El tipo de duelo que acompaña a las enfermedades crónicas es complejo.
El duelo es una experiencia que puede consumirlo por completo mental, física y emocionalmente, y no ocurre simplemente con la sensación tradicional de pérdida.
De hecho, pasar por las etapas del duelo puede suceder como resultado de cualquier cambio importante en la vida.
Para muchas personas discapacitadas y con enfermedades crónicas, el duelo por su salud después de un nuevo diagnóstico médico puede ser un desafío inesperado. El tipo de duelo que acompaña a las enfermedades crónicas es complejo y, a menudo, el ciclo puede reiniciarse cada vez que se presenta un nuevo problema.
Aquí, analizamos las cinco etapas estándar del duelo según la psiquiatra suizo-estadounidense Elizabeth Kubler-Ross, pero a través de nuestras relaciones con nuestros propios cuerpos y lo que significa llorarnos a nosotros mismos.
1. Negación
Las personas que experimentan dolor pueden estar familiarizadas con esta primera y conocida etapa.
La negación, en pocas palabras, es el acto de rechazar la realidad. La negación a menudo es lo primero en las etapas del duelo porque cuando ocurre un cambio importante en la vida, la mente y el cuerpo tienen que trabajar para procesar la situación.
Cuando está pasando por una complicación médica, a menudo hay señales que destellan por todo su cuerpo para decir: "Algo no está bien". Estos podrían ser brotes, empeoramiento del dolor crónico, nuevos síntomas o una variedad de otras interrupciones diarias que observe.
Aunque sepa lógicamente que está iniciando una nueva relación con su salud cuando surge un nuevo problema médico o recibe un nuevo diagnóstico, es común que necesite tiempo para trabajar en la negación antes de comenzar a procesar exactamente qué es lo que está haciendo. sentimiento.
Al comienzo del ciclo de duelo, puede negar toda la verdad o solo partes de la realidad.
Decirte a ti mismo que esto no está sucediendo realmente, que está "todo en tu cabeza" o que "no está tan mal", es una forma de que tu mente y tu cuerpo se protejan de la tensión emocional del dolor.
También puede restarle importancia a la gravedad de la situación como una forma de afrontarla:
- rechazando el dolor
- ignorando los síntomas
- ocultar los síntomas de sus seres queridos
- superar los problemas de salud como si todo estuviera bien
- dudar de sí mismo y de la validez de sus preocupaciones
Para aquellos que no padecen enfermedades crónicas, puede resultar difícil entender por qué la negación es un primer paso común en el procesamiento de un trauma médico. ¿No queremos saber qué pasa? ¿No queremos arreglarlo?
La respuesta a estas preguntas es sí: queremos tener una explicación para los síntomas y, en un mundo de sueños, una solución. Pero no es tan simple.
La gran mayoría de las afecciones crónicas son duraderas y solo ofrecen tratamientos sintomáticos en lugar de una cura o solución. Esencialmente, cuando recibe un nuevo diagnóstico (o si todavía está esperando uno con síntomas continuos), la realidad del tiempo entra en acción. La línea de tiempo cambia.
De repente, no busca un nombre que explique su dolor, sus síntomas o sus noches de insomnio. Una vez que sepa cuál es el problema subyacente, sabrá que el siguiente paso es continuar con el tratamiento.
Sin embargo, este próximo paso a menudo puede parecer imposible. Y en el caso de las enfermedades crónicas, sabe que este problema no necesariamente tiene una fecha de finalización.
Entonces, para hacer frente a esta nueva realidad, incluso si ha estado esperando un diagnóstico o una explicación o que alguien simplemente le diga que le cree, puede ingresar a la etapa de negación para tratar de convencerse a sí mismo de que no es así. malo. Que no es real.
Si actualmente niega su salud, sepa que está bien. Si puede, tómese un tiempo para procesar los hechos de la situación.
Puede optar por escribir una lista de los hechos (es decir, "Hoy sentí dolor", "El médico me dijo que tenía un tumor", "Estoy esperando los resultados de los análisis de sangre") hasta que comiencen a sentirse reales.
También puede decidir programar un tiempo determinado durante el día para distraerse de la realidad leyendo un libro o haciendo un maratón de un programa. Tomar descansos es una excelente manera de tener el espacio que necesita para procesar todos los cambios nuevos en su vida hasta que no se sientan tan abrumadores.
2. Ira
Otra emoción fuerte que puede experimentar es la ira: consigo mismo, con los médicos, con el mundo.
Cuando la ira te atraviesa, significa que lo más probable es que hayas llegado a comprender la realidad de tu situación. Pero esto no significa necesariamente que esté listo para aceptarlo.
A veces, se siente más fácil o más manejable arremeter contra los demás cuando estás sufriendo por ti mismo.
¿Ese médico que no te escuchó antes? ¿La recepcionista que programó su cita justo después de un día completo de trabajo? ¿El estacionamiento sin espacios accesibles? Su culpa.
Pero también puede volverse hacia adentro, especialmente si experimentó la negación anteriormente.
Es posible que se pregunte por qué esperó tanto tiempo para informar cambios en los síntomas o por qué no volvió a surtir su medicamento. Esto puede generar mucho odio hacia uno mismo y dañar gravemente su salud física y mental.
