La gente suele asociar el cannabis con la relajación, pero también es conocido por provocar sentimientos de paranoia o ansiedad en algunas personas. ¿Lo que da?
Primero, es importante comprender lo que implica la paranoia. Es similar a la ansiedad, pero un poco más específico.
Paranoia describe una sospecha irracional de otras personas. Puede creer que la gente lo está mirando, siguiéndolo o tratando de robarlo o lastimarlo de alguna manera.
Por que pasa
Los expertos creen que su sistema endocannabinoide (ECS) juega un papel en la paranoia relacionada con el cannabis.
Cuando consumes cannabis, ciertos compuestos que contiene, incluido el THC, el compuesto psicoactivo del cannabis, se unen a los receptores endocannabinoides en varias partes de tu cerebro, incluida la amígdala.
Su amígdala ayuda a regular su respuesta al miedo y las emociones relacionadas, como la ansiedad, el estrés y, espere, la paranoia. Cuando consumes cannabis rico en THC, tu cerebro de repente recibe más cannabinoides de lo habitual. La investigación sugiere que este exceso de cannabinoides puede sobreestimular la amígdala, haciéndote sentir miedo y ansiedad.
Esto también explicaría por qué los productos ricos en cannabidiol (CBD), un cannabinoide que no se une directamente a los receptores endocannabinoides, no parecen causar paranoia.
¿Por qué podrías ser más propenso a ello?
No todo el mundo experimenta paranoia después de consumir cannabis. Además, la mayoría de las personas que lo experimentan no lo notan cada vez que consumen cannabis.
Entonces, ¿qué hace que alguien tenga más probabilidades de experimentarlo? No hay una respuesta única, pero hay algunos factores importantes a considerar.
Genética
Según un estudio en animales de 2019, el cannabis tiende a producir efectos positivos, como relajación y disminución de la ansiedad, cuando proporciona más estimulación a la región frontal del cerebro.
Los autores del estudio sugieren que esto tiene que ver con la gran cantidad de receptores opioides que producen recompensas en la parte frontal del cerebro.
Sin embargo, si la parte posterior de su cerebro tiene más sensibilidad al THC que la anterior, podría experimentar una reacción adversa, que a menudo incluye paranoia y ansiedad.
Contenido de THC
El consumo de marihuana con un mayor contenido de THC también puede contribuir a la paranoia y otros síntomas negativos.
Un estudio de 2017 que analizó a 42 adultos sanos encontró evidencia que sugiere que consumir 7.5 miligramos (mg) de THC redujo los sentimientos negativos asociados con una tarea estresante. Una dosis más alta de 12,5 mg, por otro lado, tuvo el efecto contrario y aumentó esos mismos sentimientos negativos.
Si bien aquí pueden entrar en juego otros factores como la tolerancia, la genética y la química cerebral, en general es más probable que experimente paranoia o ansiedad cuando consume una gran cantidad de cannabis a la vez o usa cepas con alto contenido de THC.
Sexo
Un estudio en animales de 2014 que exploró la tolerancia al THC encontró evidencia que sugiere que los niveles más altos de estrógeno pueden aumentar la sensibilidad al cannabis hasta en un 30 por ciento. y menor tolerancia a la marihuana.
¿Qué significa esto para ti? Bueno, si eres mujer, es posible que seas más sensible al cannabis y sus efectos. Esto se aplica tanto a los efectos positivos, como el alivio del dolor, como a los efectos negativos, como la paranoia.
Como manejarlo
Si está experimentando paranoia relacionada con el cannabis, hay algunas cosas que puede intentar para aliviarlo.
Relajarse
Haga cosas que lo relajen, como colorear, poner música relajante o tomar un baño tibio.
Algunas personas informan que el yoga y los ejercicios de respiración profunda, en particular la respiración por las fosas nasales alternas, también pueden ayudar.
Prueba esto
Para hacer una respiración alternativa por las fosas nasales:
- Mantenga cerrado un lado de la nariz.
- Inhale y exhale lentamente varias veces.
- Cambia de lado y repite.
Toma una bocanada de pimienta
Los cannabinoides y terpenoides, como los terpenos de la pimienta, comparten algunas similitudes químicas, lo que puede ser una de las razones por las que parecen tener algún beneficio para contrarrestar los efectos del exceso de THC.
Si tiene granos de pimienta frescos, muélalos y respire hondo. No te acerques demasiado: el escozor en los ojos y los estornudos pueden distraerte temporalmente de la paranoia, pero no de una manera divertida.
Hacer limonada
¿Tienes un limón? El limoneno, otro terpeno, también puede ayudar con los efectos del exceso de THC.
Exprima y ralle un limón o dos y agregue un poco de azúcar o miel y agua si lo desea.
Crea un ambiente relajante
Si tu entorno te hace sentir ansioso o estresado, eso no ayudará mucho a tu paranoia.
