Todo el mundo quiere un cabello fuerte, brillante y fácil de manejar. Pero puede ser difícil llegar a ese lugar. La mayoría de nosotros tenemos que lidiar con algún tipo de problema con el cabello que se interpone en el camino de una cabeza sana de mechones.
Los genes juegan un papel importante en lo que respecta al tipo de cabello, la fuerza y el volumen. Pero eso no significa que no tengas control sobre tu cabello.
En este artículo, veremos 10 pasos que puede seguir para ayudar a fortalecer sus mechones, estimular el crecimiento del cabello y mejorar el aspecto, la sensación y la salud de su cabello.
1. Disminuye la temperatura
Los secadores de pelo, las planchas alisadoras, los rizadores calientes y otras herramientas de peinado calientes pueden afectar su cabello, especialmente si su cabello es fino, seco o propenso a romperse. Demasiado calor puede debilitar el cabello y dar como resultado mechones dañados o encrespados.
Para limitar el daño causado por el secado del cabello, los investigadores que realizaron un estudio de 2011 recomiendan sostener el secador de pelo a unas 6 pulgadas de la superficie de su cabello y mantener el secador en movimiento y no concentrado en un solo lugar.
Limita las sesiones de secado con secador y otras sesiones de peinado con calor a dos o tres veces por semana para que tu cabello tenga tiempo de recuperarse entre cada sesión.
Configura la secadora y otras herramientas de peinado calientes a una temperatura más baja para reducir la posibilidad de que el cabello se dañe. También puede considerar usar un producto protector contra el calor en su cabello para minimizar el daño.
2. Aumente su ingesta de vitaminas
Como el resto de tu cuerpo, tu cabello necesita vitaminas y minerales específicos para estar sano y fuerte. Las investigaciones han demostrado que las deficiencias nutricionales pueden estar relacionadas con la caída del cabello.
Las vitaminas y minerales que pueden ser más importantes para el crecimiento del cabello son:
- Vitamina A: se encuentra en las batatas, las zanahorias, la calabaza, las espinacas, la leche, los huevos y el yogur.
- Vitaminas B, especialmente biotina: se encuentran en la yema de huevo, hígado, salmón, aguacates, nueces y semillas, y productos lácteos.
- Vitamina C: buenas fuentes incluyen frutas cítricas, fresas y pimientos
- Vitamina D: se encuentra en pescados grasos, yema de huevo y alimentos fortificados como leche y jugo de naranja.
- Vitamina E: buenas fuentes incluyen semillas de girasol, almendras, espinacas y aguacates.
- Hierro: se encuentra en ostras, almejas, huevos, carnes rojas, lentejas y espinacas.
- Zinc: buenas fuentes incluyen ostras, carne de res, semillas de calabaza y lentejas.
Si es difícil obtener los nutrientes necesarios de los alimentos que consume, puede considerar tomar un multivitamínico que incluya estas vitaminas y minerales.
Sin embargo, es importante consultar con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento, especialmente biotina. La investigación muestra que la ingesta excesiva de biotina puede afectar los resultados de las pruebas de laboratorio, como las pruebas diseñadas para detectar ataques cardíacos.
3. Ten cuidado con el champú
Mantener tu cabello limpio es importante. Pero la mayoría de los champús utilizan ingredientes que eliminan los aceites naturales del cabello en un esfuerzo por reducir la grasa y eliminar la suciedad.
A menos que tu cabello sea extremadamente graso, probablemente puedas volver a lavarlo con champú dos o tres veces por semana en lugar de todos los días. Lavarse el cabello con demasiada frecuencia puede secarlo y posiblemente debilitar el tallo del cabello.
Además, no uses demasiado champú. Según la Academia Estadounidense de Dermatología, solo necesita una cantidad de champú del tamaño de una cuarta parte, aplicada principalmente en el cuero cabelludo, para limpiar su cabello.
4. Masajea tu cuero cabelludo
Acelerar la circulación sanguínea en su cuero cabelludo puede ayudar a mejorar la salud y el estado de su cuero cabelludo, y también a aumentar el flujo sanguíneo a los folículos pilosos.
Según un pequeño estudio de 2016, un masaje de cuero cabelludo diario de 4 minutos puede tener la capacidad de aumentar el grosor y la fuerza del cabello con el tiempo.
Puede masajear su propio cuero cabelludo aplicando presión con movimientos circulares con las yemas de los dedos durante varios minutos. Puede hacer esto en el cabello seco o cuando su cabello está mojado, justo antes de aplicar el champú.
También puedes comprar un masajeador de cuero cabelludo. Estos dispositivos portátiles con forma de cepillo funcionan para estimular el cuero cabelludo.
5. Aumente la proteína en su dieta
Obtener suficiente proteína en su dieta es importante para el crecimiento del cabello, ya que los folículos pilosos consisten principalmente en proteínas. Las investigaciones muestran que la falta de proteínas en la dieta puede provocar el adelgazamiento y la caída del cabello.
Los alimentos ricos en proteínas que pueden ayudar a mejorar la salud del cabello incluyen:
- huevos
- pescado, como caballa y salmón
- nueces y semillas
- carnes magras
- espinaca y col rizada
- frijoles y legumbres
6. Pruebe una mascarilla de yema de huevo
La yema de huevo contiene las mismas proteínas que forman un folículo piloso fuerte. Y, según un estudio de 2018, los péptidos en la yema de huevo pueden ayudar a estimular el crecimiento del cabello.
