Continúe trabajando su núcleo con este movimiento de la parte superior del cuerpo modificado pero desafiante. Esta versión de un despliegue de abdominales es ideal para trabajar los tríceps mientras desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo y el núcleo. Si no tiene toboganes en el piso, ¡puede usar platos de papel en su lugar!
Duración: 3 a 5 series de 10 repeticiones. Si esto es demasiado intenso, comience con una serie de series y repeticiones que funcionen mejor para usted.
Instrucciones:
- Comience con las manos y las rodillas con platos o deslizadores debajo de las palmas.
- Deslice las manos hacia afuera, en cualquier lugar de 1 a 2 pies, manteniendo su núcleo enganchado.
- Desliza tus manos hacia tu cuerpo. Si siente que su cuerpo tiembla, ¡está funcionando!
Mañana: Dos palabras: Empuja. Hasta.
Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y la puedes encontrar en Instagram.