Si es posible, trate de ir a un lugar donde se sienta más relajado, como su dormitorio o un lugar tranquilo al aire libre.
Si está en la casa de otra persona o no puede cambiar fácilmente su entorno, intente:
- encender música relajante o relajante
- envuelto en una manta
- abrazar o acariciar a una mascota
- llamar a un amigo en quien confías
Cómo evitarlo en el futuro
Así que superaste un episodio de paranoia y nunca, alguna vez quiero experimentar eso de nuevo.
Una opción es simplemente omitir el cannabis, pero esto podría no ser ideal si encuentra beneficiosos algunos de sus otros efectos. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para reducir la posibilidad de tener otro episodio de paranoia relacionada con el cannabis.
Intente usar menos a la vez
Disminuir la cantidad de cannabis que consume a la vez puede reducir sus posibilidades de volver a experimentar paranoia.
Comience con menos de lo que normalmente usaría de una sola vez y espere al menos 30 minutos a una hora para que se active. Si no experimenta paranoia, puede experimentar con diferentes dosis, aumentando lentamente hasta encontrar el punto óptimo. - una dosis que produce los efectos que desea sin paranoia y otros síntomas negativos.
Busque marihuana con un mayor contenido de CBD
A diferencia del THC, el CBD no produce ningún efecto psicoactivo. Además, la investigación sugiere que el cannabis rico en CBD puede tener efectos antipsicóticos. La paranoia se considera un síntoma psicótico.
Los productos con proporciones más altas de CBD a THC son cada vez más comunes. Puede encontrar comestibles, tinturas e incluso flores que contienen una proporción de 1: 1 a 25: 1 de CBD a THC.
Algunas personas también informan que las cepas con aroma a pino, cítricos o pimienta (¿recuerdas esos terpenos?) Pueden ayudar a aumentar los efectos relajantes y hacer que la paranoia sea menos probable, pero esto no está respaldado por ninguna evidencia científica.
Obtenga apoyo profesional para la ansiedad y los pensamientos paranoicos.
Alguna evidencia sugiere que las personas con una sensibilidad existente a la paranoia y pensamientos ansiosos tienen una mayor probabilidad de experimentar ambos cuando consumen cannabis.
La paranoia puede abrumarlo hasta el punto en que se vuelve difícil interactuar con los demás. Puede evitar hablar con amigos, ir al trabajo o incluso salir de casa. Un terapeuta puede ayudarlo a explorar estos sentimientos y otros posibles factores contribuyentes.
Dado que la paranoia puede ocurrir como un síntoma de afecciones de salud mental graves como la esquizofrenia, vale la pena comentar con su proveedor de atención médica cualquier cosa más allá de unos pocos pensamientos paranoicos leves y pasajeros.
También es aconsejable considerar trabajar con un terapeuta para los síntomas de ansiedad.
El cannabis puede ayudar temporalmente a aliviar la ansiedad de algunas personas, pero no aborda las causas subyacentes. Un terapeuta puede ofrecer más apoyo ayudándole a identificar los factores contribuyentes y enseñándole métodos de afrontamiento para ayudarle a controlar los síntomas de ansiedad en el momento.
Dejé de consumir cannabis, ¿por qué todavía me siento paranoico?
Si dejó de consumir cannabis recientemente, es posible que aún experimente algunos sentimientos de paranoia, ansiedad y otros síntomas del estado de ánimo.
Esto no es infrecuente, especialmente si:
- consumió mucho cannabis antes de dejar de fumar
- experimentó paranoia mientras consumía cannabis
La investigación de 2017 sugiere que la paranoia duradera puede ocurrir como un síntoma del síndrome de abstinencia de cannabis (CWS). Según esta revisión, que analizó 101 estudios que exploran CWS, los síntomas del estado de ánimo y del comportamiento tienden a ser los efectos principales de la abstinencia de cannabis.
Para la mayoría de las personas, los síntomas de abstinencia parecen mejorar en aproximadamente 4 semanas.
Nuevamente, otros factores también pueden influir en la paranoia, por lo que es importante hablar con su proveedor de atención médica si sus pensamientos paranoicos:
- volverse severo
- no desaparece en unas pocas semanas
- afectar la función diaria o la calidad de vida
- llevar a pensamientos violentos o agresivos, como querer hacerse daño a sí mismo oa otra persona
La línea de fondo
La paranoia puede resultar un poco inquietante en el mejor de los casos y francamente aterradora en el peor. Trate de mantener la calma y recuerde que probablemente desaparecerá una vez que su efecto de cannabis comience a desaparecer.
Si nota pensamientos particularmente intensos o paranoia que persiste incluso cuando deja de consumir cannabis, hable con un proveedor de atención médica o un profesional de la salud mental lo antes posible.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritora y editora de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen las lenguas y la literatura asiáticas, la traducción al japonés, la cocina, las ciencias naturales, la positividad sexual y la salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
