La salud de las uñas está relacionada con el funcionamiento de su cuerpo
¿Alguna vez miró una uña astillada, quebradiza o con líneas negras y se preguntó por qué se ve así? Bueno, resulta que la salud de las uñas está estrechamente relacionada con el funcionamiento de su cuerpo en otras áreas.
“Para la población en general, la salud de las uñas suele ser un indicador de una mala ingesta nutricional o una mala digestión”, explica la Dra. Sara Norris, una doctora naturópata con sede en Los Ángeles. "Las uñas quebradizas, débiles y descamadas son las preocupaciones más comunes que veo en mi práctica y estos síntomas son más a menudo el resultado de una mala alimentación que de una enfermedad sistémica".
Norris señala que las verdaderas anomalías de las uñas generalmente solo involucran una o dos uñas y no están relacionadas con ningún problema de salud importante.
El Dr. Mark Benor, profesor clínico asistente de medicina familiar en la Facultad de Medicina de Keck, está de acuerdo: "Mi trabajo es tranquilizar a la gente de que sus problemas con las uñas no suelen indicar una enfermedad subyacente grave", explica. "La clínica de medicina familiar está llena de pacientes con hallazgos en las uñas que no tienen importancia fuera de la ansiedad que crean".
Se considera que las uñas sanas son suaves y sin decoloración, pero si hay algo mal en la textura y el color de las suyas, creamos esta guía para mantener alejadas sus ansiedades relacionadas con las uñas.
¿Qué está provocando que tus uñas cambien de textura?
Frágil
Las uñas ásperas y partidas que también pueden agrietarse fácilmente son uno de los problemas de uñas más comúnmente reportados. También se ven con más frecuencia en mujeres. Oficialmente llamadas onicosquizia, las uñas quebradizas generalmente son causadas por mojarse y secarse repetidamente las uñas, por lo que debe usar guantes cuando se moje las manos, como al lavar los platos.
La solución: puede intentar aplicar lociones que contengan alfahidroxiácidos o lanolina. Si esto no funciona, consulte a un médico. Norris señala que el hipotiroidismo también puede causar uñas débiles y quebradizas, al igual que la deficiencia de hierro.
Suave o débil
Estas uñas se rompen fácilmente o se doblan antes de romperse. Las uñas blandas pueden ser causadas por la sobreexposición a la humedad o productos químicos; piense en detergente, líquidos de limpieza, tratamientos para uñas y quitaesmalte.
La solución: Evite tener productos químicos alrededor de las uñas. Opte por lo natural para que sus uñas tengan la oportunidad de recuperarse. Lo más probable es que las uñas débiles se relacionen con una deficiencia de vitaminas B, calcio, hierro o ácidos grasos. Norris explica que es mejor no tomar hierro como suplemento a menos que sepa que tiene deficiencia. En su lugar, comience a tomar un multivitamínico que incluya calcio y vitaminas B.
Peladura
Es probable que esto se deba a un trauma externo en la propia uña: al usar la uña como herramienta, presionar la uña con demasiada firmeza o quitar el esmalte de uñas acrílico. Las uñas también pueden pelarse si se sumerge las manos demasiado tiempo en agua jabonosa.
Aquí hay un truco para averiguar si se trata de una causa interna o externa: ¿también se están pelando las uñas de los pies? Si es así, podría ser una causa interna, como la deficiencia de hierro; si no, probablemente sea externo.
La solución: si cree que es interno, agregue hierro a su dieta con lentejas, carnes rojas, cereales fortificados o cáscaras de papa al horno. También puede tomar biotina. Si la causa es externa, mantenga sus uñas hidratadas aplicándose loción después de cualquier actividad que pueda resecarlas. También puede usar guantes protectores mientras lava los platos.
Crestas
¿Alguna vez ha notado crestas que parecen pequeñas ondas horizontales o verticales en sus uñas? Las crestas verticales generalmente aparecen más tarde en la vida y van desde la punta de la uña hasta la cutícula. Siempre que no estén acompañados de otros síntomas, como cambios de color, se consideran benignos. Por otro lado, las crestas horizontales, también llamadas líneas de Beau, son un signo de un síntoma más grave.
La solución: consulte a un médico para encontrar la causa subyacente. Las crestas verticales podrían ser indicativas de anemia por deficiencia de hierro, mientras que las líneas horizontales podrían indicar una afección subyacente, como una enfermedad renal, que en realidad puede detener el crecimiento de las uñas hasta que se haya tratado el problema.
