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Uno de los alimentos más nutritivos del planeta gramo por gramo, la espirulina es un alga verdiazul, o cianobacteria, que ha sido elogiada por sus múltiples beneficios.
La espirulina es una proteína completa, contiene todos los aminoácidos esenciales y ácidos grasos omega-3, y es rica en muchos nutrientes, incluidas las vitaminas B y el hierro.
Debido a estas cualidades, la espirulina es una gran adición a su rutina de cuidado de la piel.
Ya sea que se trate de un régimen de cuidado de la piel probado y verdadero, la frecuencia con la que te lavas el cabello o los cosméticos que te interesan, la belleza es personal.
Es por eso que contamos con un grupo diverso de escritores, educadores y otros expertos para compartir sus consejos sobre todo, desde la forma en que varía la aplicación del producto hasta la mejor máscara de hoja para sus necesidades individuales.
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Beneficios potenciales de la espirulina para la piel
Según los estudios realizados sobre este poderoso ingrediente, la espirulina puede ayudar a promover la salud de la piel de varias maneras.
La espirulina puede tener un efecto positivo en la salud intestinal, lo que puede mejorar la apariencia de la piel.
"Un microbioma intestinal saludable se asocia con una mejor salud de la piel, incluida la regulación de la inflamación de la piel", dice la Dra. Marie Hayag, dermatóloga certificada por la junta y fundadora de 5th Avenue Aesthetics en la ciudad de Nueva York. "Se ha demostrado que la espirulina promueve una microbiota intestinal más saludable y, como resultado, esto podría significar una mejor salud de la piel".
Aunque se necesita más investigación en humanos y espirulina, algunos estudios en animales sugieren que las algas verdiazules pueden ayudar a mantener la salud intestinal a medida que las personas envejecen. Un estudio de 2017 en ratones mayores encontró que la espirulina puede preservar las bacterias intestinales saludables durante el proceso de envejecimiento.
Aunque es necesario realizar más investigaciones, algunos estudios han demostrado posibles beneficios asociados con el uso de extractos de espirulina en fórmulas tópicas.
“La mayoría de [estos estudios] indican beneficios antioxidantes, un efecto de brillo y propiedades humectantes”, dice Hayag. "Estos beneficios se asocian principalmente con el uso de extracto de espirulina, no con la forma en polvo".
Anti-envejecimiento
La espirulina puede proporcionar efectos anti-envejecimiento y antiinflamatorios, gracias a los muchos antioxidantes que contiene.
“La espirulina combate los radicales libres y, por lo tanto, puede prevenir el daño de la piel que puede provocar arrugas y signos de envejecimiento”, dice Amy Shapiro, MS, RD, CDN, dietista y fundadora de Real Nutrition.
La ficocianina es el principal ingrediente activo de la espirulina y le da a las algas su rico color azul verdoso.
“La ficocianina ayuda a activar la actividad antioxidante celular, lo que resulta en la eliminación de radicales libres”, explica Hayag. Esto está respaldado por un estudio de 2014.
La espirulina también contiene muchos aminoácidos importantes, como glicina y prolina, que mantienen la piel firme y apoyan la producción de colágeno del cuerpo.
Espirulina para la producción de colágeno y el estiramiento de la piel.
Un estudio de 2019 sugiere que la espirulina puede aumentar los factores de crecimiento en las células de fibroblastos dérmicos, que son las células responsables de crear colágeno.
"Esto posiblemente podría contribuir a un efecto de estiramiento de la piel, pero para reiterar, esto debe estudiarse más a fondo", dice Hayag.
Puede eliminar toxinas
Según Hayag, no hay evidencia significativa disponible que demuestre que la espirulina ayude a eliminar toxinas en el cuerpo o la piel.
Sin embargo, “Alguna literatura sugiere que la espirulina puede ayudar a abordar la toxicidad de metales pesados inducida experimentalmente, específicamente el arsénico”, dice Hayag. "Sin embargo, esto no se traduce muy bien en nuestro cuerpo y piel y requiere más investigación".
En un estudio anterior de 2006, 41 pacientes con intoxicación crónica por arsénico tomaron extracto de espirulina y zinc dos veces al día durante 16 semanas. Los resultados del estudio encontraron que el extracto de espirulina más zinc eliminó el 47,1 por ciento del arsénico de su cabello, lo que sugiere que la espirulina y el zinc pueden ser útiles para el tratamiento de la intoxicación crónica por arsénico.
Puede prevenir la cándida
Algunos estudios han indicado que la espirulina puede prevenir potencialmente la infección de la piel por cándida a través de la actividad antifúngica. Sin embargo, se necesita más investigación.
