La depresión afecta a millones de mamás, incluida yo. Esto es lo que puede hacer para ayudarse a sí mismo y a sus seres queridos.
Sidney Morgan / Stocksy UnitedLa depresión es relativamente común. Según la Organización Mundial de la Salud, más de 264 millones de personas viven con depresión, y muchas de esas personas son padres, madres y padres con una rica vida familiar.
Aunque los medios de comunicación suelen describir a las personas con depresión como personas solitarias, la verdad es que la depresión no discrimina. No conoce restricciones ni límites. Me gustaría saber.
Soy esposa, madre, escritora, corredora y "madre deprimida". He vivido con esta condición durante más de 19 años.
La depresión me ha afectado de muchas formas. Debido a mi enfermedad, me he perdido muchos momentos felices y recuerdos especiales con mis hijos.
A menudo estoy físicamente presente pero emocionalmente ausente. Me río de los chistes de mi hija, pero no estoy feliz. Vi el primer año de vida de mi hijo a través de una pecera. Los detalles son confusos y poco claros.
Algunos días estoy enfermo, pero otros días estoy presente y divertido: bailo en la cocina con mi hija y canto en el baño mientras baño a mi hijo. Pero aunque mi vida es, y ha sido, borrosa, la depresión no me controla. No me define, es solo un aspecto de quién soy.
Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre cómo vivir con depresión como padre y cómo puede ayudar al ser querido deprimido en su vida.
La depresión afecta a 1 de cada 10 mujeres
Desde la depresión clínica y estacional hasta la depresión posparto y el trastorno bipolar, la depresión afecta a muchas mujeres. De hecho, la afección afecta a más mujeres que hombres.
Estadísticamente, las mujeres tienen casi el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con la afección.
La razón de la disparidad sigue sin estar clara. Algunos estudios sugieren que los cambios hormonales son los culpables, mientras que otros sugieren que las circunstancias de la vida y los factores estresantes culturales juegan un papel.
Sin embargo, la causa realmente no importa. Lo que importa es cómo cuidamos, ayudamos y tratamos a quienes viven con depresión.
Ciertos tipos de depresión son exclusivos de las mujeres.
Si bien la depresión afecta a las personas independientemente de su raza, sexo, edad y / o antecedentes socioeconómicos, ciertos tipos de depresión son exclusivos de las mujeres. El trastorno disfórico premenstrual, por ejemplo, es un tipo grave de síndrome premenstrual (SPM) que afecta a las mujeres en las semanas previas a la menstruación.
La depresión perinatal es un tipo de depresión que ataca durante el embarazo y después del parto, y la depresión perimenopáusica puede hacer que una mujer experimente irritabilidad, ansiedad, tristeza y / o pérdida del disfrute en el momento de la transición a la menopausia.
La depresión se ve diferente en las mujeres que en los hombres
Los síntomas de la depresión son bastante conocidos. Por ejemplo, las personas con depresión suelen experimentar sentimientos de tristeza, desesperanza, impotencia o apatía.
También es común la pérdida de interés en las actividades normales, al igual que la agitación y los trastornos del sueño. Las personas con depresión suelen dormir demasiado o nada.
Sin embargo, algunos síntomas de depresión afectan más a las mujeres que a los hombres.
“Las mujeres y los hombres sienten la depresión de manera diferente”, dice a Healthline la Dra. Richelle Whittaker, psicóloga educativa especializada en salud mental materna.
“Las mujeres generalmente experimentan una falta de motivación, un menor interés en las actividades preferidas, un cambio en los patrones de sueño o alimentación y / o sienten una sensación general de tristeza, desesperanza, culpa, inutilidad o impotencia. La dificultad para concentrarse también es común y pueden surgir pensamientos suicidas ".
Whittaker continúa: “Sin embargo, los hombres son más propensos a mostrar síntomas de ira o agresión. También tienden a participar en comportamientos de alto riesgo, como beber y conducir o aumentar la ingesta de alcohol ".
Hay esperanza y ayuda
Si está experimentando depresión, sepa esto: no está mal. No estás loco y no estás solo. Hay esperanza - depresión lata ser tratado.
Líneas de ayuda, líneas directas y recursos:
- Línea directa nacional para la prevención del suicidio: 800-273-TALK
- Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 o envíe un mensaje de texto con NAMI al 741741
- Postpartum Support International: 800-944-4773
- Línea de texto de crisis: Envíe el mensaje de texto HOME al 741741
Puede y debe comunicarse con un psiquiatra, psicólogo, terapeuta, médico de confianza, líder comunitario y / o sus amigos.
"Si cree que está luchando contra la depresión, hable con su médico o busque la ayuda de un terapeuta u otro profesional de la salud mental", dice Whittaker.
La mejor manera de ayudar a un ser querido es ser persistente y estar presente.
Los registros cambiaron mi vida.
Si bien es difícil ver a alguien que amas sufriendo, hay muchas cosas que puedes hacer para apoyarlo. Pregúntele a su ser querido cómo se siente y hágalo de manera constante y regular.
Escúchalos sin vergüenza, juicio ni estigma. Guárdese los comentarios de "pero tiene tanto de qué estar feliz".
No intente arreglarlos porque no puede. En su lugar, ofrezca empatía y compañía. También debe intentar ayudarlos a obtener apoyo.
“Cree actividades para sacar a su ser querido de la casa. Salga a caminar con ellos, almuerce,… [planifique] reuniones, etc. Ofrézcales transporte hacia y desde la terapia y sea usted mismo ”, dice Whittaker. El punto no es lo que haces, es que eres persistente y estás presente.
Y pregúntales qué necesitan. Es posible que no tengan una respuesta, al menos no de inmediato, pero como alguien que ha vivido con depresión durante casi 2 décadas, puedo decirle: Las preguntas puntuales y directas son útiles.
Quitar
Si bien vivir con la depresión y ser padre durante ella es difícil, no es imposible. De hecho, con el cuidado y el apoyo adecuados, muchas personas continúan viviendo vidas ricas y satisfactorias. Sepa que usted importa. Tu vida importa y los sentimientos no son hechos. Hay ayuda y hay esperanza.
Kimberly Zapata es madre, escritora y defensora de la salud mental. Su trabajo ha aparecido en varios sitios, incluidos el Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health y Scary Mommy, por nombrar algunos, y cuando su nariz no está enterrada en el trabajo (o en un buen libro), Kimberly pasa su tiempo libre corriendo Mayor que: enfermedad, una organización sin fines de lucro que tiene como objetivo empoderar a los niños y adultos jóvenes que luchan con problemas de salud mental. Sigue a Kimberly en Facebook o Gorjeo.