El polvo de maca se elabora a partir de la planta de raíz de maca nativa peruana. Si bien probablemente lo haya visto disponible en su tienda de salud local o mezclado en batidos en su tienda de jugos favorita, puede usar fácilmente la maca en casa.
Agregue un café con leche de maca a su rutina matutina para obtener una serie de beneficios mentales y físicos, desde un mayor recuento de espermatozoides para ayudar con los síntomas de la menopausia y la regulación hormonal.
Beneficios de la maca
- aumenta el deseo sexual
- mejora la producción de semen
- alivia los síntomas de la menopausia
- mejora la salud mental
La maca se ha utilizado durante siglos para mejorar la fertilidad y el deseo sexual, y hay investigaciones que lo respaldan. En un estudio de 2002, se demostró que la maca aumenta el deseo sexual en los hombres, mientras que un estudio de 2008 mostró que disminuyó la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas.
En un estudio más pequeño de 2001, el consumo diario de maca durante un período de cuatro meses mejoró la producción de semen en nueve hombres, mientras que un estudio de 2006 mostró un mayor recuento de espermatozoides en ratas.
Sin embargo, no se trata solo de sexo. También se ha demostrado que la maca reduce los niveles de presión arterial y los síntomas de depresión en mujeres posmenopáusicas.
Como si eso no fuera suficiente, la investigación ha demostrado que la maca tiene propiedades estimulantes del estado de ánimo, que alivian la ansiedad y energizan. ¿Cuántas razones más necesitas para agregar esto a tu rutina diaria?
Receta de Maca Latte
Ingredientes
- 1 taza de leche a elección (entera, coco, almendra, etc.)
- 1 cucharadita polvo de maca
- 1/2 cucharadita canela molida
- 1/2 cucharadita extracto de vainilla
- miel o stevia líquida, opcional, al gusto
- Una pizca de sal marina
Direcciones
- Combine todos los ingredientes en una olla pequeña y cocine a fuego lento, batiendo para disolver la maca y las especias.
- Una vez calentado, vierta en una taza, endulce al gusto y cubra con canela adicional, si lo desea.
Dosis: Tome 1 cucharadita, o 3,1 gramos, de maca en polvo al día durante 6 a 12 semanas para ver que los beneficios surtan efecto. Las dosis utilizadas en los estudios variaron de 3 a 3,5 gramos diarios.
Posibles efectos secundarios La maca se considera segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, si tiene problemas de tiroides, tenga cuidado. La maca contiene bociógenos, compuestos que se sabe que interfieren con el funcionamiento normal de la tiroides. Debido a la falta de información existente, también es mejor evitar la maca si está embarazada o amamantando.
Tiffany La Forge es chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Chirivías y pasteles. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, Tiffany disfruta del yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y pasar el rato con su corgi, Cocoa. Visítela en su blog o en Instagram.