Un estudio de 2017 evaluó la actividad in vitro de la espirulina contra 22 cepas de cándida en úteros de cobayas. El estudio encontró que las propiedades antimicóticas de la espirulina podrían potencialmente usarse en lugar de agentes antimicóticos tópicos para el tratamiento de la cándida.
Beneficios para las afecciones de la piel
Desafortunadamente, no hay mucha evidencia que respalde las afirmaciones de que la espirulina ayuda a disminuir la apariencia de acné, psoriasis, eccema o endurecimiento de la piel.
Sin embargo, "la espirulina posee efectos antibacterianos y antiinflamatorios, que potencialmente podrían ayudar con afecciones como el acné y el eccema, pero esto debe estudiarse más a fondo", dice Hayag.
Espirulina para el acné
Un estudio de 2020 sugiere que aplicar una crema que contenga espirulina en la piel podría ser una opción alternativa para el tratamiento del acné debido a sus altos efectos antioxidantes y antimicrobianos. La espirulina podría ser una mejor opción que la terapia con antibióticos locales debido a que tiene menos efectos secundarios y no tiene resistencia a los antibióticos.
Espirulina para la psoriasis
Un estudio de 2020 mostró que la espirulina ayudó a reducir la presencia de psoriasis en ratones. El estudio sugiere que la espirulina podría potencialmente desarrollarse como un fármaco natural para el tratamiento de la psoriasis.
Espirulina para el eccema
Un estudio de 2020 sugiere que una pomada que contiene espirulina puede ayudar a mejorar los síntomas del eccema cuando se aplica tópicamente dos veces al día durante 3 semanas.
Bricolaje
Mascara facial
Ingredientes
- 1 cucharada. cariño
- 1/2 cucharadita extracto de espirulina o 1 cda. polvo de espirulina
- 1 cucharadita aceite de onagra
Direcciones
- Combine los ingredientes en un bol y mézclelos.
- Aplicar sobre la piel limpia y seca.
- Deje reposar durante 10 a 15 minutos, luego lávese con un limpiador. Seque.
Para una opción comprada en la tienda para calmar y nutrir la piel, pruebe Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Limpiador
Ingredientes
- ½ cucharadita extracto de espirulina o 1 cda. polvo de espirulina
- 1 cucharada. aceite portador de su elección, como aceite de argán, aceite de jojoba o aceite de escualano
Direcciones
- Combine los ingredientes en un tazón pequeño.
- Aplicar sobre la piel limpia y seca con movimientos circulares.
- Lavar con un paño húmedo y agua. Seque.
El limpiador Odacité Green Ceremony es otra opción para eliminar impurezas con espirulina.
Tratamiento localizado
Ingredientes
- 1/2 cucharadita extracto o polvo de espirulina
- 1/2 cucharadita aceite de jojoba
- 1 gota de aceite esencial de árbol de té
Direcciones
- Aplicar como tratamiento localizado sobre las imperfecciones.
- Dejar actuar hasta una hora.
- Enjuague con un limpiador y seque.
Espirulina vs. Clorella: ¿Cuál es la diferencia?
La chlorella es un tipo de alga verde, mientras que la espirulina es una cianobacteria. Aunque la espirulina se conoce como alga verde azulada, se clasifica por separado de las algas verdes. Además, su contenido de vitaminas y minerales es diferente.
"La espirulina contiene más ácidos grasos omega-3, provitamina A y magnesio", dice Hayag. “La Chlorella tiene un alto contenido de fibra y los humanos no la pueden digerir correctamente. Por lo tanto, debe tomarse como un suplemento, a diferencia de la espirulina ”.
La seguridad
Si es alérgico a la espirulina, el yodo o las algas marinas y los mariscos, evite comerlo o usarlo tópicamente. Tampoco es adecuado para personas con una enfermedad genética rara conocida como fenilcetonuria (PKU). La espirulina contiene una sustancia que las personas con esta afección no pueden metabolizar.
“Las personas con cualquier tipo de trastorno autoinmune también deben evitarlo porque tiene efectos que estimulan el sistema inmunológico”, dice Hayag.
Además, es importante comprar espirulina de una fuente confiable.
“Desea asegurarse de obtener su espirulina de una fuente [confiable], ya que puede estar contaminada”, dice Shapiro.
Quitar
Se han realizado muchas investigaciones sobre la espirulina para la salud en general, pero no hay mucha investigación sobre los seres humanos y el efecto de la espirulina en la piel. Existe evidencia que sugiere que la espirulina puede ayudar en la producción de colágeno y anti-envejecimiento, gracias a sus fuertes propiedades antioxidantes y antimicrobianas.
Daley Quinn es periodista de belleza y bienestar y estratega de contenido que vive en Boston. Fue editora de belleza en una revista nacional y su trabajo ha aparecido en sitios como Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily y más. Puedes ver más de su trabajo en ella. sitio web.
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