Durante estos momentos de ira, tómate un momento para reconocer lo que estás sintiendo, ante todo. Hay una razón por la que la ira es un paso clave en el duelo: le permite comenzar a sentir nuevamente, así como examinar sus propios sentimientos hacia la situación.
Cuando sienta que está listo para comenzar a soltar el enojo, existen diferentes estrategias de afrontamiento que pueden ayudarlo a procesar estas emociones fuertes, como la terapia artística, desahogarse con amigos y practicar la atención plena.
Pero recuerde: cuando los sentimientos de ira regresen a medida que atraviesa el ciclo de duelo, reconozca las sensaciones y reflexione sobre cómo se están manifestando. ¿Tienes la mandíbula apretada? ¿Ha cambiado tu tono? Hacer un balance de sus emociones puede ayudarlo a reconectarse con su cuerpo, especialmente cuando su cuerpo es la fuente de frustración.
3. Depresión
El dolor y la depresión a menudo van de la mano.
En las personas con enfermedades crónicas, la depresión y otras afecciones de salud mental a menudo también pueden confundir o confundir los síntomas. La depresión puede empeorar el dolor crónico con dolores de cabeza, cuerpo y estómago.
¿Cómo saber si sus síntomas se deben a la depresión o a un problema médico diferente?
Primero, observemos que no importa de dónde provengan sus síntomas, ya sea de salud física, emocional, mental o conductual, son válidos.
Demasiadas personas con enfermedades crónicas han sido etiquetadas como "buscadores de atención". Esta incredulidad en nuestros síntomas y en nuestros cuerpos solo dificulta el proceso de duelo.
Sepa que sea lo que sea por lo que esté pasando, existe una comunidad de personas que comprenden lo que está sintiendo.
Dicho esto, puede ser difícil defender sus necesidades cuando se encuentra en esta etapa de duelo. Es posible que sienta que no tiene sentido seguir buscando un diagnóstico o tratamiento. Es posible que desee que todos estos problemas simplemente desaparezcan.
La depresión es algo que a menudo requiere servicios adicionales, como asesoramiento. Para la intervención en caso de crisis, busque estos recursos sobre cómo mantenerse a salvo durante este proceso vulnerable.
4. Negociar o negociar
Con esta etapa viene el "qué pasaría si".
¿Y si el médico se equivoca? ¿Y si hubiera hecho algo diferente (dieta, ejercicio, medicamentos, terapia, cirugía, etc.)? ¿Qué pasa si llego al especialista antes?
Aunque esto no es lo mismo que la negación, en la que estás tratando de excluir la realidad, esta etapa puede parecer similar porque estás pensando en todas las formas en que la situación podría haber sido diferente.
Aunque en realidad no puede cambiar el pasado (o predecir el futuro), negociar con su salud puede ser una forma de procesar esta nueva realidad.
De hecho, incluso después de que “completamos” esta etapa de duelo, muchas personas con enfermedades crónicas aún trabajan para negociar con sus habilidades a medida que aprenden sus nuevos límites. En este sentido, la etapa de negociación del duelo es una que a menudo se repite a medida que nuestra salud continúa evolucionando.
5. Aceptación
La última etapa del duelo suele ser la aceptación.
Aceptación de la realidad. Aceptación del dolor. Aceptación de cuán diferente podría ser su relación con su cuerpo ahora.
Las investigaciones sugieren que aceptar el dolor crónico en realidad puede reducir la gravedad de su dolor físico y emocional.
Al aceptarlo, reconoce que está allí sin juzgarlo. Luego, podrá avanzar en el uso de estrategias de afrontamiento y diferentes tratamientos para abordar el dolor.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la aceptación no significa que tenga que estar feliz o complacido con todo lo que le está sucediendo a su cuerpo y a su salud. La aceptación no tiene por qué significar satisfacción.
Es posible que aún se sienta enojado, deprimido y abrumado por su situación, pero esto está bien.
Nuestra relación con nuestro cuerpo es íntima, compleja y siempre cambia de formas.
Aunque un nuevo diagnóstico médico o una inquietud pueden reiniciar el ciclo de duelo, esta etapa final de aceptación es una en la que siempre estamos trabajando.
La verdad es que no tenemos mucho control sobre nuestros cuerpos, lo cual es aterrador. No podemos desear que el dolor o la enfermedad desaparezcan como soplar en bocanadas de diente de león, no importa cuánto lo intentemos o cuántos tallos arrancamos.
Pero podemos aprender a confiar en el ciclo del dolor y saber que estos sentimientos de pérdida son temporales.Sobre todo, podemos practicar un poco de perdón y bondad hacia nosotros mismos.
Podemos permitirnos ser desordenados, locos y humanos.
Estos sentimientos y experiencias pueden hacernos sentir vulnerables, pero a través de esto, encontramos la fuerza. Al final, siempre encontramos la forma de sobrevivir.
Aryanna Falkner es una escritora discapacitada de Buffalo, Nueva York. Es candidata a MFA en ficción en Bowling Green State University en Ohio, donde vive con su prometido y su felpudo gato negro. Su escritura ha aparecido o se publicará próximamente en Blanket Sea and Tule Review. Encuéntrala y fotos de su gato en Gorjeo.
