¿Cómo se relacionan los mareos y la alimentación?
Comer generalmente ayuda a reducir los mareos al aumentar el azúcar en sangre. Entonces, cuando se siente mareado después de comer una comida o un refrigerio, el síntoma puede ser desconcertante (sin mencionar la inducción de náuseas).
Hay muchas causas subyacentes potenciales asociadas con los mareos después de comer. La mayoría de ellos tienen opciones tratables que pueden ayudar a resolver su mareo.
¿Qué causa los mareos después de comer?
Varias condiciones diferentes y causas subyacentes tienen el potencial de causar mareos después de comer. A veces, es posible que simplemente se ponga de pie demasiado rápido después de estar sentado durante mucho tiempo. Este cambio repentino en los volúmenes de líquido y el flujo sanguíneo puede causar mareos temporales.
Hipotensión posprandial
La hipotensión posprandial es una condición que ocurre después de comer. Es causada por un aumento del flujo sanguíneo al estómago y los intestinos, lo que aleja el flujo sanguíneo de otras partes del cuerpo.
Como resultado, la frecuencia cardíaca se acelera para bombear más sangre a través del cuerpo. Los vasos sanguíneos también se tensan. Ambos factores pueden hacer que una persona se sienta mareada después de comer. Aproximadamente un tercio de las mujeres y los hombres mayores comúnmente experimentan esta afección.
Además de los mareos, una persona con hipotensión posprandial puede tener estos síntomas:
- angina (dolor de pecho)
- sensación de desmayo
- náusea
- cambios visuales
En raras ocasiones, la hipotensión posprandial puede causar mini accidentes cerebrovasculares. Estos también se conocen como ataques isquémicos transitorios. Las personas con presión arterial alta tienen riesgo de hipotensión posprandial.
Los médicos aún no han encontrado una cura para la hipotensión posprandial, pero pueden recomendar cambios en la dieta y el estilo de vida que pueden ayudar a reducir la incidencia de la afección.
Hipoglucemia no diabética
La hipoglucemia no diabética es una condición poco común que puede causar mareos después de comer debido a una caída repentina del azúcar en sangre.
Una persona con hipoglucemia no diabética puede tener hipoglucemia reactiva, que es donde el azúcar en sangre desciende en lugar de aumentar después de comer.
Los médicos no conocen completamente la causa subyacente de esta afección, pero sospechan que la comida hace que el cuerpo libere demasiada insulina.
La insulina es una hormona responsable de procesar el azúcar en sangre y reducir los niveles de glucosa. Como resultado, los niveles de azúcar en sangre de una persona bajan demasiado rápido y se siente mareado.
Los síntomas asociados con la hipoglucemia no diabética incluyen:
- confusión o nerviosismo
- sentirse ansioso
- sentirse muy somnoliento
- hambre
- irritabilidad
- sacudida
- transpiración
En algunos casos, esta afección puede tratarse quirúrgicamente y curarse. Cuando no se puede tratar, los cambios en la dieta pueden ayudar a controlar los síntomas al reducir la probabilidad de que ocurra una caída significativa del azúcar en sangre.
Un médico también puede recomendarle que controle sus niveles de azúcar en sangre después de comer para que pueda comer un bocadillo para aumentar sus niveles de azúcar en sangre antes de que bajen.
Desencadenantes dietéticos
A veces, algo que comiste puede desencadenar una afección (temporal o crónica) que te hace sentir mareado. Por ejemplo, comer ciertos alimentos se ha relacionado con migrañas, uno de cuyos síntomas son los mareos.
Ejemplos de alimentos que se sabe que causan migrañas incluyen:
- alcohol
- chocolate
- productos lacteos
- alimentos con glutamato monosódico
- alimentos en escabeche
- nueces
Beber productos que contienen cafeína, como café o refrescos, también puede contribuir al mareo en algunas personas. La sensibilidad a la cafeína varía ampliamente.
