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Cuando tira la espalda, sentirá un rápido inicio de dolor lumbar. El dolor puede ser diferente o peor si tiene dolor lumbar crónico.
Muchas veces, este dolor ocurre después de un trabajo duro, como palear o levantar objetos pesados, o una lesión.
Tirar la espalda puede impedirle realizar sus actividades habituales durante varios días. Quizás se pregunte si necesita buscar atención de emergencia.
Siga leyendo para obtener más información sobre lo que puede hacer para ayudarlo en casa y cuándo es el momento de ver a un médico.
Síntomas
Tirar la espalda puede causar los siguientes síntomas:
- rigidez de la espalda que le impide moverse bien
- dolor lumbar intenso
- espasmos musculares o episodios intensos de tensión y relajación muscular
- problemas para mantener una buena postura
Una vez que comienza el dolor, no suele durar más de 10 a 14 días si se trata de una lesión aguda. De lo contrario, los síntomas podrían ser los de un problema crónico de espalda.
Causas
Tirar la espalda por lo general significa que ha tensado los músculos de la espalda. Levantar objetos pesados o inclinarse hacia adelante en una posición incómoda son causas comunes de distensión muscular. El dolor que produce la distensión muscular suele estar en la zona lumbar y no más.
Algunas de las actividades más comunes que provocan el desgarro de la espalda incluyen:
- torcer la espalda, como cuando golpea una pelota de golf
- levantar algo demasiado pesado
- estirando la espalda demasiado
- practicar una mala postura y una mala mecánica corporal al levantar
Hacer una o más de estas actividades puede causar lesiones en varias estructuras que sostienen su espalda, como su:
- ligamentos
- músculos
- vasos sanguineos
- tejidos conectivos
Incluso daños menores, como pequeños desgarros en los discos vertebrales protectores, pueden estimular los nervios de la espalda y provocar inflamación y dolor.
Diagnóstico
La mayoría de las personas pueden identificar la actividad o lesión cuando se echaron hacia atrás.
Su médico comenzará preguntándole acerca de sus síntomas, qué estaba haciendo cuando los notó y qué los empeora o mejora. Considerarán sus síntomas al hacer un diagnóstico y recomendar tratamientos.
Por ejemplo, si su dolor es severo o causa síntomas severos, como entumecimiento en las piernas o pérdida del control de la vejiga, su médico generalmente recomendará más pruebas. Sin embargo, si su médico sospecha tensión en la espalda, es posible que no recomiende la obtención de imágenes.
Los estudios de imágenes a veces pueden revelar lesiones subyacentes u otras causas de dolor de espalda, como un tumor. Algunos ejemplos de estudios por imágenes que puede recomendar un médico incluyen:
- radiografía
- Tomografía computarizada
- Resonancia magnética
Si su dolor de espalda no mejora después de dos semanas o empeora, es posible que deba llamar a su médico para programar una cita para realizar más pruebas.
Tratos
Lo primero que debe hacer después de tirar la espalda es descansar. El reposo permite que su cuerpo se cure y reduzca la inflamación. Además, es probable que el dolor limite sus actividades diarias justo después de tirar la espalda.
Escuche a su cuerpo cuando se recupere de una lesión en la espalda. Trate de no excederse en sus actividades. Además del descanso, es posible que desee probar los siguientes consejos:
- Aplicar compresas de hielo cubiertas de tela en la zona lumbar en incrementos de 10 a 15 minutos.No aplique hielo directamente sobre la piel, ya que puede ser dañino.
- Tome un medicamento antiinflamatorio de venta libre, como ibuprofeno (Advil) o naproxeno sódico (Aleve). El acetaminofén (Tylenol) puede aliviar el dolor, pero no es un medicamento antiinflamatorio.
- Use almohadas especiales o soportes para la espalda baja para aliviar la presión de su espalda. Un ejemplo incluye enrollar una toalla y colocarla detrás de la curva de la espalda baja. Los médicos lo llaman rollo lumbar.