La yema de huevo también contiene varios nutrientes esenciales que se han relacionado con el crecimiento del cabello y un cabello saludable, incluidas las vitaminas A y D, biotina y ácido fólico.
Puedes hacer tu propia mascarilla de yema de huevo siguiendo estos pasos:
- Use 3 yemas de huevo y 3 a 4 cucharadas. de aceite de coco ligeramente tibio.
- Mezcle bien los dos ingredientes.
- Una vez que la mezcla esté bien combinada, aplíquela en el cuero cabelludo y las raíces.
- Coloque un gorro de ducha sobre su cabeza una vez que se haya aplicado la mezcla.
- Déjelo reposar sobre su cabeza durante 10 a 15 minutos.
- Enjuágala con agua fría.
7. Use un enjuague frío
La ducha con agua demasiado caliente puede dañar el cabello por el calor, tanto en la raíz como en la cutícula. El vapor en la ducha puede abrir las cutículas de tu cabello, lo que puede resultar en un cabello seco, encrespado y propenso a romperse.
Para proteger tu cabello, haz espuma con agua tibia. Luego, termine su ducha con un chorro de agua fría en su cabello y cuero cabelludo. Esto puede ayudar a sellar la cutícula de su cabello, facilitando que su cabello retenga la humedad.
8. Use aloe vera en su cabello y cuero cabelludo
El aloe vera es rico en vitaminas A, C y E. Estas vitaminas pueden ayudar a promover un crecimiento celular saludable, incluidas las células del cabello. Además, el aloe vera también contiene vitamina B-12 y ácido fólico, los cuales pueden ser útiles para promover la salud del cabello.
Sin embargo, no está claro si estas vitaminas beneficiosas realmente penetran en el cuero cabelludo tras la aplicación tópica de aloe vera.
Puede aplicar el gel puro de la planta de aloe en su cabello y cuero cabelludo, o buscar productos para el cabello que contengan ingredientes de aloe vera. También puedes hacer tu propia mascarilla capilar de aloe vera para un acondicionamiento adicional.
9. Cambia tu toalla por una camiseta.
Según los expertos en cuidado del cabello, frotar el cabello mojado con una toalla de felpa después del lavado puede dañarlo y romperlo debido a la fricción que se crea entre la toalla y el cabello.
Puedes optar por una toalla de microfibra, o una solución más fácil y económica es usar una simple camiseta de algodón.
La tela suave de la camiseta creará menos fricción al secarse y, por lo tanto, menos daño y frizz. Para usar una camiseta en tu cabello, sigue estos pasos:
- Después de lavar y enjuagar, aprieta suavemente secciones de tu cabello para eliminar la mayor cantidad de agua posible.
- Inclina la cabeza hacia adelante y envuelve la camiseta alrededor de tu cabeza en forma de turbante.
- Deje su cabello húmedo envuelto en la camiseta durante 5 a 10 minutos, luego desenvuélvalo.
- Aprieta suavemente la camiseta alrededor de cualquier sección de cabello que tenga exceso de humedad, luego seca y peina como de costumbre.
10. Prueba un tratamiento con aceite caliente
Los tratamientos con aceite caliente son una opción popular para ayudar a restaurar la humedad del cabello seco, encrespado o dañado.
Un tratamiento con aceite de coco y aguacate puede ser especialmente beneficioso. Según un estudio de 2003, el aceite de coco tiene la capacidad de reducir la pérdida de proteínas tanto en el cabello dañado como en el sano.
Al igual que el aceite de coco, el aceite de aguacate también contiene ácidos grasos esenciales y vitaminas A, B-5 y E.
Para hacer su propio tratamiento de aceite caliente, siga estos pasos:
- Mezcle 1 o 2 cucharadas. aceite de coco virgen (temperatura ambiente) y 1-2 cucharadas. aceite de aguacate. Puede usar más o menos, dependiendo de la longitud de su cabello, pero mantenga la proporción de ambos aceites aproximadamente igual.
- Ponga la mezcla de aceite en un frasco de vidrio y bájelo suavemente en una olla con agua caliente.
- Deje que el aceite se derrita y se caliente dentro del frasco durante aproximadamente 2 minutos. No querrás que el aceite esté demasiado caliente, solo un poco tibio y bien mezclado.
- Pruebe la temperatura en la parte posterior de su muñeca. Debe estar tibio, no caliente. Si el aceite parece estar caliente, no se arriesgue a tocarlo. Espere hasta que se enfríe.
- Una vez que la mezcla de aceite esté a una temperatura segura, aplíquela en el cuero cabelludo, las raíces del cabello y las puntas. Aplica el aceite en el resto de tu cabello.
- Aplica un gorro de ducha y deja que el aceite penetre en tu cabello durante 20 minutos.
- Enjuague bien con agua tibia.
La línea de fondo
Lograr un cabello fuerte y saludable requiere trabajo en todos los frentes.
Si bien es importante minimizar el daño por calor y el lavado excesivo, lo que pone en su cuerpo también cuenta. Llevar una dieta equilibrada que incluya una amplia variedad de vitaminas, minerales y fuentes de proteínas puede ayudar a mejorar la salud de su cabello y cuero cabelludo.
Si notas que tu cabello se ha vuelto propenso a romperse o que estás perdiendo más cabello de lo habitual, vale la pena comunicárselo a tu médico. La caída del cabello es normal para muchos hombres y mujeres, pero a veces puede indicar una condición de salud subyacente.
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