La cafeína es un estimulante y puede aumentar su frecuencia cardíaca. Es posible que las personas con antecedentes de problemas cardíacos y las personas mayores no puedan tolerar estos cambios en los latidos del corazón. El resultado puede ser mareos.
Algunas personas con afecciones como el vértigo o la enfermedad de Meniere también pueden notar que su mareo empeora después de comer ciertos alimentos. Estas afecciones involucran el oído interno y pueden afectar su equilibrio. Los alimentos desencadenantes pueden incluir aquellos con un alto contenido de sal, alcohol y alimentos que se sabe que desencadenan migrañas.
¿Cuándo debería consultar a un médico por los mareos después de comer?
Llame al 911 y busque tratamiento de emergencia si tiene síntomas preocupantes que acompañan a su mareo, como:
- Dolor de pecho
- Confusión
- cambios en la conciencia
De lo contrario, si experimenta una mayor incidencia de mareos después de comer, debe programar una cita con su médico de atención primaria. No debe ignorar los mareos como síntoma porque muchas causas subyacentes son tratables.
Además, debido a que los mareos pueden provocar caídas y otros accidentes, es mejor que se aborde el síntoma para prevenir posibles lesiones.
¿Cómo se pueden tratar los mareos después de comer?
Los tratamientos para los mareos después de comer generalmente dependen de la causa subyacente. Por ejemplo, si la hipotensión posprandial está causando el problema, algunos tratamientos pueden incluir estas opciones:
- Elija alimentos que tarden más en digerirse, como cereales integrales, frutas y verduras. Los alimentos con alto contenido de azúcar y los carbohidratos refinados (como el pan blanco, el arroz blanco y las papas) se digieren rápidamente y aumentan los riesgos de hipotensión posprandial.
- Beba mucha agua, especialmente antes de una comida. Beber uno o dos vasos de agua puede aumentar la cantidad de volumen de sangre en el cuerpo de una persona, por lo que es menos probable que baje la presión arterial.
- Consuma varias comidas pequeñas al día en lugar de algunas comidas abundantes. Debido a que el cuerpo usa más energía y flujo sanguíneo para digerir una comida abundante, comer comidas pequeñas puede reducir los mareos después de comer.
- Levántese lentamente durante la primera hora después de comer, ya que es el momento en que es más probable que se presenten mareos después de comer.
- Evite los alimentos que se sabe que provocan mareos, como la cafeína, el alcohol y los alimentos con alto contenido de sodio.
Si su mareo es el resultado de comer cierto alimento o de tener una alergia alimentaria, debe evitar ese alimento. Si no está seguro exactamente qué alimento está causando el problema, hable con su médico sobre una dieta de eliminación para identificar la causa subyacente exacta.
Preguntas y respuestas
Q:
¿Qué causa los mareos después de comer cuando está embarazada?
A:
Muchas cosas pueden causar mareos después de comer durante el embarazo. El embarazo en sí mismo puede estar asociado con mareos por causas tales como niveles bajos de azúcar en sangre y flujo sanguíneo alterado por el flujo hormonal. A veces, con períodos prolongados de estar sentado, estar de pie rápidamente puede provocar mareos debido a la rápida distribución del volumen sanguíneo. En raras ocasiones, se puede observar hipoglucemia reactiva durante el embarazo.
Dr. Daniel MurrellLas respuestas representan las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.
¿Cuál es la perspectiva de mareos después de comer?
Al realizar cambios dietéticos clave, generalmente puede reducir la incidencia de mareos después de comer. Sin embargo, si los mareos comienzan a ser más frecuentes, debe consultar a su médico.
También debe practicar hábitos seguros al levantarse de una posición sentada, como tener una silla detrás de usted para evitar caerse. Si se siente mareado, sentarse o acostarse y beber más agua hasta que desaparezca el episodio de mareo puede ayudar a reducir sus síntomas.
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