Puede pensar que la diabetes solo afecta su páncreas, pero vivir con esta afección a menudo también afecta su estado de ánimo y su salud mental. Por un lado, puede experimentar cambios de humor cuando sus niveles de glucosa en sangre son demasiado altos o bajos. El estrés, la depresión y la ansiedad también pueden surgir.
En ocasiones, controlar la diabetes a diario puede resultar abrumador, por lo que es importante controlar su bienestar emocional de vez en cuando.
Una forma de regular su estado de ánimo es comprender y seguir su plan de control de la diabetes. Esto ayudará a suavizar los altibajos de la glucosa en sangre, que pueden provocar cambios de humor.
Es posible que deba hablar con un profesional de la salud mental si experimenta síntomas de depresión, agotamiento o ansiedad. Controlar su salud mental es tan importante para su salud en general como su plan de tratamiento para la diabetes.
Cambios de humor y diabetes.
Sentir una variedad de altibajos no es infrecuente si tiene diabetes. Su nivel de azúcar en sangre influye en cómo se siente y puede contribuir a los cambios de humor. Un mal manejo de la glucosa en sangre puede provocar estados de ánimo negativos y una menor calidad de vida.
¿Cómo saber si tiene niveles bajos o altos de glucosa en sangre? Su plan de control de la diabetes debe incluir lecturas frecuentes de azúcar en sangre para ayudarlo a controlar la afección.
Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, su rango objetivo para su nivel de azúcar en sangre puede variar de persona a persona. Generalmente, los rangos objetivo son:
- 80 a 130 miligramos por decilitro (ml / dl) antes de comer
- 180 ml / dl o menos unas horas después de ingerir una comida
Los números por debajo o por encima de su rango objetivo podrían ser la fuente de cambios de humor.
Puede notar que se siente mal si su nivel de azúcar en la sangre es alto o bajo y que volver a alcanzar su nivel dentro del rango objetivo mejora instantáneamente su perspectiva.
También puede ver una tendencia en sus emociones cuando su glucosa en sangre es baja o alta, por lo que es importante evaluar su nivel de azúcar cuando se sienta de cierta manera. Por ejemplo, los niveles bajos de glucosa en sangre pueden hacerle sentir:
- confundido
- nervioso
- hambriento
- irritable
- tembloroso
- nervioso
- cansado
- sudoroso
Los niveles altos de glucosa en sangre pueden hacerle sentir:
- tiempo
- enfadado
- triste
- neblinoso
- desmayarse
- sediento
- cansado
- nervioso
- letárgico
Es importante mantener la glucosa en sangre lo más estable posible.Si toma insulina o una sulfonilurea, lleve consigo una fuente de carbohidratos de acción rápida en todo momento. De esta manera, si tiene un nivel bajo de glucosa en sangre, puede volver a subirlo rápidamente.
Si experimenta grandes fluctuaciones a lo largo del día, hable con su médico sobre un posible cambio en su régimen de tratamiento.
Estrés y diabetes
El estrés de un diagnóstico de diabetes y el estrés de controlar la diabetes con el tiempo pueden provocar sentimientos de abrumador y agotamiento por la diabetes. Algunas de las razones por las que puede sentirse estresado incluyen:
- Es posible que no se sienta bien físicamente.
- Es posible que le preocupe el plan de manejo, incluido el régimen diario, las modificaciones del estilo de vida y los costos.
- Puede sentirse abrumado por el tratamiento de por vida.
- Es posible que esté agotado de mantener su plan de manejo.
El estrés puede afectar negativamente a la diabetes. El estrés que dura muchas semanas o meses puede provocar niveles de glucosa inestables. Los niveles de glucosa en sangre pueden aumentar y, a veces, disminuir con el estrés. Estas fluctuaciones pueden alterar su estado de ánimo general.
El estrés puede interferir con el manejo de su afección. Cuando está estresado, es posible que se sienta menos motivado para hacer ejercicio y comer y beber de acuerdo con su plan de tratamiento.
No permita que el estrés interfiera con el control de su diabetes. Hable con su médico sobre sus niveles de estrés o comuníquese con un educador en diabetes. Utilice el sitio web de la Asociación Estadounidense de Educadores en Diabetes para encontrar un educador cerca de usted.
Salud mental y diabetes
Puede correr el riesgo de desarrollar una afección de salud mental si tiene diabetes. La ansiedad es común en las personas con diabetes, especialmente en las mujeres. Entre el 30 y el 40 por ciento de las personas con diabetes informan tener ansiedad.
Hasta 1 de cada 4 personas con diabetes padece depresión. Las mujeres son más propensas a la depresión con diabetes que los hombres.
