que pueda ayudarte a ser más fiel a ti mismo en la vida real.
Modelo de exploración-conocimiento-acción de Hill
Clara Hill, profesora de psicología en la Universidad de Maryland, ha escrito 14 libros sobre psicoterapia, incluidos varios sobre el trabajo con los sueños. Su modelo para interpretar los sueños empareja al soñador con un terapeuta.
Los pasos principales del proceso de exploración-comprensión-acción son:
- Le explicas tu sueño a tu terapeuta y juntos exploran imágenes clave del sueño. También discute los sentimientos que evoca tu sueño.
- Usted y su terapeuta recopilan información basada en el contenido de su sueño.
- Su terapeuta le ayuda a identificar cómo podría cambiar su sueño si tuviera el poder de alterarlo.
- Con base en los cambios que haría en su sueño, considere cómo podría hacer cambios similares en su vida.
El modelo de interpretación de Hill tiene como objetivo realizar cambios cognitivos conductuales en la vida del soñador: un plan de acción basado en la información proporcionada por el sueño.
Analizando sueños por tu cuenta
Puede utilizar estos marcos como guía para interpretar los sueños por su cuenta. Aquí hay algunas formas en que podría aplicar principios bien investigados a sus sueños.
Nota: Mantenga lápiz y papel junto a su cama para que pueda escribir sus sueños tan pronto como se despierte.
9 sueños comunes y lo que podrían significar
Ciertos temas surgen una y otra vez en los sueños. No hay mucha investigación para explicar por qué estos temas están tan extendidos. Pero las teorías sobre lo que significan tienden a centrarse en varias interpretaciones comunes.
A continuación, se incluye una breve lista de los sueños que experimentan muchas personas, junto con la forma en que a menudo se interpretan en la cultura popular.
Volador
Si te sientes feliz de volar en tu sueño, una interpretación típica es que estás sintiendo una sensación de libertad. Esto puede deberse a que se ha elevado por encima de algo en su vida.
Sentirse ansioso por el vuelo, por otro lado, podría estar relacionado con su necesidad de escapar de algo en su vida.
Estar desnudo en público
Una interpretación popular de encontrarse desnudo en público en un sueño es que algo en su vida lo ha dejado sintiéndose más expuesto o vulnerable de lo que le gustaría.
Los dientes se caen
Freud consideró que esta imagen tenía que ver con una pérdida de poder. Pero con el tiempo, la gente ha ampliado su significado para incluir una pérdida de cualquier tipo.
Siendo perseguido
Esta es una de las pesadillas más comunes que experimenta la gente. Una explicación popular es que le tienes miedo a algo o alguien en tu vida y quieres alejarte de él en lugar de enfrentarlo directamente.
Infiel
Algunos analistas de sueños dicen que estos sueños se relacionan en gran medida con sentirse insatisfecho con algún aspecto de su vida o relación. También es posible que este tema represente problemas no resueltos que tiene de una infidelidad anterior.
Llegar tarde a un examen
Las variantes de este sueño de ansiedad ante los exámenes incluyen descubrir que un examen está en otro idioma o que tenía la intención de abandonar un curso pero nunca lo hizo. Se cree que la imagen está relacionada con sentir que no estás cumpliendo con las expectativas en algún área de tu vida.
Dar a luz
Si está embarazada o dando a luz en un sueño, podría reflejar un área de su vida en la que está experimentando nuevos desarrollos, posibilidades o crecimiento. Las personas suelen tener este sueño cuando se encuentran en la cúspide de un logro o un hito.
Ser visitado por alguien que ha fallecido
Los sueños de visitación pueden ser poderosos porque los encuentros a menudo se sienten muy reales. Algunas personas creen que estos sueños son una de las formas en que su mente subconsciente lo ayuda a procesar la pérdida de alguien que ama o de alguien con quien necesita un cierre.
Estar paralizado o incapaz de hablar.
Este sueño es diferente a otros. Los investigadores del sueño han descubierto un fenómeno conocido como atonía REM: un breve período durante el sueño REM cuando el cuerpo está paralizado y no puede moverse.
Los investigadores piensan que cuando se despierta antes de que se complete esa etapa del sueño REM, su mente puede sentir que su cuerpo no puede moverse. En los momentos entre el sueño y la vigilia, puede parecer que solo lo está soñando.
Conclusiones clave
La gente está fascinada por los sueños. Es por eso que tenemos una larga trayectoria en el diseño de marcos para explicarlos e interpretarlos.
Freud fue pionero en este cuerpo de investigación. Más tarde, Jung amplió la teoría de los sueños con sus propias ideas. Las teorías modernas de los sueños co-creativos consideran cómo respondes a las imágenes de los sueños y cómo puedes usar esa información para guiar tu vida de vigilia.
Si desea explorar el significado de sus sueños, puede trabajar con un terapeuta que se especialice en el trabajo de los sueños. También puede probar la terapia de grupo para beneficiarse de las reacciones de otras personas a sus sueños.
O puede explorar sus sueños por sí mismo, utilizando marcos bien investigados y las páginas de su propio diario.
