Todo el mundo tiene días en los que se siente cansado. Tal vez haya pasado algunas noches o esté estresado en el trabajo. Un poco de somnolencia no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si su somnolencia está afectando su vida diaria, podría ser el momento de hablar con un médico para descartar una causa subyacente.
Aproximadamente el 20 por ciento de la población de EE. UU. Vive con somnolencia excesiva, que se caracteriza por sentimientos constantes de somnolencia y poca energía. Diferentes factores pueden contribuir a la somnolencia excesiva. Es posible que tenga una afección subyacente, como apnea del sueño o narcolepsia, que le impida descansar lo que necesita. O su cansancio puede ser un efecto secundario de los medicamentos o las elecciones de estilo de vida.
Dependiendo de la causa, es posible que la somnolencia diurna excesiva no mejore por sí sola. Si no se trata, puede interferir con su calidad de vida.
Aquí hay algunas pistas de que es hora de buscar atención médica para la somnolencia crónica.
1. No puedes deshacerte de la niebla mental
La somnolencia diurna excesiva puede conducir a una confusión mental crónica, que es una falta de claridad mental. Estar en este estado mental puede hacer que sea difícil pensar con claridad y concentrarse en el trabajo o la escuela.
Puede leer información repetidamente para comprender el significado. En entornos sociales, es posible que tenga problemas para concentrarse en temas o seguir conversaciones.
2. Estar cansado afecta la toma de decisiones
La somnolencia diurna excesiva causada por la falta de sueño también puede afectar las decisiones que tome. Si no descansa lo suficiente, su cerebro no estará tan atento y alerta durante sus horas de vigilia.
Si la somnolencia persiste, es posible que cometa errores de juicio debido a la falta de claridad mental. Es posible que no piense en todos los aspectos de una decisión. Como resultado, podrías terminar lamentando algunas de tus elecciones.
3. Tiene problemas con la memoria a corto plazo
La somnolencia diurna excesiva causa problemas importantes con la memoria a corto plazo. Todo el mundo es olvidadizo a veces, pero si tiene problemas de memoria continuos, podría deberse a que no está descansando lo suficiente.
La pérdida de memoria está relacionada con trastornos del sueño como la apnea del sueño. La apnea del sueño provoca breves pausas en la respiración durante el sueño, lo que puede provocar que se despierte varias veces durante la noche. Incluso si no es consciente de la interrupción del descanso, la falta de sueño reparador afecta su cerebro. Esto afecta el proceso de conversión de recuerdos a corto plazo en recuerdos a largo plazo.
Si bien es posible que no tenga problemas para recordar un incidente que sucedió hace años, las conversaciones o experiencias recientes pueden ser difíciles de recordar. El tratamiento de la apnea del sueño puede disminuir la somnolencia diurna, así como mejorar la memoria y la función cognitiva.
4. Su productividad cae en el trabajo
Dependiendo del grado de somnolencia diurna, su rendimiento y productividad en el trabajo pueden verse afectados. Si no puede mantenerse al día con su flujo de trabajo, puede crear problemas con su empleador y poner su trabajo en riesgo.
Los signos de productividad reducida incluyen la incapacidad de cumplir con los plazos o completar las tareas. Su empleador o compañeros de trabajo pueden quejarse de su nivel de desempeño o falta de motivación.
Un programa de tratamiento para la somnolencia puede ayudarlo a sentirse más alerta y enérgico y, en última instancia, mejorar su desempeño en el lugar de trabajo.
5. Te quedas dormido mientras estás detrás del volante
Quedarse dormido al volante es un problema muy grave. Debe abordarse de inmediato en todas las circunstancias. No importa cuál sea la causa de su cansancio, si comienza a sentirse somnoliento mientras conduce, detenga el vehículo a un lado de la carretera. Llame a un amigo o ser querido para informarle de la situación y pídale ayuda.
La incapacidad para mantener los ojos abiertos durante actividades como conducir puede indicar un trastorno del sueño o dormir muy poco por la noche. Busque una opinión médica si experimenta este síntoma.
6. No puedes dormir por la noche
Si tiene apnea del sueño y se despierta tosiendo o jadeando, es posible que tenga dificultades para volver a dormirse. El insomnio, que se desencadena por demasiada cafeína, estrés, depresión o dolor físico, también puede mantenerlo despierto por la noche.
Analice las opciones para dormir mejor con su médico. Es posible que deba comenzar el tratamiento para un trastorno del sueño, o su médico puede recomendar un antidepresivo, un medicamento contra la ansiedad o un analgésico para aliviar cualquier problema subyacente que afecte su calidad de sueño.
A veces, mejorar la higiene del sueño puede ayudarlo a dormir mejor. Duerma en un ambiente tranquilo y confortable. La habitación no debe estar demasiado caliente ni demasiado fría. Evite realizar actividades estimulantes antes de acostarse y asegúrese de atenuar las luces de su habitación antes de ir a dormir.
7. Eres un roncador
Si experimenta somnolencia diurna excesiva y ronquidos nocturnos, es posible que su médico deba ajustar su tratamiento para la apnea del sueño. Si actualmente está utilizando un dispositivo oral, es posible que deba cambiar a una máquina CPAP. Esto proporciona un flujo de aire continuo para mantener las vías respiratorias abiertas durante la noche.
Si actualmente no está tomando medicamentos para la apnea del sueño, podría ser el momento de comenzar. El tratamiento de la apnea del sueño mejorará su somnolencia diurna. También puede reducir su riesgo de hipertensión arterial, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
Quitar
La somnolencia diurna excesiva puede tener un impacto importante en la calidad de su vida. Puede experimentar problemas de memoria, dificultad para concentrarse o rendimiento reducido en el trabajo. En lugar de vivir con fatiga constante, programe una cita con su médico para analizar las diferentes formas de aumentar su energía.
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