Si vive con somnolencia diurna, probablemente haga que su vida diaria sea un poco más desafiante. Estar cansado puede volverlo letárgico y desmotivado. Puede sentirse como si estuviera en un estado perpetuo de niebla mental.
La causa de la somnolencia diurna varía. Es posible que deba trabajar con su médico para identificar qué lo está fatigando.
Una imagen vale mas que mil palabras. Los siguientes ocho memes resumen perfectamente los desafíos de vivir con somnolencia diurna.
La falta de un sueño de calidad puede dificultar la concentración en el trabajo. Puede encontrarse cabeceando en su escritorio. O puede ser un desafío concentrarse en las reuniones y tomar decisiones. Todo esto puede afectar su productividad en el trabajo.
Aunque es posible que no pueda deshacerse por completo de la somnolencia diurna, una siesta energética de 15 minutos durante la pausa del almuerzo puede darle energía.
Muchas personas beben café como parte de su rutina matutina, pero si vive con somnolencia diurna, el café podría ser su salvavidas.
Puede ser difícil explicarles a sus amigos y familiares por qué siempre está cansado. Es posible que no entiendan por qué se queda dormido en el trabajo o en eventos sociales. Es posible que haya tenido que explicar muchas veces que no está simplemente "siendo dramático" acerca de su cansancio.
Cuando llega la somnolencia, no puede "despertarse". A veces, la única solución es poder cerrar los ojos y descansar.
El insomnio es un culpable común de la somnolencia diurna. Las personas con insomnio no pueden conciliar el sueño o permanecer dormidas por la noche. Es posible que permanezca acostado en la cama durante horas antes de irse a dormir. O, si puede conciliar el sueño rápidamente, puede despertarse después de una o dos horas y permanecer despierto hasta la mañana.
Una noche aislada de insomnio no es gran cosa. Pero si permanece despierto noche tras noche durante un tiempo prolongado, tendrá somnolencia diurna continua.
Puede llegar a un punto en el que renuncies a descansar un poco. Pero esa no es una buena idea para su salud.
Estar cansado todo el tiempo también puede hacer que se sienta irritable. Puede afectar tu felicidad e incluso provocar trastornos del estado de ánimo. Además, los problemas de sueño no tratados pueden causar presión arterial alta, lo que puede provocar un derrame cerebral o un ataque cardíaco.
Hable con su médico si su somnolencia no desaparece después de autotratarse.
Dormir y descansar no es lo mismo. Pero a veces, cerrar los ojos durante unos minutos puede marcar una gran diferencia.
Si no puede mantener los ojos abiertos (y no está en condiciones de tomar una siesta), cerrar los ojos y disfrutar de un momento de tranquila vigilia puede aumentar el estado de alerta, reducir el estrés y aumentar su claridad mental.
Incluso cuando tiene toda la intención de permanecer despierto, puede caer en un sueño sereno, pero breve, incluso en medio de una conversación.
Esto resume cómo te sientes todos los días de tu vida. Así es como respondes cuando alguien te pregunta sobre tu día. Incluso puede ser su palabra de elección cuando se le pida que se describa a sí mismo.
La somnolencia diurna puede afectar su bienestar emocional y psicológico. Puede tener un gran impacto en su calidad de vida.
Quitar
Si tiene somnolencia diurna, tome medidas para controlarla mediante cambios saludables en su estilo de vida, como hacer ejercicio, comer bien y dormir al menos ocho horas cada noche.
Si no ve ningún cambio en su sueño después de realizar estos cambios, hable con su médico. Muchas cosas diferentes pueden contribuir a su somnolencia diurna. Trabajar con su médico es la única forma de encontrar la causa real.
Su médico también puede hablar con usted sobre el tratamiento para la somnolencia diurna y cómo controlar sus síntomas.
