Cuando escuche la frase "luces apagadas", sabrá que es hora de irse a dormir. Si bien mantener las luces encendidas puede interferir con el sueño, algunos estudios muestran que encender ciertos colores de luz, como el azul oscuro, puede ayudarlo a dormir.
Pero hay otros colores en su dormitorio que también pueden afectar su sueño, incluidos los de sus paredes. Los colores pueden afectar su estado de ánimo, por lo que estar rodeado por el color incorrecto para relajarse podría afectar la calidad de su sueño.
Siga leyendo para saber exactamente cómo el color de las paredes de su dormitorio puede afectar su sueño y qué tonos debe seguir para lograr el mejor sueño posible todas las noches.
Colores que pueden ayudarte a dormir
Si bien puede pintar sus paredes por atractivo estético, los colores pueden afectarlo psicológicamente, incluida su capacidad para dormir. Ciertos colores pueden evocar relajación, mientras que otros estimulan su mente y lo hacen más despierto.
En general, los colores apagados son los mejores para las paredes de su dormitorio, y el azul, el verde y el amarillo pueden ofrecer la mayor cantidad de beneficios.
Azul
El azul es quizás el mejor color para tu dormitorio. No solo es más apagado, sino que los tonos azules también tienden a tener efectos más calmantes en el cerebro, como se muestra en un estudio de 2018 de paredes azules en una residencia universitaria.
Todos los tonos de azul pueden evocar una atmósfera tranquila, pero quédese con tonos más claros en las paredes de su dormitorio para obtener el mejor efecto.
Verde
El verde puede recordar a la naturaleza, lo que puede ponerlo en un estado de ánimo relajante. Para muchas personas, el verde también es un color de elección armonizante y refrescante.
Amarillo
Si bien el amarillo no siempre induce al sueño, puede ser útil despertarse en una habitación amarilla debido a las connotaciones felices del color. Al igual que con el azul y el verde, quédese con tonos más claros que tengan menos probabilidades de distraerlo de su sueño.
Otros
Ciertos tonos tierra también pueden ser apropiados para las paredes de su dormitorio, siempre que no sean demasiado oscuros. Otras opciones incluyen beige y blanco suave. La plata es otra alternativa que puede crear una atmósfera más tranquila que puede favorecer un mejor sueño.
Evite la pintura brillante
Independientemente del color que elija, el acabado de la pintura puede ser igualmente importante en términos de calidad del sueño. Un acabado demasiado brillante puede reflejar la luz y, a su vez, estimular tu cerebro, así que busca uno más plano o mate.
Los peores colores de la habitación para dormir
Como regla general, se deben evitar los colores demasiado vibrantes en los dormitorios. Estos incluyen rojos y naranjas fuertes, que se consideran colores enérgicos y edificantes. La investigación de 2014 sugiere que el rojo puede aumentar su instinto de lucha o huida, haciéndolo más alerta y consciente de su entorno.
Los rosas y púrpuras brillantes o neón también pueden ser demasiado estimulantes cuando te estás relajando para dormir. No se recomiendan los grises oscuros y los marrones porque pueden evocar sentimientos de incertidumbre.
Si simplemente debe tener un color más vibrante, considere una versión más apagada. Por ejemplo, un violeta brillante se puede cambiar por lavanda, y el rojo de los bomberos se puede reemplazar con un tono salmón suave.
Dependiendo del diseño de su hogar, es posible que aún pueda incorporar algunos de los colores más vibrantes en otras habitaciones de su hogar. Considere guardar los colores más enérgicos para su oficina en casa o en la sala de juegos de su hijo.
Cómo el color de tu dormitorio juega con el Feng shui
También puede valer la pena considerar la antigua práctica china del Feng shui al seleccionar colores para las paredes de su dormitorio. El feng shui se centra en el equilibrio en los espacios de la vida diaria para ayudar a crear energía.
El sueño es reconocido como una forma vital de rejuvenecimiento, por lo que tiene sentido que los principios del Feng shui también se puedan aplicar a su dormitorio. En términos de color, se prefieren los tonos más claros como crema, beige y blanco sobre otros tonos que se encuentran en la rueda de colores tradicional.
Pero el Feng shui también reconoce la necesidad de usar otros colores en su dormitorio dependiendo del aspecto de su vida en el que esté tratando de lograr el equilibrio. Por ejemplo, se cree que pintar una pared que mira al este de verde beneficia su salud.
Factores del dormitorio que pueden ayudarte a dormir
Una vez que apagas las luces de tu dormitorio, es menos probable que veas los colores en las paredes y notes algún efecto, dependiendo de qué tan oscuras sean.
Además de pintar colores suaves en las paredes de su dormitorio, aquí hay algunas otras formas en las que puede ayudar a crear un dormitorio agradable para dormir:
- Instale cortinas opacas para mantener fuera la luz del sol de la mañana y la luz de las farolas.
- Instale atenuadores de interruptores de luz que pueda bajar a medida que comienza a relajarse.
- Mantenga el termostato bajo.
- Tenga varias capas de ropa de cama, incluida la sábana superior, el edredón y una manta adicional.
- Use acentos y decoraciones más apagados o que combinen con el color.
- Crea ruido blanco con ventiladores o aplicaciones de teléfono.
También hay aspectos de su dormitorio que pueden no ser propicios para dormir. Mantenga los siguientes artículos fuera de su habitación para un mejor descanso nocturno:
- teléfonos celulares, tabletas y computadoras portátiles, que emiten luz azul supresora de melatonina
- televisores
- comida
Quitar
Antes de optar por un color que pueda iluminar su habitación, considere que los colores más claros y apagados son los mejores para los dormitorios. Las investigaciones muestran que su sueño puede depender de ello.
Además del color de las paredes, es importante abordar otros aspectos de su dormitorio para ayudar a fomentar una mejor noche de sueño. Si a pesar de hacer cambios, continúa experimentando insomnio u otros problemas crónicos del sueño, consulte a un médico.
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