Visión general
El ojo seco crónico puede ser una condición frustrante con la que vivir y puede afectar su rutina diaria normal.
Hacer algunos cambios básicos en el estilo de vida puede ayudar a aumentar la humedad de los ojos y reducir la irritación. Seguir una rutina por la mañana y antes de acostarse puede ayudarlo a asegurarse de que sus ojos permanezcan lubricados durante todo el día.
La sequedad persistente puede provocar complicaciones como visión borrosa, úlceras corneales y ansiedad. También puede dificultar el trabajo, la conducción o la lectura. Sin embargo, la sequedad no tiene por qué tener este efecto abrumador.
Aquí hay nueve ajustes simples que puede hacer por las mañanas y por la noche para mejorar sus síntomas.
1. Evite usar un secador de pelo
El uso de un secador de pelo puede acelerar el tiempo de secado del cabello y reducir el tiempo de peinado. Pero si bien tiene un propósito útil, su secador de pelo también puede causar síntomas de ojo seco.
El aire caliente de un secador de pelo puede hacer que las lágrimas se evaporen demasiado rápido y desencadenar sus síntomas. Además, los secadores de pelo pueden empeorar los síntomas del ojo seco existentes.
Seque el cabello con una toalla y déjelo secar al aire antes de peinarlo. Si debe usar un secador de pelo, aplique gotas para los ojos antes de usarlas para agregar humedad y vuelva a humedecer los ojos a la mitad si es necesario.
2. Use gotas para los ojos antes de acostarse
Es posible que se despierte con síntomas de ojo seco como visión borrosa, enrojecimiento y una sensación arenosa en los ojos. A veces, esto sucede si sus párpados no se cierran por completo mientras duerme.
Si experimenta sequedad en los ojos con frecuencia por la mañana, aplique gotas para los ojos todas las noches antes de acostarse. Además, es mejor usar ciertos tipos de gotas o ungüentos lubricantes para los ojos antes de acostarse porque son más espesos y pueden nublar su visión.
3. Duerma con un humidificador de cabecera
El dolor, la picazón y la irritación pueden hacer que la mañana empiece mal.
A veces, la baja humedad en el aire puede causar síntomas de ojo seco. Si sus ojos se sienten peor por las mañanas, duerma con un humidificador en su dormitorio.
La baja humedad puede hacer que las lágrimas se evaporen demasiado rápido. Un humidificador agrega humedad al aire, lo que puede prevenir la sequedad ocular y reducir los síntomas.
4. Aplique una compresa tibia
Aplique una compresa tibia en los ojos durante unos 10 minutos por las mañanas y por la noche para aliviar los síntomas crónicos del ojo seco.
Este remedio no solo alivia la irritación, sino que también ayuda a liberar los aceites en las glándulas de los párpados. Esto puede lubricar y aliviar la irritación de la superficie de los ojos.
5. Lávate los párpados
Lavarse los párpados con agua tibia y jabón o champú para bebés por las mañanas y por la noche también puede reducir los síntomas crónicos del ojo seco.
Esta técnica elimina suavemente las bacterias que pueden causar blefaritis. Esta condición ocurre cuando las glándulas sebáceas se obstruyen, lo que provoca la inflamación de los párpados. El ojo seco es un síntoma de inflamación de los párpados, junto con enrojecimiento y picazón.
6. Quítese las lentes de contacto antes
El uso prolongado de lentes de contacto es otro factor que puede provocar ojo seco crónico. Puede ser útil usar lentes de contacto diseñados específicamente para ayudar a que sus ojos retengan la humedad. También ayuda a quitarse las lentillas más temprano en la noche.
En lugar de usar sus lentes de contacto de 7 a.m. a 11 p.m., por ejemplo, quítese los lentes varias horas antes y use anteojos. Además, no duerma con sus lentillas, ya que esto reduce la cantidad de oxígeno que reciben sus ojos.
7. Practica la regla 20/20/20 si lees antes de acostarte.
Leer antes de acostarse es un ritual favorito para la hora de acostarse para algunos. Este podría ser el único tiempo que tiene para leer durante el día, y esta actividad relajante puede inducir el sueño.
Pero leer antes de acostarse también puede contribuir a la sequedad ocular. Hay una tendencia a parpadear menos al leer, lo que provoca una lubricación deficiente de los ojos.
Para evitar la sequedad de los ojos mientras lee antes de acostarse, practique la regla 20/20/20. Cada 20 minutos, aparta la vista de tu material de lectura durante 20 segundos hacia un objeto a 20 pies de distancia.
Además, haga un esfuerzo consciente para parpadear más mientras lee, o aplique gotas lubricantes para los ojos antes de tomar su libro.
8. Masajea suavemente tus párpados.
La visión borrosa por las mañanas es otro signo de ojo seco crónico. Parpadear varias veces al despertar puede eliminar la imagen borrosa. También ayuda a masajear suavemente los párpados durante unos minutos.
Un masaje puede estimular las glándulas lagrimales y aliviar la sequedad. También puede masajear sus párpados antes de acostarse para reducir los síntomas del ojo seco por las mañanas.
9. Empiece la mañana con un vaso de agua.
La mala lubricación de los ojos también es un signo de deshidratación leve. Si vive con ojo seco crónico, la deshidratación puede empeorar sus síntomas.
Esto puede suceder si come demasiada comida salada y no bebe suficientes líquidos. En lugar de comenzar el día con una taza de café, beba un vaso de agua y beba de 8 a 10 vasos a lo largo del día.
El aumento de la ingesta de líquidos y el uso de lágrimas artificiales pueden ayudar a remediar la irritación, el enrojecimiento y otros síntomas del ojo seco crónico.
Quitar
El ojo seco crónico puede dificultar las tareas simples, especialmente si la sequedad le impide trabajar, conducir o leer. Pero establecer una rutina saludable por la mañana y por la noche puede aliviar los síntomas.
Si sus síntomas no mejoran, consulte a su oculista, un oftalmólogo o un optometrista. Es posible que necesite un colirio recetado para tratar el ojo seco crónico y reducir el riesgo de complicaciones.
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