El embarazo es una experiencia increíble, pero puede traer su parte de dolores y molestias. El yoga prenatal puede ser una forma eficaz y agradable de abordar síntomas como el dolor lumbar y las náuseas.
También puede mejorar su sueño, reducir el estrés y la ansiedad y aumentar la fuerza y la flexibilidad durante el parto. ¿La mejor parte? Con el video correcto, ni siquiera tendrá que salir de casa.
Healthline reunió los mejores videos de yoga prenatal del año para que pueda disfrutar de todos los beneficios desde la comodidad de su hogar.
Consulte a su médico, luego elija un video para comenzar.
Yoga para el embarazo para el segundo trimestre
Este video de casi 24 minutos de Pregnancy and Postpartum TV está dirigido a mujeres en su segundo trimestre de embarazo, pero es seguro y útil para las mujeres en cualquier momento del embarazo.
Es lento, de bajo impacto, divertido y relajante, destinado a ayudarte a restablecer en lugar de ser un entrenamiento intenso.
Rutina de yoga prenatal en casa | Solenn Heussaff
Solenn Heusaff y la instructora de yoga Isabel Abad Santos te guiarán a través de una rápida sesión de yoga prenatal de 10 minutos que está destinada a brindarte un ejercicio fácil y memorable que puedes hacer todos los días y que es seguro para ti y tu bebé. Mira más en Instagram.
Yoga prenatal para abrir las caderas y nutrir la columna vertebral, clase de 30 minutos, principiantes, flexibilidad y fuerza
Este video de yoga de 30 minutos de Naiana Yoga of Psyche Truth se centra en los ejercicios de yoga prenatales para la apertura de la cadera y la flexibilidad de la columna. Mira más en su página de Instagram.
Respirar asanas de yoga durante el embarazo
¿Solo quiere hacer una sesión rápida de ejercicios para facilitar la respiración a medida que su bebé ejerce más presión sobre el diafragma y los pulmones?
Este video rápido de 5 minutos de Glamrs es bueno para cualquier momento del día con una mínima inversión de tiempo. Mira más en Instagram.
Ejercicios del suelo pélvico para mujeres embarazadas
Su suelo pélvico puede sufrir algunos cambios drásticos a lo largo de su embarazo.
Echa un vistazo a este ejercicio de yoga para el suelo pélvico y el core de 5 minutos de Jenelle Nicole para conocer los ejercicios del suelo pélvico que son buenos durante y después del embarazo. Vea más en su Instagram.
Rutina de yoga matutina prenatal (todos los trimestres)
Esta rutina de flujo de yoga de 20 minutos de SarahBethYoga también incorpora a su bebé para ayudarla a estar consciente de todo su cuerpo y del cuerpo de su bebé para calmarse, relajarse y liberar la tensión muscular en todo el cuerpo. Ver más en Instagram.
Entrenamiento de yoga prenatal (24 minutos) Yoga para el embarazo todos los trimestres
Este ejercicio de yoga prenatal de 24 minutos de MyKeleya es tranquilo, lento y relajante.
Debido a que la mayor parte se realiza sentado o acostado, este ejercicio es bueno para los días en los que se siente agotado o cuando simplemente no tiene la energía para dar, pero aún desea mantener su cuerpo nutrido.
Flujo de yoga prenatal de 60 minutos
Este flujo de yoga prenatal en profundidad, de una hora de duración de Andrea Bogart de Alo Yoga cubre cada parte de ti, por dentro y por fuera, enfocándose en abrir tu mente y cuerpo para ayudarte a sentirte tranquila y relajada durante tu embarazo. Vea más en su Instagram.
Primera rutina de yoga prenatal con un verdadero principiante de yoga | Yoga para el embarazo fácil
¿Crees que el yoga prenatal suena un poco intimidante?
Brett Larkin y YouTuber (y principiante de yoga prenatal) Channon Rose lo guiarán a través de una rutina de yoga prenatal de nivel de entrada que puede ayudarlo a facilitar la práctica. Vea más de sus videos en Instagram.
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