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Gracias al alto valor nutricional de las semillas de chía y sus beneficios para estimular la piel, han ganado popularidad en los últimos años.
Derivado de la planta Savila hispánica L., Las semillas de chía son ricas en antioxidantes, grasas saludables y algunas vitaminas y minerales. Luego, las semillas se pueden presionar para extraer un aceite nutritivo conocido como aceite de semilla de chía.
El aceite de semilla de chía es un ingrediente versátil que se utiliza en la industria del cuidado de la piel como un potente ingrediente antienvejecimiento, así como una alternativa comestible y deliciosa al aceite de oliva en las cocinas de todo el mundo.
Aquí hay 6 beneficios y usos del aceite de semilla de chía.
Imágenes de Svf74 / Getty
1. Puede prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.
El aceite de semilla de chía es un ingrediente popular en los productos para el cuidado de la piel debido a su alto contenido de ácidos grasos. El aceite es particularmente rico en omega-3 en forma de ácido alfa-linolénico (ALA), omega-6 y cantidades más pequeñas de otras grasas saludables, como el ácido oleico y el ácido esteárico.
Junto con su aplicación tópica, una dieta alta en estas grasas está vinculada a una membrana cutánea más saludable, protección contra los rayos ultravioleta (UV) y una mejor hidratación de la piel, lo que reduce la aparición de líneas finas.
Por lo tanto, consumir aceite de semilla de chía de grado alimenticio y usar productos para el cuidado de la piel que contengan aceite de semilla de chía puede ayudar a mantener su piel con un aspecto juvenil.
Aunque su aplicación tópica es adecuada para las personas con piel seca a mixta, puede ser comedogénica o obstruir los poros para las personas con piel grasa.
Es mejor comprar productos de aceite de semilla de chía que estén especialmente formulados para su uso en la piel, ya que esto puede reducir la probabilidad de sufrir brotes o irritación. Puede encontrarlos en línea o en la mayoría de las tiendas que venden productos para el cuidado de la piel.
ResumenEl aceite de semilla de chía es rico en omega-3 y omega-6, los cuales están asociados con una membrana de la piel más saludable, una piel más hidratada y protección contra el daño de los rayos UV.
2. Puede aliviar la piel seca
La piel sana e hidratada tiene una rica capa de lípidos (grasa) para ayudar a sellar la humedad. Sin embargo, cuando esta capa se ha visto comprometida o es baja en grasa, la humedad puede salir de la piel y provocar sequedad.
El aceite de semilla de chía es rico en ácidos grasos omega-3 ALA y ácidos grasos omega-6 ácido linoleico. Se ha demostrado que estas dos grasas saludables ayudan a restaurar la barrera de humedad de la piel, especialmente en aquellas personas con afecciones cutáneas secas, como la dermatitis atópica y la psoriasis.
En un pequeño estudio controlado aleatorio, dos grupos de participantes con piel seca, cinco sanos y cinco con picazón debido a enfermedad renal en etapa terminal o diabetes, aplicaron aceite de semilla de chía al 4% por vía tópica sobre la piel seca durante 8 semanas.
Al final del estudio, ambos grupos experimentaron mejoras significativas en la piel seca, la irritación de la piel, el picor percibido y la hidratación general de la piel. Aunque pequeño, este estudio mostró los posibles beneficios del aceite de semilla de chía en la piel seca.
Para obtener los mejores resultados, aplique aceite de semilla de chía en su piel inmediatamente después de ducharse o bañarse, ya que es cuando su piel absorbe mejor el agua.
ResumenEl uso de aceite de semilla de chía en la piel puede reducir la sequedad al restaurar su barrera de humedad y evitar que el agua la deje. Aplique el aceite directamente sobre la piel húmeda después de ducharse o bañarse para obtener mejores resultados.
3. Reduce el cabello encrespado
El cabello encrespado es el resultado de la falta de humedad en la capa externa del cabello, que se conoce como cutícula. Cuando el cabello está muy seco, la cutícula se vuelve áspera y se hincha, lo que resulta en una apariencia encrespada.
El aceite de semilla de chía es rico en varios ácidos grasos que pueden penetrar el tallo del cabello para sellar la humedad. Esto da como resultado un cabello más suave, terso e hidratado.
Además, mantener el tallo del cabello fuerte e hidratado puede ayudar a prevenir una mayor rotura para ayudar a que su cabello se mantenga más largo y saludable. Para obtener mejores resultados, aplique una pequeña cantidad sobre el cabello ligeramente húmedo o como retoque para el cabello seco.
