Cómo manejar la fatiga con CLL

Si tiene leucemia linfocítica crónica (CLL), es posible que ya conozca la intensa fatiga que puede ser parte de la vida con esta afección.

La fatiga es normal en las personas con CLL, pero puede ser frustrante sentirse tan exhausto todo el tiempo. El cáncer en sí puede causar fatiga o la fatiga puede ser un efecto secundario de algunos tratamientos. Para algunas personas, la fatiga continúa incluso después de finalizar los tratamientos.

También hay que considerar otras causas de fatiga. Manejarlos mejorará cómo se siente. También existen estrategias que pueden ayudarlo a lidiar mejor con la fatiga en general en su vida diaria.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga con CLL?

La fatiga asociada con la CLL es diferente a la simple sensación de cansancio. Cuando se sienta cansado, tener un momento de tranquilidad o dormir bien por la noche puede ayudarlo a sentirse como usted mismo nuevamente. Cuando tiene fatiga relacionada con la CLL, no desaparece tan fácilmente.

En general, la fatiga asociada con la CLL tiende a:

• hacer que sea difícil o imposible hacer lo que solía hacer en un día
• te hace sentir débil y sin energía
• no desaparecer incluso si está durmiendo lo suficiente
• hacer que sea difícil concentrarse en completar una tarea
• potencialmente afectar su estado de ánimo y la sensación general de bienestar

¿Por qué me siento tan cansado?

Hay varias razones por las que tener CLL puede causar fatiga importante:

• La CLL aumenta la inflamación en el cuerpo, lo que puede hacer que se sienta más cansado.
• La CLL puede reducir la cantidad de glóbulos blancos sanos en su cuerpo, que son esenciales para combatir las infecciones. Con menos glóbulos blancos, es más propenso a las infecciones, que requieren mucha energía para combatir.
• La CLL disminuye la cantidad de glóbulos rojos en su cuerpo. Los glóbulos rojos transportan oxígeno por todo el cuerpo y la falta de oxígeno puede provocarle falta de aire y falta de energía.

El tratamiento es otra razón para la fatiga CLL.

La quimioterapia es un tratamiento común para atacar las células cancerosas. Este tratamiento también destruye las células sanas normales. Se cree que la energía adicional utilizada para reparar las células normales aumenta la fatiga.

Los medicamentos que se usan para tratar las náuseas o el dolor a menudo causan fatiga y somnolencia.

¿Qué más puede causar fatiga?

Es importante explorar qué más podría estar contribuyendo a su fatiga. Los siguientes problemas pueden empeorar la fatiga.

Niveles bajos de hierro o B-12

Su médico puede controlar sus niveles de hierro y B-12 con análisis de sangre. El tratamiento puede incluir cambios en la dieta o suplementos.

Problemas tiroideos

El hipotiroidismo ocurre cuando la tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. Esto puede disminuir la frecuencia cardíaca y causar fatiga. Su médico puede ordenar análisis de sangre para controlar su función tiroidea. Los medicamentos orales con hormonas tiroideas sintéticas pueden hacer que sus niveles vuelvan a la normalidad.

Dolor

Vivir con dolor tiene un gran impacto en su cuerpo y nivel de energía. Hable con su médico o farmacéutico si su dolor no está bien controlado.

Es posible que sea necesario ajustar el momento o la dosis de los analgésicos. La fisioterapia y el asesoramiento también pueden influir en el manejo del dolor.

Depresión, estrés o ansiedad

Muchas personas con cáncer también experimentan depresión, ansiedad o altos niveles de estrés. Su salud mental puede afectar cómo se siente el resto de su cuerpo.

Un consejero de salud mental puede ser una parte importante de su equipo de atención médica. Ellos pueden trabajar con usted para desarrollar estrategias de afrontamiento que le ayuden a sentirse mejor.

Deshidración

Los fluidos en su cuerpo ayudan a mantener el volumen de sangre correcto y llevan los nutrientes a todo el cuerpo. Cuando no bebe lo suficiente, puede empeorar la fatiga.

Puede intentar beber más líquidos para ver si esto mejora su nivel de energía. Los líquidos incluyen agua, té, leche y jugo.

No comer lo suficiente

Nuestros cuerpos dependen de tener suficiente energía y nutrientes de los alimentos. La comida es combustible para nuestro cuerpo y sin suficiente combustible puede sentirse lento. Algunos alimentos son mejores para darle a nuestro cuerpo energía más duradera.

Hable con un dietista si tiene preguntas sobre nutrición.

¿Cómo manejo la fatiga de la CLL?

