Cuando estás luchando contra un resfriado, es esencial consumir líquidos sin cafeína que te mantengan hidratado. Una buena elección es una taza de té caliente, ya que puede aliviar el dolor de garganta y eliminar la congestión. Además, es muy reconfortante tomar una bebida caliente cuando no hace buen tiempo.
La investigación aún no ha establecido que un té pueda ayudar a aclarar el resfriado común. Sin embargo, muchas pruebas sugieren que algunos ingredientes del té de hierbas pueden aliviar los síntomas de infecciones respiratorias. Este artículo explora la investigación sobre varios tipos de tés que puede probar como remedio casero para el resfriado común.
1. Té de limón
Beber té de limón o exprimir limón en otro tipo de té de hierbas es un remedio casero que la gente ha estado usando durante décadas. A pesar de su popularidad, la mayor parte de la evidencia que respalda el uso del té de limón para el dolor de garganta es anecdótica.
Dicho esto, los limones son una fruta cítrica, lo que significa que contienen vitamina C. La vitamina C es un nutriente importante para tu cuerpo cuando estás luchando contra un resfriado o un virus.
2. Té de saúco
La baya del saúco es una baya de color púrpura oscuro originaria de Europa. Mucha gente cree que el extracto de baya del saúco puede ayudarlo a recuperarse más rápidamente de infecciones como la gripe y el resfriado común. Algunas investigaciones apoyan este uso de la baya del saúco.
Se ha descubierto que la forma más común de saúco, el saúco negro, tiene propiedades antivirales y antimicrobianas.Porter RS y col. . Una revisión de las propiedades antivirales del anciano negro (Sambucus nigra L.) productos. DOI:
10.1002 / ptr.5782 Varios estudios han demostrado que la baya del saúco es eficaz para reducir la duración de la gripe, pero no hay estudios específicos sobre el uso del té de baya del saúco para tratar los resfriados.
3. Té de equinácea
La equinácea es una hierba popular que proviene de una planta llamada equinácea púrpura. Hay muchas investigaciones contradictorias sobre el efecto del té de equinácea en los resfriados. Algunos estudios sugieren que la equinácea estimula la actividad inmunológica para acortar las infecciones bacterianas y los virus. Como el té verde, la equinácea es rica en antioxidantes.
Un pequeño estudio de 2000 indicó que beber té de equinácea podría reducir la duración de las afecciones de las vías respiratorias superiores, así como la gripe.Lindenmuth GF y col. . La eficacia de la preparación de té de hierbas compuesto de equinácea sobre la gravedad y la duración de los síntomas de la gripe y las vías respiratorias superiores: un estudio aleatorizado, doble ciego controlado con placebo. DOI:
10.1089/10755530050120691 Pero al menos una revisión señala que los beneficios para la salud de la equinácea aún no se han probado.Barrett B.. Propiedades medicinales de la equinácea: una revisión clínica. DOI:
10.1078/094471103321648692
4. Té verde
El té verde es popular en todo el mundo por sus muchos supuestos beneficios para la salud. Una revisión de la literatura médica sobre el té verde destaca su alto contenido en antioxidantes.Chacko SM, et al. . Efectos beneficiosos del té verde: una revisión de la literatura. DOI:
10.1186/1749-8546-5-13 Esta actividad antioxidante ayuda a mantener su cuerpo cuando está siendo atacado por factores ambientales o por una infección intrusa. Los investigadores han concluido que el té verde proporciona apoyo inmunológico y también ayuda a fomentar un metabolismo saludable.
En cuanto al té verde y los resfriados, se necesita más investigación. Si bien el té verde puede darle un impulso de energía mientras su cuerpo está luchando contra un resfriado, no sabemos lo suficiente para decir si acortará o no la duración de su resfriado.
5. Té de hierbas con miel
Los tés de hierbas se pueden hacer con frutas secas, especias o hierbas. Los tés de hierbas están descafeinados de forma natural, por lo que no te deshidratan. A menudo tienen un sabor dulce y un aroma relajante. Saben especialmente bien con un edulcorante natural, como la miel. El té de manzanilla y el té de menta han sido durante mucho tiempo los favoritos de las personas que se recuperan del resfriado común. Tenga en cuenta que no se recomienda el té de manzanilla si está embarazada.
La miel puede ayudar a suprimir la tos cuando tiene un resfriado común. De hecho, la miel ahora se recomienda como tratamiento antitusivo para niños mayores de 1 año.Goldman R y col. . Tratamiento de la tos y el resfriado: orientación para cuidadores de niños y jóvenes. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 Esto se debe a un pequeño estudio que mostró que la miel era superior a un placebo para niños con infecciones agudas de las vías respiratorias superiores.Paul IM y col. . Efecto de la miel, el dextrometorfano y la ausencia de tratamiento sobre la tos nocturna y la calidad del sueño en niños con tos y sus padres. DOI:
10.1001 / archpedi.161.12.1140
Agregar un poco de miel a su té de hierbas favorito puede aflojar la flema, aliviar el dolor y el dolor y suprimir la tos.
Otros remedios caseros
Hay muchos otros remedios caseros que puede probar mientras se recupera de un resfriado o dolor de garganta.
- Mantenerse hidratado es esencial para su salud, incluso cuando no está luchando contra un resfriado. Trate de tomar de 8 a 10 vasos de agua u otros líquidos sin cafeína mientras descansa y se recupera del resfriado común.
- Los suplementos de zinc pueden funcionar para reducir la cantidad de tiempo que está enfermo, especialmente si puede tomarlos dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de sus síntomas.Goldman R y col. . Tratamiento de la tos y el resfriado: orientación para cuidadores de niños y jóvenes. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499
- Los medicamentos de venta libre, como el paracetamol y el ibuprofeno, pueden ayudar a reducir el dolor de cabeza, el dolor en las articulaciones y los síntomas de fiebre causados por un resfriado.
- Tenga a la mano pastillas para la tos o pastillas para la garganta. Estos ayudan porque estimulan la boca a producir saliva, lo que mantiene la garganta húmeda y alivia el dolor.
Cuando ver a un doctor
Un resfriado puede tardar algún tiempo en desaparecer. La mayoría de los resfriados son causados por virus, lo que significa que no hay mucho que su médico pueda ofrecerle además de los medicamentos de venta libre para aliviar los síntomas.
Sin embargo, si los síntomas del resfriado persisten durante más de 3 semanas, o si nota que sus síntomas se agravan después de 10 días, planifique ver a su médico.
Un resfriado que dura algún tiempo puede ser un indicio de una infección bacteriana que necesita tratamiento médico.
Los síntomas que debe buscar incluyen:
- presión o dolor alrededor de la frente
- secreción nasal de color (marrón, verde o teñida de sangre)
- fiebre de 101 grados o más que persiste durante más de 24 horas
- sudoración, temblores o escalofríos
- dificultad para tragar
- una tos profunda y perruna
- respiración dificultosa
La línea de fondo
Ninguna investigación científica apunta a un tipo de té para beber cuando se tiene un resfriado. Pero, en general, beber té de hierbas cuando no se siente bien es una buena idea.
Mantenerse hidratado con muchas bebidas descafeinadas puede ayudarlo a recuperarse. El simple hecho de inhalar el vapor de una bebida caliente en la mano puede ayudar a aliviar la congestión y ayudarlo a sentirse más descansado.
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