Aunque algunos sitios web afirman que el aceite de semilla de chía puede promover el crecimiento del cabello debido a su alto contenido de proteínas, este no es el caso. Teniendo en cuenta que es un aceite, su contenido de proteínas es extremadamente bajo. Opte por comer semillas de chía y otros alimentos ricos en proteínas para favorecer el crecimiento del cabello.
ResumenPara reducir el frizz, aplique aceite de semilla de chía en su cabello para sellar la humedad y mantenerlo hidratado.
4. Promueve el brillo del cabello
El cabello sano suele ser brillante y suave, aunque la medida en que este sea el caso puede depender de la textura natural de tu cabello.
Cuando el cabello está dañado y seco, la luz no puede rebotar en él, lo que da como resultado una apariencia opaca. Para lograr un brillo saludable, es importante asegurarse de que su cabello esté bien hidratado y libre de roturas o daños.
El aceite de semilla de chía se utiliza en muchas culturas como producto natural para el cabello.Su alto contenido en ácidos grasos puede penetrar el tallo del cabello, permitiendo que el cabello se mantenga hidratado y resalte su brillo natural.
ResumenEl aceite de semilla de chía es rico en grasas saludables que pueden mantener el cabello hidratado y saludable para revelar su brillo natural.
5. Puede mejorar la salud del corazón
El aceite de semilla de chía es rico en ALA, una grasa omega-3 de origen vegetal que su cuerpo no produce y debe obtener a través de los alimentos.
ALA ayuda a crear otros dos omega-3 conocidos como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), que están asociados con una mejor salud del corazón.
Teniendo en cuenta que los aceites para ensaladas más populares incluyen aceite de oliva y vegetal, ambos bajos en omega-3, puede beneficiarse de cambiar al aceite de semilla de chía si desea aumentar su ingesta de omega-3. Aún así, tiene un punto de humo bajo y no es adecuado para cocinar.
Si bien algunos estudios han encontrado que comer semillas de chía puede reducir el colesterol, la circunferencia de la cintura y el riesgo de enfermedades cardíacas, se desconoce si el aceite de semilla de chía tiene los mismos efectos. Eso se debe a que se ha eliminado su fibra, que también beneficia la salud del corazón y el control del peso.
Además, tenga en cuenta que los aceites, incluido el aceite de semilla de chía, son fuentes de calorías altamente concentradas, por lo que es importante tener en cuenta el tamaño de la porción.
A pesar de esto, aumentar la ingesta de omega-3 de una variedad de fuentes alimenticias puede ser una excelente manera de apoyar la salud de su corazón.
ResumenEl aceite de semilla de chía es rico en un ácido graso omega-3 conocido como ácido alfa-linolénico (ALA), que puede ayudar a la salud del corazón. Intente agregarlo a su ensalada si desea agregar más omega-3 a su dieta.
6. Puede apoyar la salud del cerebro
Debido a su alto contenido de omega-3, el aceite de semilla de chía puede ayudar a mantener la salud del cerebro.
Numerosos estudios han demostrado que todas las formas de omega-3 (ALA, EPA y DHA) pueden tener efectos positivos y neuroprotectores en el cerebro, lo que puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer, depresión y otros trastornos neurológicos.
Aunque no hay estudios que vinculen directamente el aceite de semilla de chía con una mejor salud del cerebro y se necesita más investigación, aumentar la ingesta de omega-3 de una variedad de fuentes de alimentos puede ayudar a mantener su cerebro saludable.
ResumenUna dieta rica en omega-3, que se encuentran en grandes cantidades en el aceite de semilla de chía, se asocia con una mejor salud cerebral y un menor riesgo de trastornos neurológicos como accidente cerebrovascular, enfermedad de Alzheimer y depresión.
La línea de fondo
El aceite de semilla de chía se elabora extrayendo aceite de las semillas de chía. Es rico en una variedad de grasas saludables, que incluyen omega-3 y omega-6, las cuales se han relacionado con muchos beneficios para la salud.
Se ha demostrado que su alto contenido de grasa mejora la salud de la piel y el cabello al sellar la humedad, reducir la inflamación y prevenir la sequedad. Sin embargo, debe comprar aceite de semilla de chía formulado específicamente para usar en la piel y el cabello.
Además, consumir aceite de semilla de chía puede ser beneficioso debido a su alto contenido de omega-3, que se ha asociado con una mejor salud del corazón y el cerebro.
Si está buscando probar el aceite de semilla de chía, puede comprarlo en línea o en la mayoría de las tiendas de belleza o abarrotes, según su uso previsto.
Compre aceite de semilla de chía para su piel y cabello, así como para aplicaciones culinarias en línea.