Sentirse tan cansado todo el tiempo puede hacer que todo sea más difícil. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudar:

• Ser amable con usted mismo. Su cuerpo está lidiando con muchas cosas y puede ser difícil aceptar que es posible que no pueda hacer todas las cosas que solía hacer antes de la CLL. Piense en cómo hablaría con un amigo que está lidiando con la fatiga y trate de mostrar el mismo nivel de compasión.
• Prioriza tu energía. Considere en qué cosas vale la pena usar su energía limitada. Algunas tareas pueden ser más divertidas o más valiosas que otras.
• Acepta la ayuda de los demás. Recuerde que las personas en su vida realmente querrán apoyarlo. Haz una lista para que cuando alguien te pregunte qué necesitas, puedas asignarle una tarea específica.
• Ir a tu ritmo. Planifique todo lo que realmente desee o necesite hacer para un momento del día en el que tiende a tener más energía. Escuche a su cuerpo y tome descansos según sea necesario.
• Considere terapias alternativas. Algunas personas encuentran que la meditación, los masajes o el yoga pueden mejorar la concentración y los niveles de energía.

¿Es útil el ejercicio para controlar la fatiga?

Cuando su nivel de energía es bajo, estar activo puede parecer lo último que desea hacer. Sorprendentemente, muchas personas descubren que moverse más en realidad aumenta su energía. Incluso un poco de estiramiento suave, salir a caminar o moverse al ritmo de su canción favorita puede ayudarlo a sentirse mejor.

Estar activo también puede mejorar el sueño. Es posible que desee trabajar con un especialista en ejercicio. Un fisioterapeuta o un kinesiólogo pueden ayudarlo a encontrar formas de mover su cuerpo que se sientan mejor para usted.

¿Cómo puedo dormir lo mejor posible?

El sueño no soluciona este nivel de fatiga, pero una buena noche de sueño sigue siendo importante para su salud. Cuando no duerme lo suficiente, su fatiga empeorará. El sueño también juega un papel importante para ayudar a su cuerpo a sanar.

A continuación, se ofrecen algunos consejos para dormir mejor:

• Tenga una rutina de sueño constante. Haga todo lo posible por irse a la cama y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
• Trate de limitar las siestas a una hora o menos. Si puede, evite tomar siestas demasiado tarde en el día.
• Considere si la cafeína está afectando su sueño. Puede cambiar a café descafeinado y tipos de té y refrescos sin cafeína para ver si eso marca la diferencia.
• Tenga una rutina relajante a la hora de acostarse. Esto podría incluir leer o tomar un baño.
• Evite el tiempo frente a la pantalla o el ejercicio demasiado cerca de la cama. Pueden ser estimulantes y dificultar que su cerebro y su cuerpo se calmen.

¿Puede la dieta jugar un papel en el manejo de la fatiga?

Si. Los tipos de alimentos que consume y el horario de sus comidas pueden afectar cómo se siente.

Comer algo cada 3 a 4 horas es lo mejor para alimentar su cuerpo durante todo el día. Si tiene poco apetito, puede encontrar que comer algo pequeño cada 2 o 3 horas funciona mejor.

Consumir una fuente de proteínas con las comidas y los refrigerios puede ayudar a mantener los niveles de energía.

Las fuentes de proteína incluyen:

• carne, pollo y pescado
• leche, yogur y queso
• frijoles y lentejas
• tofu y productos de soja
• nueces y semillas
• huevos

Puede ser difícil comer lo suficiente si no se siente bien o no tiene la energía para preparar las comidas. Aquí hay algunas sugerencias:

• Haga que le envíen alimentos o alimentos a su hogar.
• Pida ayuda para preparar las comidas. Acepta ofertas de personas que quieran prepararte comida.
• Las comidas no tienen por qué ser elegantes. Un sándwich, rodajas de manzana, verduras crudas y un vaso de leche es un ejemplo de una comida sencilla y bien equilibrada.
• Planifique las comidas de modo que tenga los ingredientes en casa y no necesite gastar energía pensando en qué preparar.
• Compre alimentos que requieran menos trabajo de preparación. Las frutas y verduras precortadas y el queso precortado son algunos ejemplos.
• Prepare comidas y refrigerios en los momentos en que tenga más energía.
• Un dietista puede ayudarlo si tiene inquietudes sobre cómo satisfacer sus necesidades de nutrientes.

La comida para llevar

Enfrentar la fatiga cuando tiene CLL puede ser un gran desafío. Asegúrese de mantener informado a su equipo de atención médica sobre cómo se siente.

Hay cosas que pueden hacer para ayudarlo a sentirse mejor. También existen estrategias para ayudarlo a sobrellevar la fatiga constante. Duerma lo suficiente, manténgase activo, coma bien y busque el apoyo necesario para ayudarlo durante este viaje.