A continuación, le indicamos cómo hacer ejercicio de manera segura si toma alguno de estos medicamentos.
Seamos realistas, hacer ejercicio puede ser un desafío.
Agregue los efectos secundarios de algunos medicamentos recetados o de venta libre, y es fácil ver cómo ciertos medicamentos pueden causar estragos en su entrenamiento.
Desde lesionarse accidentalmente mientras levanta pesas cuando está somnoliento, hasta el riesgo de deshidratación, presión arterial elevada y sobrecalentamiento, los peligros potenciales deben estar en su radar. De esa manera, puede tomar medidas para hacer ejercicio de manera segura.
Si bien esta lista no cubre todos los medicamentos que podrían afectar negativamente su sesión de sudor, cubre algunos de los más comunes.
1. ISRS
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) se utilizan para ayudar a controlar los síntomas de la depresión y la ansiedad.
Los ISRS, como Zoloft (sertralina), pueden causar aumento de peso y dificultar el ejercicio.
Además, la especialista en pérdida de peso y cardióloga Dra. Luiza Petre, MD, dice que también puede experimentar somnolencia, lo que podría afectar sus niveles de energía cuando se trata de golpear la colchoneta.
También es posible tener la boca seca y sudar excesivamente, así que tenga mucha hidratación cerca y sea consciente de cómo se siente durante su entrenamiento.
Incluso con estos desafíos, el ejercicio no debe omitirse ni ignorarse, especialmente porque el ejercicio ayuda con el bienestar mental.
Haga ejercicio de forma segura si está tomando ISRS
- Petre recomienda discutir con su médico las alternativas de medicación para tratar la depresión o reducir la dosis de ISRS. “Idealmente, si pudiera hacer ejercicio temprano en la mañana y tomar el medicamento más tarde, esto podría minimizar esta superposición de efectos secundarios y resistencia al ejercicio”, agrega.
2. Benzodiazepinas
Los medicamentos como Xanax se utilizan para tratar la ansiedad y los trastornos de pánico. Petre dice que una droga como Xanax ayuda con efectos calmantes y reduce la actividad de estimulación cerebral.
Como supresor, los posibles efectos secundarios de las benzodiazepinas incluyen:
- fatiga
- somnolencia (somnolencia)
- relajación muscular
- menor energía
Petre señala que estos "podrían afectar sus niveles de energía y su capacidad para hacer ejercicio".
Haga ejercicio de forma segura si está tomando benzodiazepinas
- Dado que los efectos secundarios podrían disminuir su impulso y resistencia para hacer ejercicio, Petre recomienda hacer ejercicio antes de tomar estos medicamentos, ya que esto podría minimizar el efecto amortiguador de las benzodiazepinas durante el ejercicio.
3. Estimulantes
Si hace ejercicio y toma un medicamento estimulante como Adderall, debe comprender cómo los efectos secundarios de este estimulante pueden afectar su entrenamiento, y no necesariamente de una buena manera.
Dado que Adderall pertenece a la clase de las anfetaminas, un tipo de estimulante, Petre dice que está asociado con efectos secundarios como:
- aumento de la frecuencia cardíaca
- presión sanguínea elevada
- ansiedad
- agitación
- temblores
- hipertermia (sobrecalentamiento extremo)
- mayor riesgo de ataque cardíaco (pero generalmente solo si alguien tiene problemas cardíacos subyacentes o está abusando del medicamento)
Haga ejercicio de forma segura si está tomando estimulantes
- Haga ejercicio por la mañana, luego tome su medicación. Además, Petre recomienda controlar su tolerancia al ejercicio y luego discutirlo con su médico para determinar si la dosis está funcionando o si necesita disminuirla.
4. Pastillas para dormir
Las pastillas para dormir recetadas son una de las ayudas para dormir más comunes utilizadas por los adultos para ayudar con los trastornos del sueño como el insomnio.
Los efectos secundarios menos útiles y somnolientos pueden trasladarse al día siguiente y hacer que los entrenamientos matutinos o diurnos se sientan prolongados y lentos, dice Christopher Hollingsworth, MD, de NYC Surgical Associates.
Haga ejercicio de forma segura si está tomando pastillas para dormir
- Es posible que desee adaptarse cuando vaya al gimnasio. “Las pastillas para dormir también conllevan el riesgo de que [usted] no esté coordinado durante el ejercicio, así que, si necesita tomar una pastilla para dormir, programe su entrenamiento para más tarde, cuando los efectos secundarios hayan desaparecido”, explica.
