Entre el seguimiento de vuelos baratos, la investigación de su destino y la realización de reservas, el viaje implica mucha planificación. Agregue el control de la diabetes a eso y la preparación para un viaje a veces puede resultar abrumadora.
Pero con un poco de planificación experta, no hay razón por la que tenga que sacrificar su salud o sus vacaciones. Siga esta guía para conocer las precauciones adicionales que debe considerar, además de consejos sobre formas seguras de aventurarse más allá de su rutina alimentaria típica cuando no esté.
Qué debes hacer antes de irte
Sus preparativos dependerán de dónde y cuánto tiempo esté fuera, pero cualquier viajero con diabetes debe comenzar con estos pasos.
Obtenga una nota del médico
Pídale a su médico que le escriba una nota explicando su condición (por ejemplo, si tiene diabetes tipo 1 o tipo 2) y sus necesidades de medicación. Es una buena idea hacer algunas copias de la nota en caso de que pierda una.
Mientras esté en el consultorio del médico, es posible que desee solicitar una receta adicional en caso de que necesite obtener más medicamentos mientras está fuera. También puede usar esta cita para establecer un plan de acción para cuando esté experimentando una emergencia diabética.
Llame a la aerolínea con anticipación
Si es la primera vez que vuela, es una buena idea revisar el sitio web de la aerolínea para ver qué está permitido a bordo y si pueden aceptar solicitudes especiales.
Normalmente, las aerolíneas no le impedirán llevar sus medicamentos y suministros para la diabetes a bordo, pero es posible que tengan un procedimiento especial para verificar y manipular su medicamento. Es importante que selle todos los medicamentos en una bolsa de plástico diferente a la de sus otros líquidos y que tenga todo etiquetado claramente.
Además, vale la pena preguntar si el personal de la aerolínea puede refrigerar su medicamento por usted.
Empaque bocadillos saludables
Manténgase un paso por delante de su hambre y lejos de la comida chatarra preparando porciones de refrigerios saludables que no necesitan ser refrigerados. Sin embargo, tenga en cuenta cómo cada bocadillo afecta su nivel de azúcar en sangre. Excelentes opciones de bocadillos saludables son:
- nueces y semillas mixtas
- palomitas de maíz
- galletas integrales
- fruta seca
Cómo mantenerse saludable durante su vuelo
No importa cuánto se prepare, a veces las cosas no salen como se planeó. Incluso si ocurre el peor de los casos, estos pasos deberían ayudarlo a manejarlo de manera segura y rápida.
Hágale saber a otros sobre su diabetes
Sea honesto y sincero sobre su diabetes con sus compañeros de viaje. Si viaja solo, es especialmente importante llevar una identificación médica que describa su condición.
De esa manera, si experimenta un episodio de hipoglucemia y pierde el control o el conocimiento antes de poder atenderlo, la información correcta permitirá que las personas que lo rodean lo ayuden rápida y adecuadamente.
También es una buena idea llevar una tarjeta en su billetera con información más detallada, como si usa insulina o no, e instrucciones sobre cómo manejar una emergencia por diabetes de acuerdo con el plan que discutió con su médico.
Por último, asegúrese de guardar su número de contacto de emergencia en su teléfono celular en "Contacto de emergencia". Los paramédicos buscarán esto si está inconsciente o no puede responder a sus preguntas.
Almacene adecuadamente los suministros para la diabetes
Primero, asegúrese de tener todos sus medicamentos y suministros. Para proteger la potencia de su medicamento y tener en cuenta los cambios imprevistos en sus planes de viaje, asegúrese de:
- Traiga un paquete de gel frío para enfriar su insulina. No use una bolsa de hielo ya que la congelación arruinará su insulina.
- Empaque suficientes suministros para que duren el doble de tiempo que su viaje. Es mejor estar demasiado preparado que mal preparado.
- Asegúrese de que todos sus medicamentos tengan la etiqueta original de la farmacia.
Mantenga sus suministros para la diabetes a su alcance
Mantenga su insulina y medicamentos en un equipaje de mano en un compartimento superior cerca de usted o en un artículo personal debajo de su asiento. No guarde sus medicamentos en su equipaje facturado.
Siempre debe viajar con bocadillos en su mochila o equipaje de mano para tener en cuenta las comidas perdidas o retrasadas. También es inteligente tener listas las fuentes de glucosa concentrada, como las tabletas de glucosa, en caso de que necesite un impulso rápido.
Cómo cuidarse más durante un viaje
Cuando cambia su horario, es más difícil predecir y tener en cuenta los cambios de azúcar en la sangre. Agregue una serie de actividades nuevas o mucho más tiempo de inactividad de lo habitual, y probablemente tendrá que hacer algunos cambios cuidadosos para prevenir una emergencia diabética.
Calcule los carbohidratos y las calorías antes de las comidas.
Es una buena idea buscar algunos de los alimentos que espera comer en un sitio web de conteo de calorías en línea para ver cuántos carbohidratos y calorías contienen.
Controle sus niveles de glucosa en sangre con más frecuencia
Cuando los horarios de las comidas tienden a cambiar y usted come fuera de casa más de lo habitual, probablemente tendrá que controlar su glucosa en sangre con más frecuencia para mantenerse encaminado. Trate de analizar su sangre antes y después de comer una comida por primera vez para ver cómo afecta su cuerpo.
Sea amable con su cuerpo
Mientras explora el mundo, recuerde que los largos días de turismo pueden agotar sus niveles de glucosa, y las tardes de ocio junto a la piscina pueden llevar a niveles más altos de glucosa en sangre.
Si disfruta de un nivel de actividad diferente al que suele hacer, prepárese para medir su nivel de azúcar en la sangre con más frecuencia durante el día.
No siempre es fácil continuar con su estilo de vida habitual, especialmente cuando viaja por diferentes zonas horarias. Aún así, es importante no alejarse demasiado de su rutina habitual.
Puede ser flexible cuando se trata de nuevas actividades, cocinas y horarios, pero su diabetes no es tan flexible. Aún así, con un poco de planificación, podrá seguir explorando el mundo.
NewLifeOutlook tiene como objetivo empoderar a las personas que viven con afecciones crónicas de salud mental y física, alentándolas a adoptar una perspectiva positiva. Sus artículos están llenos de consejos prácticos de personas que tienen experiencia de primera mano en diabetes tipo 2.
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