Algunos síntomas de depresión incluyen:
- enojo
- ansiedad
- baja calidad de vida
- malas elecciones de estilo de vida
- cambios en los patrones de sueño
- aumento o pérdida de peso
- cansancio o letargo
- dificultad para concentrarse
Es importante reconocer los síntomas de la depresión y buscar ayuda de inmediato. La depresión puede dificultar el control de la diabetes. Los altibajos que experimenta con la diabetes mal controlada pueden provocar mayores cambios en el estado de ánimo y empeoramiento de los síntomas.
Programe una cita con un profesional de la salud mental para analizar la posibilidad de depresión u otras afecciones de salud mental relacionadas con su diabetes.
Puede consultar sobre profesionales de la salud mental con su compañía de seguros o pedir recomendaciones a familiares o amigos. También puede consultar la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales para encontrar un proveedor.
Consejos para afrontar la situación
Hay muchas formas de facilitar el manejo de la diabetes y reducir las posibilidades de experimentar cambios de humor, estrés, depresión u otra afección de salud mental. Pruebe estos métodos para controlar la diabetes:
Siga su plan de tratamiento para la diabetes
El plan proporcionado por su médico probablemente incluye medicamentos diarios, exámenes de glucosa en sangre y ajustes en el estilo de vida.
Controle su nivel de azúcar en sangre con regularidad
Esté atento a las lecturas altas y bajas. Registre lecturas inusuales para comunicárselas con su médico si es necesario. Pruebe métodos para elevar o reducir su nivel de azúcar en sangre si sus lecturas están fuera de una zona normal.
Automatiza tu plan
Coloque un temporizador en su teléfono inteligente que indique cuándo tomar los medicamentos o controlar su nivel de azúcar en la sangre. De esta manera, puede evitar olvidar partes importantes de su plan y mantener estable el nivel de azúcar en sangre.
Planifica tus comidas
Mantener una dieta sana y equilibrada es importante si tiene diabetes. Haga una lista de sus comidas favoritas para la diabetes de la semana y use esta lista para comprar comestibles. Prepare los alimentos con anticipación si le resulta más fácil seguir su plan de comidas durante la semana ocupada.
Busca ayuda
Puede ser demasiado difícil administrar un nuevo plan de control de la diabetes por su cuenta, o puede encontrar que una circunstancia de la vida le ha hecho más difícil cumplir con su plan. Hay muchas formas de retomar el rumbo:
- Pídale ayuda a su médico.
- Busque un educador en diabetes.
- Inscríbase en una clase sobre el manejo de la diabetes.
- Busque un grupo de apoyo al que asistir.
- Hable con familiares y amigos sobre la diabetes para que puedan apoyar sus necesidades.
Cómo ayudar a alguien a sobrellevar la situación
Puede ser amigo o familiar de alguien con diabetes. Puede ser fundamental para ayudarlos a cuidar la afección y observar los cambios en el estado de ánimo o las perspectivas.
Niños y adolescentes
Los niños y adolescentes con diabetes necesitan el apoyo y la orientación de sus seres queridos para cumplir con sus planes de control.
Asegúrese de servirles alimentos saludables, apoyarlos en sus esfuerzos atléticos y llevarlos a sus citas médicas regulares. Esté atento a los cambios de humor o los signos de estrés o depresión, y ayúdelos a buscar recursos para controlar estas afecciones.
Adultos
Los adultos con diabetes también necesitan su ayuda. Es posible que pueda decirle a un ser querido cuando no esté de humor y sugerirle que controle su nivel de azúcar en la sangre. También puede planificar comidas saludables o incluso hacer ejercicio con ellos.
Hable con su amigo o ser querido sobre su condición y escuche lo que tenga que decir. Anímelos a buscar ayuda profesional si nota que se están saliendo de su plan de control de la diabetes o si observa cambios en su salud mental.
Cuando ver a un doctor
Hay varias razones para consultar a un médico por problemas de estado de ánimo, estrés o depresión si tiene diabetes. Algunos de estos incluyen:
- si tiene problemas para controlar su nivel de azúcar en sangre
- si su estado de ánimo fluctúa regularmente
- si ha perdido el interés en las actividades diarias
- si no puede ceñirse a su plan de control de la diabetes
- si te sientes triste o desesperanzado
- si se siente suicida (si este es el caso, vaya a la sala de emergencias)
La línea de fondo
Es común encontrar cambios de humor, estrés o incluso depresión si tiene diabetes. Para reducir las posibilidades de experimentar estas afecciones de salud mental, mantenga su plan de manejo y mantenga su nivel de azúcar en sangre en un rango saludable.
Nunca dude en comunicarse con familiares, amigos o un profesional de la salud mental para hablar sobre su salud mental o para obtener ayuda con su tratamiento para la diabetes.
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