¿Por qué tus uñas cambian de color?
Amarillo
Las uñas amarillas son, lo creas o no, relativamente comunes y generalmente son causadas por uno de dos factores: una infección o una reacción de un producto que has estado usando, como el esmalte de uñas.
La solución: sus uñas nuevas deberían volver a crecer claras, pero existen muchos tratamientos naturales como el aceite de árbol de té o la vitamina E para ayudar a combatir las infecciones. Un multivitamínico también podría ayudar con esto.
Puede probar estos antes de consultar a un médico, pero si el color permanece, podría ser un signo de un problema mayor.
Líneas negras
También llamada hemorragia en astilla, las líneas negras (que pueden aparecer de color marrón o rojo oscuro) parecen astillas. Pueden aparecer varias veces. La causa más probable es un traumatismo en la uña, como golpear accidentalmente una puerta con el dedo.
La solución: la línea es el resultado de la inflamación de los vasos sanguíneos debajo de la uña y debería desaparecer con el tiempo a medida que la uña crece.
Manchas blancas
“Las manchas blancas dispersas en las uñas, que generalmente comienzan a aparecer alrededor de la edad de la escuela secundaria, pueden significar una deficiencia de zinc”, explica Norris. "Por lo general, 30 miligramos de zinc al día durante tres meses lo aliviarán". Otras posibles causas incluyen:
- una reacción alérgica
- una infección por hongos
- lesión en la uña
Sin medias lunas
¿Conoces esas pequeñas curvas blancas redondeadas en la base de tu uña? Esas se llaman lunas de uñas, basadas en la palabra latina lunula (¡pequeñas lunas! ¡Qué dulce!). Pero no todo el mundo los tiene. ¿Qué significa si no lo hace? La mayoría de las veces, esto no significa nada y podrían estar escondidos debajo de su piel. Si parecen haber desaparecido, podría ser una señal de:
- desnutrición
- depresión
- anemia
Pero debe consultar a un médico si comienzan a ponerse rojos y experimenta:
- mareo
- ansiedad
- aturdimiento
- pérdida o aumento de peso
- antojos inusuales
Síntomas adicionales a tener en cuenta
“Las afecciones sistémicas más comunes que veo en mi práctica son la psoriasis, que generalmente causa picaduras en las uñas, y el hipotiroidismo, que puede causar uñas débiles y quebradizas”, explica Norris.
Debe informar a su médico sobre los crecimientos alrededor de la base de la uña u otros cambios. Según Norris, los signos más preocupantes de la enfermedad de una uña incluyen los siguientes:
- picadura
- surco
- descoloramiento
- ranurado longitudinal y transversal
- cambios en el grosor y la textura de la superficie
¿Cómo mantengo mis uñas saludables?
"Nuestros cuerpos son inteligentes, así que cuando tenemos poco contenido de vitaminas y minerales, nuestras uñas y cabello lo mostrarán", explica Norris.
Comer una variedad de alimentos integrales generalmente le proporcionará todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesitan sus uñas. Una solución simple es comenzar a tomar un multivitamínico de calidad, pero Norris desaconseja un tipo de uno al día: “Es difícil para nuestros cuerpos digerir tabletas comprimidas grandes. Cuando tomamos estos productos, en realidad no los descomponemos de manera efectiva, por lo que nos perdemos las vitaminas y minerales que contienen ".
En cambio, sugiere buscar un producto que venga en cápsulas fáciles de digerir. ¿Por qué? Las cápsulas generalmente están hechas de gelatina y es mucho más fácil para nuestro cuerpo descomponer la gelatina para obtener las vitaminas y minerales del producto.
Opte por opciones populares: biotina y la hierba cola de caballo. Dicho esto, si comienza a tomar biotina para la salud de las uñas, Norris aconseja suspender su uso dos semanas antes de realizar cualquier análisis de laboratorio. Hay una nueva investigación que muestra que la biotina puede interferir con los resultados de laboratorio, incluidos los análisis de tiroides y los marcadores para evaluar los ataques cardíacos.
En general, si sus uñas están actuando por sí solas, sin ningún síntoma adicional, generalmente no es motivo de preocupación.
Abigail Rasminsky ha escrito para el New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads y The Washington Post, entre otras publicaciones. Graduada del programa MFA de Columbia, vive en Los Ángeles con su familia. Puedes encontrarla en su sitio web y en Twitter.
