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¿Pueden los aceites esenciales reducir los ronquidos?
Los aceites esenciales se han utilizado durante miles de años para tratar una variedad de dolencias. Se fabrican mediante la extracción de sustancias químicas naturales de determinadas plantas. Estos productos químicos le dan a las plantas sus olores y sabores, por lo que extraerlos es como capturar la esencia de la planta.
Los verdaderos aceites esenciales se extraen de forma natural, ya sea al vapor o triturando varias partes de la planta. Los aceites esenciales a menudo están hechos de corteza de árbol, raíces, flores, hojas y hierbas.
La aromaterapia utiliza aceites esenciales para mejorar su salud física, mental o espiritual. En aromaterapia, los aceites esenciales generalmente se inhalan o diluyen y se aplican a la piel. No ingiera los aceites esenciales.
Los ensayos clínicos han demostrado que los aceites esenciales pueden reducir las náuseas y la ansiedad en personas con cáncer. Otros estudios han señalado los efectos antibacterianos de los aceites esenciales aplicados tópicamente.
Aunque la ciencia no tiene actualmente la evidencia que lo respalde, muchas personas han jurado durante mucho tiempo los efectos de los aceites esenciales para los ronquidos.
Aproximadamente el 45 por ciento de los adultos ronca al menos ocasionalmente y el 25 por ciento ronca habitualmente. Roncar puede ser más que un inconveniente. Roncar puede provocar insomnio y problemas con la pareja que duerme. También puede ser un indicador de una afección grave llamada apnea del sueño.
Los datos sobre el uso de aceites esenciales para roncar son limitados. Un ensayo clínico preliminar patrocinado por los fabricantes de un spray para la garganta de aceite esencial mostró que su mezcla particular de aceites esenciales puede reducir eficazmente los ronquidos en algunas personas. Sin embargo, no está claro por qué o cómo funcionan estos aceites para reducir los ronquidos.
Aceites esenciales para roncar
Muchos aceites esenciales se promocionan para tratar los ronquidos y mejorar el sueño.
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Tomillo
Según los expertos en el campo del masaje de aromaterapia, frotar un poco de aceite de tomillo en los pies por la noche puede reducir los ronquidos.
Menta
El aceite de menta tiene efectos purificantes que ayudan a despejar los senos nasales y facilitan la respiración. Si sus ronquidos empeoran cuando está congestionado, inhalar aceite de menta puede ayudar.
Eucalipto
Las primeras investigaciones muestran que el eucalipto puede ayudar a romper la mucosidad en el sistema respiratorio, incluidos los senos nasales y la parte posterior de la garganta.
Las personas usan aceite de eucalipto para aliviar los síntomas del asma y la bronquitis.
Madera de cedro
La madera de cedro tiene un olor a madera que puede ayudar a reducir la ansiedad y relajar los músculos. Puede ayudarlo a entrar en un estado de relajación útil para dormir.
Limón
Se ha demostrado que el aroma cítrico fresco del aceite de limón mejora el estado de ánimo. Puede ayudar a reducir la ansiedad y promover sentimientos de bienestar.
Clavo
El clavo es una hierba con una variedad de usos medicinales.
El aceite de clavo se usa para aflojar la flema en el pecho. Puede ayudar a disolver la flema que se mueve hacia la parte posterior de la garganta cuando se acuesta a dormir.
Pino
Un aceite esencial derivado de las agujas de pino, el aceite de pino tiene propiedades antimicrobianas y antioxidantes.
Los expertos en aromaterapia también lo utilizan para masajear músculos tensos y articulaciones doloridas. La terapia de masaje es un tratamiento eficaz contra el insomnio.
Hinojo
El hinojo puede tener algunas propiedades antiinflamatorias. Algunas personas pueden usarlo para reducir la inflamación en la nariz y la garganta y mejorar el flujo de aire a través de los conductos nasales.
sabio
Los aceites de salvia se han utilizado durante mucho tiempo por su valor medicinal. El aceite de salvia puede ser eficaz contra las infecciones respiratorias, como el resfriado común. También podría ayudar a mejorar su circulación.
Citronela
Beber alcohol es en realidad una causa común de ronquidos. El aceite de citronela tiene propiedades desintoxicantes que pueden ayudarlo a orinar y sudar las toxinas.
Lavanda
La lavanda es el aceite más utilizado para el tratamiento del insomnio. Promueve la relajación y puede desencadenar la liberación de melatonina, la hormona del sueño.
A menudo, también es útil para las parejas de las personas que roncan.
