Visión general
El hierro es un mineral que produce glóbulos rojos y ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo. Cuando sus niveles de hierro son bajos, conduce a una anemia por deficiencia de hierro. Hay una disminución en el flujo de oxígeno a sus órganos y tejidos. La anemia por deficiencia de hierro es uno de los trastornos nutricionales más comunes en el mundo.
La ingesta diaria de suplementos de hierro es una parte importante del manejo de la anemia por deficiencia de hierro. En este artículo, revisaremos los diferentes tipos de suplementos de hierro disponibles y sus recomendaciones de dosis.
También veremos la relación entre la anemia y el embarazo y exploraremos algunas soluciones naturales que pueden ayudar a aumentar sus niveles de hierro.
Tipos
Suplementos orales
Los suplementos de hierro por vía oral son los tratamientos más comunes para la anemia. Se pueden tomar en forma de pastilla, líquido o sal.
Hay una variedad de tipos diferentes disponibles, que incluyen:
- sulfato de hierro
- gluconato ferroso
- citrato férrico
- sulfato férrico
Las dosis altas de suplementos de hierro por vía oral pueden provocar síntomas gastrointestinales (GI) como náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento y heces oscuras.
Suplementos intravenosos
Es posible que algunas personas necesiten tomar hierro por vía intravenosa. Las razones por las que es posible que deba tomar hierro por vía intravenosa incluyen:
- su cuerpo no puede tolerar los suplementos orales
- sufre pérdida crónica de sangre
- su tracto gastrointestinal tiene problemas para absorber el hierro
Hay varios tipos diferentes disponibles, que incluyen:
- hierro dextrano
- sacarosa de hierro
- gluconato férrico
El hierro intravenoso a veces puede causar una reacción alérgica, en cuyo caso es probable que su médico le sugiera cambiar de preparación. Aunque los efectos secundarios graves del hierro intravenoso son poco frecuentes, pueden incluir urticaria, picazón y dolor en los músculos o las articulaciones.
Dosis
La dosis de los suplementos de hierro varía de una persona a otra. Hable con su médico sobre la cantidad que debe tomar.
Tradicionalmente, se administra una dosis diaria de 150 a 200 mg de hierro, generalmente distribuida en tres dosis más pequeñas de alrededor de 60 mg. También se encuentran disponibles suplementos de hierro de liberación prolongada. Estos solo deben tomarse una vez al día.
Sin embargo, investigaciones más recientes sugieren que tomar hierro una vez cada dos días es igual de efectivo y tiene una mejor absorción. Hable con su médico sobre qué estrategia de dosificación es mejor para usted.
Ciertos alimentos como los lácteos, los huevos, las espinacas, los cereales integrales y la cafeína pueden hacer que el hierro pierda su valor nutricional. Trate de evitar estos alimentos al menos una hora antes y después de tomar sus suplementos. Los antiácidos y los suplementos de calcio también deben tomarse al menos una hora aparte de su hierro.
Es importante tener en cuenta que es posible que las personas con anemia tomen demasiados suplementos de hierro. En algunos casos, demasiado hierro puede causar problemas gastrointestinales, náuseas, dolor abdominal o desmayos. En casos graves, puede provocar efectos secundarios más graves, como insuficiencia orgánica, coma e incluso la muerte.
Suplementos de hierro natural
Si vive con anemia leve por deficiencia de hierro, es posible tratar sus síntomas de forma natural mediante una dieta sana y equilibrada que incluya alimentos ricos en hierro.
Hay dos tipos principales de hierro en su dieta:
- El hierro hemo se encuentra en carnes rojas, aves y mariscos.
- El hierro no hemo se encuentra en nueces, frijoles, verduras y cereales integrales.
El hierro hemo es más fácil de absorber por el cuerpo que el no hemo, aunque ambos tipos son parte de una comida equilibrada. La vitamina C puede ayudar a aumentar la absorción de hierro no hemo. Es bueno incluir elementos ricos en vitamina C en una comida a base de plantas.
En el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer necesita el doble de hierro que normalmente para ayudar a suministrar oxígeno al bebé. Esta demanda adicional aumenta el riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro.
Si no se trata, la anemia por deficiencia de hierro puede causar complicaciones en el embarazo como parto prematuro, bajo peso del bebé y depresión posparto.
Algunos otros factores que aumentan el riesgo de desarrollar anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo incluyen:
- estar embarazada de varios bebés
- tener dos embarazos poco espaciados
- tener episodios frecuentes de náuseas matutinas
A veces puede ser difícil para las mujeres embarazadas saber si tienen anemia por deficiencia de hierro. Muchos de sus síntomas comunes son similares a los del embarazo. Incluyen:
- debilidad
- fatiga
- dificultad para respirar
- mareo
- dolor de cabeza
- piel pálida
- Dolor de pecho
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) sugieren que las mujeres embarazadas comiencen a tomar un suplemento de hierro oral de dosis baja (alrededor de 30 mg por día) y se sometan a pruebas de detección de anemia por deficiencia de hierro durante su primera visita prenatal.
También alientan a las mujeres que dan positivo en la prueba de anemia a que aumenten la dosis de 60 a 120 mg por día. Las mujeres embarazadas deben hablar con su médico para determinar la dosis recomendada específica.
La comida para llevar
El hierro es un mineral esencial para mantener una buena salud. Los suplementos de hierro son una excelente manera de prevenir las complicaciones de la anemia por deficiencia de hierro. Si cree que puede tener anemia por deficiencia de hierro, hable con su médico sobre si los suplementos de hierro son adecuados para usted.
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