5. Medicamentos para la alergia
Al igual que muchos de los otros medicamentos, Hollingsworth dice que los medicamentos para la alergia como Benadryl pueden hacer que se sienta somnoliento hasta que desaparezca.
Eso se debe a que "las histaminas de primera generación como la difenhidramina y la hidroxicina atraviesan la barrera hematoencefálica y afectan la memoria, la coordinación y provocan somnolencia", explica Tania Elliott, MD, alergóloga y directora médica de EHE.
“Puedes probar varias marcas hasta que encuentres una que te haga sentir cómodo durante los entrenamientos, pero todas tienen la reputación de aumentar la temperatura corporal, lo que agrega el riesgo de sobrecalentamiento y sudoración excesiva hasta el punto de la deshidratación”, dice.
Haga ejercicio de forma segura si está tomando medicamentos para la alergia
- Hollingsworth recomienda esperar hasta después de un entrenamiento para usar antihistamínicos. Elliott agrega que no debe operar maquinaria cuando esté tomando estos medicamentos, incluidas bicicletas, pesas y cintas de correr.
6. Descongestionantes
Cuando tiene un resfriado o una infección de los senos nasales, tiene mucho sentido obtener alivio con un descongestionante como Sudafed.
Sin embargo, si planea hacer ejercicio mientras toma un descongestionante, Elliott dice que tenga en cuenta que pueden aumentar su frecuencia cardíaca y presión arterial.
"Entonces, si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos, los descongestionantes pueden aumentar el riesgo de un evento cardíaco", explica.
Haga ejercicio de forma segura si está tomando descongestionantes
- Es mejor posponer un entrenamiento hasta que se sienta mejor y ya no necesite medicamentos, dice Hollingsworth.
7. Laxantes
Es posible que no coloque los laxantes en la misma categoría que algunos de los otros fármacos y medicamentos de esta lista, pero debe conocer las razones por las que pueden hacer que su entrenamiento sea más doloroso de lo habitual.
“Ciertos laxantes actúan provocando la contracción de los músculos del intestino, lo que puede provocar dolor y calambres”, explica Elliott.
Cuando hace ejercicio, fluye menos sangre a su intestino porque está bombeando a su cerebro y músculos esqueléticos, empeorando los efectos de los calambres, dice ella.
Haga ejercicio de forma segura si está tomando laxantes
- Evite tomar laxantes demasiado cerca del momento en que planea hacer ejercicio para evitar calambres estomacales. Para algunas personas, esto puede significar la noche anterior al entrenamiento matutino.
Consejos de los expertos sobre la toma de medicamentos
Es posible que omitir ciertos medicamentos no sea una opción para usted.
Estas son las mejores formas de tomarlos y seguir manteniendo una rutina de ejercicios segura y eficaz:
- Por lo general, Elliott recomienda hacer ejercicio primero y tomar sus medicamentos después, especialmente si hace ejercicio por la mañana.
- Elliott recomienda consultar con su médico sobre el momento de tomar los medicamentos, porque su recomendación puede depender de por qué está tomando el medicamento en primer lugar y de cualquier condición médica subyacente que pueda tener.
- Come algo antes de tu entrenamiento. Petre dice que la comida puede ralentizar la absorción de cualquier medicamento.
- En términos generales, Hollingsworth dice que es mejor esperar hasta que los efectos de la droga hayan desaparecido (después de cuatro a seis horas) o hacer ejercicio antes de tomarlos.
- Disminuya la intensidad de su entrenamiento o deténgase y descanse si se siente sobrecalentado, dice Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instructora de Medicina del Yoga.
- Sedgwick también señala que si está tomando una combinación de medicamentos, a veces pueden tener interacciones cuando se combinan, lo que puede aumentar el riesgo de otros efectos secundarios.
Dado que todas las personas pueden sentirse ligeramente diferentes cuando se trata de medicamentos y cómo afectan su cuerpo, es esencial tener la información correcta antes de mezclar el ejercicio y ciertos medicamentos.
Si está tomando algún medicamento, pregúntele a su médico cómo podrían afectar su entrenamiento antes de ir al gimnasio.
Sara Lindberg, BS, MEd, es escritora independiente de salud y fitness. Tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio y una maestría en consejería. Ha pasado su vida educando a las personas sobre la importancia de la salud, el bienestar, la mentalidad y la salud mental. Ella se especializa en la conexión mente-cuerpo, con un enfoque en cómo nuestro bienestar mental y emocional impacta nuestra salud y condición física.
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