Mejorana
La mejorana tiene propiedades expectorantes que pueden ayudar a disolver parte del moco que obstruye la respiración durante la noche.
Valeriana
La raíz de valeriana tiene poderosos efectos sedantes, por lo que se usa comúnmente en suplementos naturales para dormir.
El aceite de valeriana puede ayudar a promover una noche de sueño reparador para usted, con cambios de posición limitados, o servir como ayuda para dormir a su pareja.
Spray de garganta de aceite esencial para roncar
En ensayos preliminares de 2004, que no han sido evaluados por la FDA, un aerosol de aceite esencial para la garganta llamado Ayuda a detener los ronquidos mostró algunos resultados positivos. Este spray para la garganta en particular es una mezcla de muchos de los aceites que se analizan en este artículo, que incluyen:
- menta
- limón
- Clavo
- pino
- sabio
- eucalipto
- tomillo
- lavanda
- hinojo
Aceites esenciales para la apnea del sueño
La apnea del sueño es una afección grave en la que la respiración se detiene y comienza constantemente mientras duerme. Estos episodios suelen ser tan rápidos que no los nota, aunque es posible que tenga hasta 30 por hora.
El tipo más común de apnea del sueño, la apnea obstructiva del sueño, ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan demasiado. Cuando esto sucede, sus vías respiratorias se estrechan y no puede respirar bien.
Un tipo menos común de apnea del sueño, la apnea central del sueño, ocurre cuando su cerebro tiene problemas para enviar señales a los músculos respiratorios.
Los síntomas comunes de la apnea del sueño incluyen:
- ronquidos fuertes
- episodios de paro respiratorio presenciados por su compañero de sueño
- despertarse repentinamente con jadeos, resoplidos o dificultad para respirar
- somnolencia excesiva después de una noche de sueño completa
- problemas para permanecer dormido
La apnea del sueño es causada por obstrucciones físicas en las vías respiratorias o por problemas neurológicos. Es poco probable que los aceites esenciales ayuden a mejorar estos problemas; sin embargo, los cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar o perder peso, pueden marcar una gran diferencia.
Dejar de fumar puede resultar muy difícil. Visite a un médico para crear un plan para dejar de fumar que sea adecuado para usted.
Cómo utilizar los aceites esenciales para tratar los ronquidos
Hay varias formas de utilizar los aceites esenciales para los ronquidos:
- difundir en el aire y respirar
- agregue aceite diluido a un baño caliente
- agregue unas gotas de aceite a una taza de agua y haga gárgaras durante 30 a 60 segundos
- agregue aceite esencial a un aceite portador como el aceite de coco o de oliva y masajee su piel
- agregue unas gotas de aceite esencial diluido en la planta de los pies
Precauciones
Los aceites esenciales siempre deben diluirse en un aceite portador. La receta típica es de 4 a 6 gotas por onza de almendra dulce, coco u otro aceite.
Siempre lea las etiquetas de los aceites esenciales y siga sus instrucciones.Mantenga los aceites esenciales alejados de sus ojos.
Algunos aceites esenciales son tóxicos. Nunca los trague.
Si está tomando medicamentos o tiene condiciones preexistentes, hable con su médico antes de usar aceites esenciales de alguna manera.
Cuando ver a un doctor
Si cree que usted o su pareja padecen apnea del sueño, programe una cita con un médico. La apnea del sueño es una afección grave que puede aumentar el riesgo de hipertensión arterial, enfermedades cardíacas y diabetes.
Si sus ronquidos se han vuelto severos e interfieren con su vida, vaya al médico. Pueden realizar pruebas de diagnóstico para ayudar a determinar qué está causando sus problemas.
Estas pruebas pueden incluir:
- Un rayo X. En una radiografía, su médico observará la estructura de sus vías respiratorias.
- Un estudio del sueño para pacientes hospitalizados. En este tipo de estudio del sueño, estará conectado a un equipo para controlar su respiración mientras duerme. Esto se conoce como polisomnografía.
- Un estudio del sueño en casa. También puedes hacer un estudio del sueño en casa. Su médico le proporcionará un equipo para controlar los niveles de oxígeno y otros signos vitales mientras duerme.
Quitar
Los ronquidos pueden ser un problema grave que les impide a usted y a su pareja dormir bien por la noche. Los aceites esenciales pueden ayudar a reducir sus síntomas y promover un sueño saludable.
Si tiene problemas continuos para dormir o roncar, consulte a un médico. Pueden ayudarlo a determinar si los aceites esenciales u otras opciones son adecuados para usted.
