¿Con qué frecuencia debe ducharse?

Visión general

Algunas personas no se bañan todos los días. Si bien hay toneladas de consejos contradictorios sobre la frecuencia con la que debe ducharse, este grupo podría tener razón.

Puede parecer contraproducente, pero una ducha todos los días puede ser perjudicial para la piel. Algunos dermatólogos solo recomiendan una ducha cada dos días, o dos o tres veces por semana.

Muchas personas se bañan al menos una vez al día, ya sea por la mañana o por la noche antes de acostarse. Dependiendo del día y de su nivel de actividad, incluso podría tomar dos o tres duchas.

No se puede discutir la importancia de la higiene personal. Pero aunque algunas personas se bañan a diario, en muchos casos no tiene por qué ser parte de su rutina diaria.

¿No estás convencido de que puedas saltarte la ducha diaria y mantenerte limpio? Esto es lo que necesita saber sobre ducharse demasiado y no ducharse lo suficiente.

¿Cuánto es demasiado?

La recomendación anterior de los dermatólogos no significa que deba reducir su rutina de ducha. La piel de cada persona es diferente y la piel de cada persona puede cambiar de una temporada a otra.

Por ejemplo, su piel puede estar más seca en el invierno, en cuyo caso demasiadas duchas pueden provocar sequedad extrema. Sin embargo, una ducha todos los días en el verano puede no afectar negativamente su piel.

Dado que no existen reglas estrictas o rápidas sobre cuánto es demasiado, es importante que conozca su cuerpo y determine lo que su piel puede tolerar.

si te bañas con demasiada frecuencia

Si se ducha demasiado, puede producirle molestias y puede experimentar:

• Comezón
• piel seca y escamosa
• brotes de afecciones de la piel como eccema y psoriasis
• cabello seco y quebradizo

Debido a sus preferencias personales, es posible que no desee saltarse una ducha diaria. Si esto se aplica a usted, limítese a ducharse solo una vez al día, según los expertos.

Un poco más y potencialmente puede despojar a su piel de los aceites esenciales. Esto causa sequedad, lo que puede provocar inflamación de la piel o eccema. Su piel puede sentir picazón y puede agrietarse, descamarse y enrojecerse.

Si tiene una afección de la piel como la psoriasis, más de una ducha al día podría incluso desencadenar un brote. Además, demasiadas duchas pueden eliminar las bacterias "buenas" de la piel, lo que lo pone en riesgo de contraer infecciones.

Sin embargo, la salud de la piel no es la única razón para ducharse menos. Las duchas consumen mucha agua, pero es posible que no se dé cuenta de la cantidad.

ahorrar agua

Tomar duchas más cortas o reducir la cantidad de duchas puede disminuir drásticamente el consumo de agua de su familia. No solo conservará recursos, sino que también reducirá su factura de servicios públicos.

Alliance for Water Efficiency estima que la ducha promedio dura aproximadamente 8.2 minutos y usa aproximadamente 17.2 galones de agua.

¿Qué pasa si no te duchas lo suficiente?

Así como puede ducharse demasiado, también puede ducharse muy poco. Por lo tanto, aunque menos duchas pueden mejorar la salud de la piel, aún debe tener en cuenta su higiene personal.

Las glándulas sudoríparas cubren gran parte de su cuerpo y producen sudor cuando está sobrecalentado, estresado, hormonal o físicamente activo. El sudor en sí mismo es inodoro, hasta que se combina con las bacterias que normalmente están presentes en la piel.

Una ducha omitida aquí o allá probablemente no desencadenará el olor corporal, especialmente si no ha estado haciendo ejercicio. Sin embargo, el olor corporal es inevitable cuanto más tiempo pase sin ducharse, especialmente en las axilas y la ingle.

Por supuesto, el riesgo de olor corporal no es la única razón para ducharse o bañarse con regularidad. La mala higiene o las duchas poco frecuentes pueden provocar la acumulación de células muertas, suciedad y sudor en la piel. Esto puede desencadenar el acné y posiblemente exacerbar afecciones como la psoriasis, la dermatitis y el eccema.

Ducharse muy poco también puede desencadenar un desequilibrio de bacterias buenas y malas en la piel. Demasiadas bacterias malas en la piel también lo ponen en riesgo de infecciones de la piel. Esto puede provocar dermatitis neglecta, donde se forman parches de placa en la piel debido a una limpieza inadecuada.

El baño también elimina las células muertas de la piel. Cuando no te bañas lo suficiente, estas células pueden adherirse a tu piel y causar hiperpigmentación. Reanudar una buena higiene puede corregir esta condición.

si no te bañas lo suficiente

Si pasa demasiado tiempo entre las duchas, puede experimentar:

• aumento del olor corporal
• acné
• brotes de afecciones de la piel como eccema, psoriasis y dermatitis
• infecciones de la piel
• áreas de piel oscura o descolorida
• en casos extremos, dermatitis neglecta, parches gruesos de piel escamosa

¿Cómo bañarme?

Si hace ejercicio, practica deportes, tiene un trabajo desordenado o simplemente prefiere una ducha todos los días, existen formas de ayudar a mantener su piel sana.

consejos para un baño saludable

A continuación, te damos algunos consejos para bañarte correctamente y proteger tu piel.

• Solo tome una ducha al día (cada dos días, si es posible). En los días que no se bañe, báñese con una esponja. Lávese la cara, las axilas y la ingle con un paño.
• No se duche con agua caliente. En su lugar, use agua tibia.
• Limite las duchas a 5 a 10 minutos.
• Use un jabón o limpiador suave y enjuague bien el jabón antes de salir de la ducha.
• No se frote la piel con una toalla. Seque la piel para retener la humedad.
• Evite los limpiadores y jabones con fragancias o desodorantes. Estos productos pueden irritar su piel.
• Aplique humectante en su piel después de cada ducha o baño.

La línea de fondo

Aunque la higiene personal es importante para su salud, es posible bañarse con demasiada frecuencia. Las duchas diarias pueden ser parte de su horario, pero al final del día, debe hacer lo mejor para su piel.

Si tiene la piel seca y busca una manera de detener la inflamación e irritación de la piel, experimente con menos duchas. O al menos, limite sus duchas a cinco minutos y omita el agua caliente.