- Duerma con un rollo lumbar detrás de la espalda o con una almohada entre las piernas si duerme de lado. Estas posiciones para dormir pueden reducir el estrés en su espalda. Evite dormir boca abajo, ya que esto puede empeorar el dolor de espalda.
- Hable con su médico sobre si acudir a un quiropráctico para recibir tratamiento podría ser útil para su lesión.
Cuando empezar a moverse de nuevo
Después de aproximadamente uno a tres días de descanso, comience a moverse nuevamente para evitar la rigidez y mejorar el flujo sanguíneo a los músculos lesionados.
Hacer estiramientos lentos y fáciles y caminar en incrementos de 10 minutos puede ayudar. Los ejemplos incluyen tirar de las rodillas hacia el pecho o tirar de las piernas estiradas hacia el pecho.
Si bien algunas actividades pueden ser beneficiosas, otras tienen el potencial de empeorar el dolor de espalda. Evite actividades que involucren:
- levantamiento pesado
- doblando la cintura
- torcer la columna vertebral, como golpear una pelota de golf o de tenis
Además de los tratamientos en el hogar, su médico puede recomendar y recetar tratamientos adicionales. Ejemplos incluyen:
- terapia física
- medicamentos antiinflamatorios, relajantes musculares o analgésicos más fuertes
- inyecciones de esteroides
En raras ocasiones, su médico puede recomendar una cirugía para corregir las lesiones. Si tiene dolor de espalda crónico que empeoró por una lesión, este puede ser el caso.
Prevención
Tener fuertes músculos de la espalda y el torso puede ayudar a reducir la probabilidad de que se le caiga la espalda. Las actividades que pueden ayudarlo a mantener una espalda fuerte y al mismo tiempo promover la flexibilidad incluyen Pilates, yoga y tai chi.
Además de la actividad física, también puede usar equipo de protección siempre que sea posible para reducir la probabilidad de lesiones en la espalda. Los ejemplos incluyen un cinturón de levantamiento de pesas o una abrazadera para la espalda que brindan soporte adicional. Hay muchos tamaños y opciones disponibles.
Para obtener ayuda adicional, consulte a un entrenador personal certificado o fisioterapeuta para obtener la mejor postura y los ejercicios más seguros.
También asegúrese de practicar una buena postura al levantar objetos pesados para evitar lesiones en la espalda. Recuerda:
- Mantenga los codos y los brazos lo más cerca posible del cuerpo.
- Doble las rodillas y levante con las piernas, no con la espalda y los músculos de la espalda.
- Evite torcer la espalda cuando esté levantando.
- Abstenerse de sacudirse al levantar.
- Descanse cuando el objeto se vuelva demasiado pesado para continuar levantándolo.
Utilice siempre el buen juicio al levantar objetos pesados. Si cree que la carga puede ser demasiado pesada, probablemente lo sea. Reclute a otra persona para que le ayude o intente utilizar medios mecánicos de ayuda, como carros o transportadores especiales.
Cuando ver a un doctor
Busque atención médica de emergencia para los siguientes síntomas relacionados con el tirón de la espalda:
- disfunción de la vejiga o del intestino
- entumecimiento en una o ambas piernas
- debilidad en las piernas que le dificulta ponerse de pie
- fiebre superior a 101,5 ° F (38,6 ° C)
Los síntomas que no son una emergencia pero que aún necesitan atención médica inmediata incluyen:
- lesión que no se ha reducido en dolor con tratamientos en el hogar
- dolor o malestar que continúa interfiriendo con su vida y actividades diarias
Si siente que algo no va bien con su espalda, es mejor que consulte a su médico lo antes posible. Nuevamente, hable con su médico sobre si los tratamientos quiroprácticos podrían ser útiles para usted. Si aún no tiene un proveedor de atención primaria, puede buscar médicos en su área a través de la herramienta Healthline FindCare.
La línea de fondo
Según la Asociación Estadounidense de Cirujanos Neurológicos, el 90 por ciento de las personas con distensión lumbar o esguince se recuperan de la lesión en un mes.
Idealmente, puede tratar su lesión de espalda en casa. Sin embargo, si su dolor empeora o le dificulta completar las actividades diarias, consulte a su médico.
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