Hay una capacidad de recuperación dentro de mí que las circunstancias no pueden tocar.
Cada enero, una de mis prácticas favoritas es elegir una sola palabra o un conjunto de palabras como mi ancla para el año que viene. Establecer una intención de esta manera me ayuda a integrar un nuevo valor central en mi vida diaria.
En enero de 2020, seleccioné las palabras alegría y ahora como mi guía para el próximo año. En ese momento, no podría haber imaginado el dolor y el caos del que estábamos a semanas de distancia como comunidad global colectiva.
Sin embargo, yo hizo Sé que estaba decidido a crear una sensación de alegría inquebrantable, impenetrable de las fuerzas externas, viva y coleando en los latidos de mi corazón durante los próximos 12 meses.
Como alguien que ha pasado la mayor parte de la última década viviendo con un dolor crónico intenso, debilitante, me sentía cómodo con el objetivo de crear y experimentar momentos felices incluso dentro de la angustia y la lucha.
Quería que la alegría se convirtiera en algo en mi vida que naciera de mi fuente interior de presencia y gratitud, en lugar de algo conectado a requisitos previos condicionales.
No quería que mi alegría dependiera de que las cosas salieran de la manera "correcta".
Después de años de practicar la atención plena para afrontar mejor el dolor crónico diario, busqué llevar mi práctica al siguiente nivel.
Quería cultivar una mentalidad capaz de fusionar el agradecimiento y la presencia en alegría, sin importar las circunstancias a mi alrededor o dentro de mí.
Frente a un nuevo tipo de oscuridad
Unos meses después del año nuevo, me quedó claro que mi intención personal de "alegría ahora" iba a ser sobre un monton más que superar la pesadez y la oscuridad de montar los reflujos y flujos de mis propias enfermedades crónicas.
A medida que el suelo fue arrancado de debajo de nuestros pies en todo el mundo, y COVID-19 comenzó a arrasar comunidades y países, causando una inmensa tragedia sin precedentes, me sentí aún más decidido a arraigar más profundamente en mi objetivo original.
Estaba decidido a encontrar formas de experimentar la alegría y al mismo tiempo mantener el espacio para un dolor profundo e inimaginable.
Me di cuenta de que para invitar la alegría genuina a mis días, necesitaba permitirme atravesar el dolor y la tristeza con autenticidad.
El sufrimiento de nuestro mundo se volvió muy personal cuando un amigo cercano de la familia falleció a causa de COVID-19 en agosto.
Cuando el impacto de un dolor inesperado me atravesó, comencé a realizar un ritual nocturno para procesar el profundo dolor de ser tocado tan agudamente por esta pandemia.
Durante 2 semanas, encendí velas y escribí pensamientos, sentimientos y recuerdos sobre mi ser querido. Doblé las notas y las agregué a un frasco decorado con fotos tamaño billetera de algunos de los muchos recuerdos felices que habíamos compartido juntos.
Sentí y sigo sintiendo una pérdida indescriptible. Sin embargo, al llorar de una manera auténtica y presente, creé un espacio en mi conciencia para envolver mi experiencia en una tierna compasión.
Aprendí que tener un ritual que me base en el momento presente, que ofrezca espacio para sentir las emociones de mi "ahora" con comodidad y seguridad, es un recurso invaluable, ya sea que busque atravesar la paz, el dolor, la tristeza, o alegría.
Elegir la alegría
Dentro de una realidad llena de más dolor y oscuridad de lo que jamás había experimentado antes, me di cuenta profundamente de que la alegría es una decisión.
Adquirí la conciencia de que tengo el poder de despertarme todos los días y participar en prácticas y actividades que llenan mi única "copa de alegría".
A medida que avanzaba el año, creé mi "receta de alegría". Los ingredientes son las cosas de mi vida que me dan energía. Es una receta preciosa para mi alma.
Para mí, 2020 fue un año en el que me concentré en aprovechar la magia de lo mundano y buscar la belleza en la danza de la luz y la sombra.
COVID-19 trajo temores adicionales sobre mi sistema inmunológico comprometido y limitó aún más mi ya pequeña esfera de actividades al aire libre, recados y excursiones.
A medida que se cerraban más y más avenidas debido a la pandemia, comencé a apreciar las oportunidades para un nuevo crecimiento y a buscar alegría dentro de las rutinas diarias ya existentes.
Establecí intenciones que eran realistas: cultivar más, pasear perros sin teléfonos, inscribirme en clases de movimientos suaves desde casa y, como siempre, continuar expandiendo mis habilidades de atención plena a través de la meditación, los podcasts y los audiolibros.
Abrazar el “gozo ahora” me enseñó que hay una capacidad de recuperación dentro de mí que las circunstancias no pueden tocar.
Esta resiliencia puede soportar un dolor profundo. y Mantenga el espacio sagrado para la luz en el mismo momento.
Acceder y nutrir la alegría resiliente a lo largo de 2020 fue una forma de transformar el dolor en lecciones que cambiaron la vida. Fue una invitación a aprender a volver, una y otra vez, a amar la vida que estoy viviendo en este momento, en lugar de aferrarme al dolor.
El año en que COVID-19 entró en nuestras vidas siempre será el año en que aprendí a ser el guardián de mi alegría. Es el año en que aprendí a verme a mí mismo como un guerrero resistente que puede caminar a través de cualquier tormenta en mi vida y aún emerger del otro lado, dispuesto a bailar con gratitud por la sola oportunidad de estar aquí.
Natalie Sayre es una bloguera de bienestar que comparte los altibajos de vivir conscientemente la vida con una enfermedad crónica. Su trabajo ha aparecido en una variedad de publicaciones impresas y digitales, incluidas Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty y otras. Puede seguir su viaje y encontrar consejos prácticos de estilo de vida para vivir bien con enfermedades crónicas en Instagram y su sitio web.
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